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4.3 生命贵在于养 Keeping healthy在线视频

下一节:第四章讨论题

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4.3 生命贵在于养 Keeping healthy课程教案、知识点、字幕

嗨 大家好!

这一讲

我们来谈一谈

中国式养生

本讲主要包括以下内容:

外国人眼中的中国式养生

养生误区

养生原则

中医认为

上医治未病

中医治欲病

下医治已病

这表明 在没有发病的时候就进行预防才是明智的

因此 中国人非常注重养生

而各种养生方式也是层出不穷

我们先看看外国朋友眼中的中国式养生

喝热水

嗯 很有意思

你是不是在笑?

的确 大概每个中国人都说过这句话

在西方

即使在寒冷的冬天也是喝冷水甚至冰水的

而在中国 喝热水已经成为一种习惯

尤其在生病的时候

周围的朋友都会让你多喝热水

这让外国小伙伴很是费解

那么,喝热水和养生有什么关系吗?

中医认为

人体保持阴阳平衡才能健康

寒凉之物容易损耗人的阳气

引起人体内脏功能的弱化

水能滋阴 热能温阳

而热水刚好包含了滋阴和温阳的功能

因此 长期喝热水可以保持人体健康

另外 中国人喝热水还与生活习惯有关

中国人自古爱饮茶

泡茶要用开水

久而久之 由喝茶演变来的喝热水自然形成了习惯

当然 每个人的体质不一样

在不同情况下需求也不一样

保持平衡最重要

而不是一味地去争论喝热水还是冷水

养生粥

视频中的这位俄罗斯小姐姐

偏爱银耳红枣枸杞粥

它是你的最爱吗?

想必你对各种各样的养生粥并不陌生

小米粥

红豆粥

绿豆粥

薏仁粥

山药粥

荷叶粥

八宝粥

香菇瘦肉粥等等

为什么中国人养生这么偏爱粥呢?

中医认为药食同源

即食物具有药物的疗效

《黄帝内经》讲;“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”

谷物(主食)是人们赖以生存的根本

而蔬菜 水果和肉类等等都是作为主食的辅助 补益和补充。

以谷类为主 配以蔬菜 瓜果 禽畜肉类等 同煮成“药粥”

可以补体强身 防病治病

刺激穴位

针灸治好了这位外国小姐姐的头痛

这位外国小哥哥认为拔火罐很特别

这位日本小哥哥在中国学到盘核桃这一招

你尝试过哪一种呢?

针灸 拔火罐和盘核桃

都是刺激人体穴位 疏通经络

达到强身健体的作用

根据经络学说 人体各部分器官由经络连接成一个整体

经络上有很多穴位

可通过针灸 拔罐 推拿 艾灸等方法刺激相应的穴位

来防治疾病

不同部位的头痛 对应着身体不同的经络

中医采取整体观诊治疾病

不是头痛医头 脚痛医脚

某些部位的头痛可以通过针刺或者按摩脚底穴位

打通经络来治疗

是不是很神奇?

中医认为手掌上的穴位则联通全身器官

通过把玩核桃来按摩刺激手掌穴位

以提高各个脏器功能

达到强身健体的效果。

拔罐也可疏通经络

拔罐后身体上的罐印是血液被吸拔到皮肤表面造成的

实际上并不疼痛

在这位美国小哥哥看来

中国大妈跳广场舞是活力的表现

现如今,城市的广场、公园或者是小区

随处可见大妈们在跳广场舞,可以说是非常有中国特色的养生方式了

跳广场舞已成为老年人强身健体的潮流

另外

中国式运动养生还有练太极拳

清晨公园一角

你会发现很多老年人一起练太极

而微信朋友圈晒每天走路的步数也已成为中国人的新宠

生命在于运动

活动起来 就是最好的养生

但是 养生也存在很多误区

1.盲目养生

现代人非常注重养生

但是往往盲目相信电视上或者书上的养生方法

片面理解养生专家的语言

造成一定的危害

每天八杯水

八杯水的概念现在很盛行

于是很多人每天都要求自己的饮水量要达到这个标准

而每个人的体质和需求是不一样的

盲目过量地饮水会使代谢失衡

身体发生浮肿

吃碱性食物

网上曾流传碱性食物有助于防癌

还列出了碱性食物清单

于是很多人盲目跟风,吃碱性食物纠正酸性体质

而实际上这一做法遭到了质疑

医学上根本没有酸碱体质的说法

所谓的碱性食品也不能对人体血液等处的酸碱度产生影响

没有预防肿瘤等种种好处

自己敲击穴位

有人在医书上看到敲打肾俞穴可以增强肾脏功能

于是自己经常敲打这个穴位

结果 肾脏出现问题了

敲打穴位疏通经络本身是有好处的

但是不结合自身体质盲目相信医书

最终会造成危害

每天2万步

朋友圈推出 “微信运动”功能,记录每天的步数

于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流

很多人每天都走个1、2万步

但是 很多人不顾自身情况过度运动

导致膝盖损伤

2.刻意养生

现代人盲目养生的很多

而刻意养生的也不少

根据中医五行学说

木火土金水分别对应五脏(肝、心、脾、肺、肾)

五季(春、夏、长夏、秋、冬)

五色(青、赤、黄、白、黑)

和五味(酸、苦、甘、辛、咸)

于是,有人便会发出下列灵魂拷问:

春天你养肝了吗?

夏天你养心了吗?

秋天你养肺了吗?

冬天你补肾了吗?

你吃黑色食物补肾了吗?

夏天你吃苦瓜了吗?

请问,你都做到了吗?

中医理论本身没有错

注重养生也值得提倡

然而 刻意养生则未免束缚太多

平添许多压力和烦恼

最后 总结一下养生法则

养生并不是某一种具体的方法

它不是单一的饮食 睡眠或运动方面的问题

而是一种思维模式

那么,到底该如何养生呢?

保持身体健康

《黄帝内经》便讲了养生之道:

“法于阴阳,和于术数”是基本法则

就是按照自然界的变化规律而起居生活

要做到适当,无太过,无不及

“饮食有节,起居有常,不妄作劳”就是饮食要适当,作息要有规律

不要过度劳累

至于如何饮食

怎样作息,适合自己的就好

另外

养生不仅要养身还要养情

维护心理健康

《吕氏春秋》讲到:大喜、大怒、大忧、大恐、大哀,五者接神

则生害矣

喜怒忧思惊恐悲等各种情绪

要适当控制

不要计较太多 追求太多

要懂得舍得之道

所以 你会发现

无论是养身还是养情

合适才是养生的黄金法则

好了,本讲到此结束

我们来做个总结

我们学习了

外国人眼中的中国式养生

养生误区

养生原则

这些是本讲生单词

谢谢观看

智慧中国英语说课程列表:

第一章 混沌初开 太初之问 Chinese mythology

-1.1 太初:混沌和盘古的故事 In the beginning: The stories of Hundun and Pangu

--1.1太初:混沌和盘古的故事 In the Beginning: The stories of Hundun and Pangu

--1.1太初:混沌与盘古的故事

-1.2 最初的战斗:共工和祝融的故事 The first battle: The story of Gonggong and Zhurong

--1.2 最初的战斗:共工和祝融的故事 The first battle: The story of Gongong and Zhurong

--1.2 最初的战斗:共工和祝融的故事

-1.3 月中仙女:嫦娥的故事 The lady in the moon: The story of Chang'e

--1.3 月中仙女:嫦娥的故事 The lady in the moon: The story of Chang'e

--1.3 月中仙女:嫦娥的故事

-第一章讨论题

第二章 沉浸经典 含英咀华 Wisdom in Chinese philosophy

-2.1 智慧之《易经》Wisdom in Yi Jing

--2.1.1 易耶?蜴耶?不易耶?What is Yi

--2.1.1 易耶? 蜴耶? 不易耶?

--2.1.2《易经》是怎样炼成的The formation of Yi Jing

--2.1.2 易经是怎样炼成的

--2.1.3 易有太极是生两仪 Yin Yang and Tai Ji

--2.1.3 易有太极是生两仪

--2.1.4 一阴一阳之谓道 Human life and Yin Yang

--2.1.4 一阴一阳之谓道

-2.2 智慧之儒家 Wisdom in Confucianism

--2.2.1 好学乐学孔子Confucius as a great learner

--2.2.1 好学乐学孔子

--2.2.2 大成至圣先师孔子 Confucius as a supreme sage and teacher of great attainments

--2.2.2. 大成至圣先师孔子

--2.2.3 儒家之仁 人者仁心 Ren in Confucianism

--2.2.3 儒家之仁 人者仁心

--2.2.4 儒家之礼 谦谦君子 Li in Confucianism

--2.2.4 儒家之礼 谦谦君子

--2.2.5 儒家之孝 以孝以敬(上)Filial piety in Confucianism(1)

--2.2.5. 儒家之孝 以孝以敬(上)

--2.2.6 儒家之孝 以孝以敬(下) Filial piety in Confucianism(2)

--2.2.6. 儒家之孝 以孝以敬(下)

--2.2.7 家国天下 命运共同体 Family, country and the world

--2.2.7 家国天下 命运共同体

-2.3 智慧之道家 Wisdom in Daoism

--2.3.1 神秘老子 玄妙《老子》 Lao Zi and his Dao De Jing

--2.3.1 神秘老子 玄妙《老子》

--2.3.2 敢问老子 “道”为何物?Lao Zi’s Dao

--2.3.2 敢问老子“道”为何物

--2.3.3 敢问老子 “德”为何物? Lao Zi’s De

--2.3.3 敢问老子 “德”为何物

--2.3.4 学老子之道 享智慧人生 Wisdom of Daoism

--2.3.4 学老子之道 享智慧人生

--2.3.5 “无战之战”——反战的老子The War without Joining---Laozi’s Philosophical Thoughts on War

--2.3.5.“无战之战”——反战的老子

--2.3.6 不战而屈人之兵——“老孙”的战道 Winning a war without fighting it

--2.3.6. 不战而屈人之兵—“老孙”的战道

-2.4 儒道“生”之智慧 Wisdom of “Sheng生” in Confucianism and Daoism

--2.4.1 天人合一(上):敬畏自然 尊重生命 Oneness of Tian and man (1):Reverence for nature and life

--2.4.1 天人合一(上):敬畏自然 尊重生命

--2.4.2 天人合一(下):以天为则 俭以养德 Oneness of Tian and man (2): Man modelling after nature and Virtue nurtured

--2.4.2. 天人合一 (下):以天为则 俭以养德

--2.4.3 上善若水 水中有道 The supreme good is like water

--2.4.3 上善若水 水中有道

--2.4.4 “生”之哲学 “生”之蕴意 Philosophical meanings of “Sheng 生”

--2.4.4 “生”之哲学 “生”之蕴意

-第二章讨论题

-第二章 扩展学习

第三章 舌尖中国 以食为天 A bite of China

-3.1 烟火中国 Chinese food

--3.1.1 你吃了吗?Have you eaten yet?

--3.1.1 你吃了吗

--3.1.2 “食”语“食”艺 Chinese language as an eating language and Chinese cooking as an art

--3.1.2 ‘’食‘’语“食”艺

--3.1.3 餐桌之礼Table manners

--3.1.3 餐桌之礼

-3.2 清欢中国 Chinese Tea

--3.2.1 百用之茶 Various functions of tea

--3.2.1 百用之茶

--3.2.2 茶味人生Taste of tea, taste of life

--3.2.2茶味人生

-第三章讨论题

-第三章扩展学习

--第三章 扩展学习

--“中外学生学习共同体”文化DIY微视频——舌尖上的中国

第四章 针灸本草 生命贵养 Wisdom of traditional Chinese medicine

-4.1 针尖上的秘密 The secret of acupuncture

--4.1 针尖上的秘密 The secret of acupuncture

--4.1 针尖上的秘密

-4.2 问道本草芳名 Naming of herbs

--4.2 问道本草芳名 Naming of herbs

--4.2问道本草芳名

-4.3 生命贵在于养 Keeping healthy

--4.3 生命贵在于养 Keeping healthy

--4.3 生命贵在于养

-第四章讨论题

第五章 视听艺术 形神合一 Dressing Code & Folk Art: The Unity of Body and Soul

-5.1 穿在身上的文化“密码” The cultural code we wear

--5.1 穿在身上的文化“密码” Lesson 1: The Cultural code we wear

--5.1穿在身上的文化“密码”

-5.2 “剪纸”——出神入化的民间艺术 Paper cutting: an improvised art with powerful expression

--5.2 “剪纸”:出神入化的民间艺术 Paper cutting: an improvised Art With Powerful Expression

--5.2 “剪纸”—出神入化的民间艺术

-5.3 “皮影”——超越光影的艺术 Shadow play: More than an art of light and shadow

--5.3 “皮影”:超越光影的艺术Shadow Play: More than an art of light and shadow

--5.3 “皮影”—超越光影的艺术

-第五章讨论题

-第五章扩展学习

--“中外学生学习共同体”作品——中国文化跟我学

第六章 建筑在说话 Architecture Speaks

-6.1 木结构 —— 柔弱胜刚强 Timber framework: The weak overcomes the strong

--6.1 木结构—柔弱胜刚强 Timber framework

--6.1 木结构——柔弱胜刚强

-6.2 布局 —— 对称之美 远方之美 Layout: Beauty in symmetry and distancing

--6.2 布局—对称之美 远方之美 Layout

--6.2布局——对称之美 远方之美

-6.3 天人合一 —— 无声的诗 立体的画 Unity of man and heaven: Silent poem and multi - dimensional picture

--6.3 天人合一—无声的诗 立体的画 Unity of man and heaven

--6.3 天人合一——无声的诗 立体的画

-第六章讨论题

第七章 中国有生肖 The 12 Zodiac Animals in China

-7.1 “十二生肖”阴阳道 What’s Your Year of Birth?

-7.1 “十二生肖”阴阳道

-7.2 “十二生肖”与生活 The 12 zodiac animals and life

-第七章讨论题

第八章 与老外谈智慧中国 Interview with Foreigners about Chinese Wisdom

-8.1 客从何处来 Where our guests are from

--8.1 客从何处来 Where our guests are from

--8.1 客从何处来

-8.2 我最爱的中国菜 My favourite Chinese food

--8.2 我最爱的中国菜 My favourite Chinese food

--8.2 我最喜欢的中国菜

-8.3 食中有道The Dao in Chinese food

--8.3 食中有道 The Dao in Chinese food

--8.3 食中有道

-8.4 酒中诗酒中情 Poems and love in alcohol

--8.4 酒中诗酒中情 Poems and love in alcohol

--8.4 酒中诗酒中情

-8.5 中国四君子 “The four gentlemen” in China

--8.5 中国四君子 “The four gentlemen” in China

--8.5 中国四君子

-8.6 印象·中国 Impression · China

--8.6 印象 · 中国 Impression · China

--8.6 印象 ∙ 中国

-第八章讨论题

-第八章扩展学习

--有朋自远方来不亦乐乎!

--中外学生学习共同体作品——我从哪里来

--中外学生学习共同体作品—印象中国 印象三大

期末测试

-期末考试

成果展示

-中外学生合作作品展示

--1.留学生诗朗诵:热爱生命

--2..孔雀东南飞

--3..白鹤亮翅

--4.孔子故事两则

--5.荆轲刺秦

--6.花木兰

--7.龙船调

--8.三顾茅庐

--9.孔子故事

--10.脸谱

-师生研究成果展示

--胡晓琼-Good morning teacher

--胡晓琼-Keep off the grass

--胡晓琼-中国文化传播背景下_中外学生学习共同体_模式的建构

--胡晓琼-中国智慧的忠实迻译_以生态公示语_护草篇_为例

--王爽-“基于项目的学习”视角下“中外学生学习共同体”教学模式的应用

--谢静-中外学生学习共同体模式在中国的实施效果研究-学生反思日志视角

--谢静-母语在大学英语课堂教学中的现状调查宇研究

--杨冰峰-虚拟文化浸润环境下的中国文化习得_省略_话篇_线上教学的中外学生互动为例

--文化传承与传播,我们在路上-中外学生学习共同体

--电影_世界是平的_所折射出的文化冲击与文化适应_陈妍玲

--国际化校园中国文化传播特色路径探究_赵爽

--国际性大学留学生教育管理现状分析及对策性设想_以三峡大学为例_柳萍

--汉语及中国文化课堂教学模式探索_以三峡大学为例_龚菲

--习近平主席2014年新年贺词的及物性视角分析_吴巧玲

-课堂教学动态展示

--课堂教学动态展示

媒体报道

-2019年三峡电视台“故事里的中国”报道

-2020 三峡电视台报道 文化微视频创作大赛

-2020 三峡电视台专访 文化为媒 搭建沟通之桥

4.3 生命贵在于养 Keeping healthy笔记与讨论

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