当前课程知识点：运动损伤预防与康复 > 一、运动损伤预防的理论与实践 （一）运动防护体系 > 1、运动防护体系的构建1 > 1、运动防护体系的构建1
大家好
我是来自于北京体育大学
运动医学与康复学院的矫玮教授
我是一名物理治疗师
也是运动防护师
长期从事运动损伤的预防与康复工作
今天我们交流的这个话题
就是有关运动防护体系的构建
说到运动防护呢
主要就是为了给运动者
提供以安全的防护和保护
让他安全的运动
不至于因为运动而受伤
运动防护体系的构建
就包括几个方面
首先
他应该给运动者
做一个运动损伤风险的评估
这个呢
包括内因和外因
两个方面的一个因素
内因呢
大家知道不同的人
实际他损伤的风险不一样
有一些身体素质好
力量也大
心肺功能也强
灵敏性也高的人
自然他就不容易受伤
如果反过来肌肉软弱
心肺功能比较差
动则气喘
那么身体的协调性也不好的人就容易受伤
所以这些因素
就是身体的一个内在的损伤风险
它通常是包括了力量的
心肺的
灵敏的平衡的
以及呢
这个对外
外界的
危险情况的一个快速反应能力
这些都是一些常见的身体的内因
所以有关内因
这一部分
我们实际上是可以有好多的手段
措施
方法
去纠正他的
所以应该对他进行评估和纠正
再有一个显而易见的呢
在内因里头还有身体的形态
比如说
有的人是身体正常而挺拔的
有的人可能是驼背的
那么驼背
他就会限制很多功能的发挥
所以这样的一个身体形态
也是身体内部损伤的一个风险
这些都可以纠正
所以第一步
就是要对参与者的身体的
内部的
这种身体条件和因素进行评估
找到损伤风险的内因
除此以外呢
损伤还有一些外部的风险因素
比如说设施
设施
比如说大家非常熟悉的就是场地
篮球应该有一个非常好的这种
能够吸收震荡的木地板
在这种场馆里进行
当然是最安全的
跑步呢
也应该是在这种
泥土地
肯定要比水泥地好
当然还有塑胶场地
这些都给人体的吸收震荡
来缓冲的能力
那么就不容易得一些伤病
比如说疲劳性骨膜炎等等
这些就是外因
当然在场馆里头
光线的明暗
还有呢
穿的服装是不是够专业
能够符合这个运动项目的特点
这些也是运动损伤
风险的这种外因
这些呢
也是要进行评估的
那么把一个人可能出现的内部风险
外部风险
都评估完以后
下一步就是可以参与运动
我们进行这种运动的时候
它会产生疲劳
也会产生一些风险
从运动中会有一些这种伤害事故呢
有可能发生
那么第二步的
就是针对运动的时候
运动前应该做好
有专针对性的
针对于这个专项的热身
运动以后疲劳
要有及时正确有效地消除疲劳的方法
这个就是针对运动前后的一个措施
再有一个
在运动以后还会有一些这种疼痛
等等
还有一些轻微的损伤
或者是一些损伤发生
就甚至就是一些损伤发生
在这种情况下
应该有一套预案
应该出现了这种损伤怎么处理
那么
我们随身是不是要携带运动防护包啊
进行一些可靠的处理
实际上
如果万一不幸遭受到了损伤以后
现场能够进行正确的处置
会对于以后的治疗
节省很多的时间
不会走弯路
那么恢复快
重返运动
运动生活的这个时间就会缩短
整个的这一套运动损伤的风险评估
运动当中的疲劳的及时消除
以及运动现场的一些风险事故的处理
要成为一个制度有完善的管理
这样就形成了一个
运动防护的体系
所以呢
无论是个人还是一个单位
都应该全方面的来规划
预防运动损伤的这样的一套方案
并且认真执行长期执行
一定会把运动伤害的发生的可能性
给它降低到最低
这样呢
就是充分的享受运动给大家带来的快乐
而没有或者是避免伤害的发生
我们今天的这个小话题就讲到这
谢谢大家观看
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-2、运动防护体系的构建2
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