Enhance your memory在线视频

记忆作为我们人类重要的心理过程和心理操作

它也存在于一定的记忆系统之中

这种记忆系统包括感觉记忆

短时记忆

长时记忆

感觉记忆是我们人对我们经历过的

各种外在事物的感官系统的记忆

感官记忆

最有名的例子

就是鸡尾酒会效应

讲的就是在一个熙熙攘攘的酒会上

如果有人喊你的名字

你会很直觉的对他做出反应

因为你的感官记住了与你有关的信息

感官记忆是否存在

心理学家一直有争议

直到了1960年

心理学家斯珀林（Sperling）就发现

我们人其实存在着感官记忆

让我们对过去阅读过的字句进行全面的回忆

我们往往不能够记住很多事情

但是如果让我们部分的回忆我们记过的事物

我们反而能够把所有阅读过的词句报告出来

所以部分报告方法

深刻的揭示了人类看到的 记得的东西

其实比他能够回答出来的东西要多很多

我们不妨做一做

斯珀林（Sperling）的部分报告方法

对于我们记忆的帮助

人类的记忆

不光有感官记忆系统

我们也有短时记忆系统

打一个电话

需要我们对我们不熟悉的数字

进行短暂的记忆

让我们能够使用这些信息

短时记忆的存在

使得我们人很多的时候

能够利用一些我们记不住

但是对于我们的工作和生活有意义的信息

短时记忆的特点

是它的短暂性和它的有限性

我们人的短时记忆系统

因为随时随地都要使用

所以它的容量其实是有限的

著名心理学家乔治.米勒就发现

我们的短时记忆能够记住的容量

不超过七加减二

也就是说对于我们有意义的信息

我们能够记住的也就是五到九之间

我们不妨测一测我们自己的短时记忆的容量

你能够记住多少个数字呢

米勒认为你能够记住的容量

应该不超过七加减二这个范围

当然我们人不能够光靠感觉记忆

和短时记忆来生存

很多时候我们得记住

与我们的生活 工作 学习有关的大量的记忆

很多时候我们能够记住的东西

甚至可能超过一本书

一个图书馆所储存的所有的信息

如此海量的信息

又是如何存在于我们大脑的记忆系统之中呢

长时记忆是我们心理学家非常关心的一个问题

我们发现它的一个很重要的特点

就是它的组织性

所有的信息都是按照某种特定的规律

某种特定的方式

某种特定的特性而组织起来

语义网络应该是我们大量的信息

存在于长时记忆系统的主要的表征形式

各种概念 各种事物

各种词汇组成了相互关联的网络系统

触发其中一个网络系统

我们一定能够记得住其他有关的系统

让大家想一想与海南有关的事物

你肯定很容易想到阳光 沙滩 椰子树

这就是为什么心理学家

能够通过启动来激发人类网络语义系统

相关联的一些事物

正是因为我们有大量的信息

存在于长时记忆系统之中

我们就会产生遗忘的现象

因为不是所有的信息能够被我们提取

被我们使用

有些信息就在时间的长河中间

逐渐的遗失掉

最早从事遗忘的心理学研究的

就是著名心理学家艾宾浩斯

他就发现人类的遗忘

其实也是有一定的规律可寻

他的艾宾浩斯遗忘曲线

揭示了遗忘产生的很多有意思的规律 现象

也有很多人认为遗忘的产生

可能是跟我们的干扰有很大的关系

也就是说不断产生新的信息

有可能对旧的信息的记忆产生干扰

而旧的信息也可能对新的信息的产生

产生互相的干扰

让我们逐渐的产生遗忘

那么这种旧信息对于新的信息的提取

储存的干扰作用

我们把它叫做前摄抑制

那种新的信息

对于旧的信息的提取作用

我们把它叫做倒摄抑制

我们一定有过这样的体会

当我们掌握了某一些新的信息的时候

它就会影响到我们对

其他的新的信息的记忆和储存

记忆对于我们如此的重要

记忆又是如此的复杂

那么有什么办法

能够帮助我们提升我们的记忆呢

让我们编码更有效一些

储存更长久一些

提取更快速一些呢

现在有很多的学者研究记忆的策略

我们已经知道练习时间对于我们的记忆

肯定有很大的帮助

练习的时间越长 越多

我们记忆的效果一定是越好

某种意义上来讲

语义加工的能力

能够帮助我们进行有效的记忆

任何的事情

如果我们知道它的意义之所在

我们就很容易记住它 理解它

我们采用位置来帮助我们进行记忆

也是一个有效的记忆策略

在你的心里 把我们需要记忆的东西

与我们熟悉的位置联系起来

可能对我们的记忆有很大的帮助

减少干扰也是我们可以依赖的

增强记忆的方法

当各种干扰的刺激被控制 被排除之后

我们的记忆效果一定会提升

环境的恢复

也能够帮助我们记忆

在一个熟悉的环境里头

回忆自己熟悉的事情

往往比在一个陌生的环境里头

回忆过去的事情要容易得多

要有效得多

这就是为什么我们走到一个自己熟悉的地方

这种似曾相识的感觉

让我们能够恢复很多过去忘掉的信息

情绪对我们的记忆也有特别大的帮助

情商一个很重要的方面

就是看我们人

能不能调动自己的情绪

帮助我们记忆 学习 解决问题

为什么我们大家记得洞房花烛夜的情景

因为我们的感情牵涉进去

为什么我们大家记得金榜题名时的快乐

也就是情绪对于我们记忆有效的一种影响

还有我们的行动

也能够帮助我们进行有效的记忆

人类六千万年的演化历史

这其中揭示了很多有效的心理的规律

想一想我们的先祖在恶劣的生态环境下

如何记住周围的事物

他一定是在行动之中 运动之中

所以行动可以帮助我们记住很多的事情

当我们坐下来的时候

我们可能需要的是休息

但是当我们行动的时候

我们需要对环境做出准确的认识 判断

这其中也包括对周围环境的深刻的认识

我们清华大学心理学系

已故教授赛斯·罗伯斯

在去世之前从事的一个有效的工作

就是要探索一下

运动对于我们学习记忆外语单词的帮助的作用

由于他的逝世

这个研究我们还不知道他最后的结论

但是可以看出

帮助人们学习 记忆

一直就是我们心理学家关注的问题

也是我们希望由此

提高人类的智慧的一种有效的探索

今天的课就讲到这儿

谢谢大家