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幸福的方法如何去实现

积极心理学提出很多有益的方法

我把它总结为中国人幸福的五道

这五道就是五种施舍

一是颜施

就是我们给人笑脸

其实也让我们产生绝对的幸福

提香式的微笑

往往让我们产生一种

发自内心的愉快的感受

它使我们的迷走神经舒展

它使我们面部的肌肉放松

它让我们体会到

人与人之间这种心灵的沟通

还有就是我们的身施

做一些爱做的事情

运动 旅游 做游戏

禅思 瑜珈 闻香等等所有的身体的活动

其实也会让我们进入到特别快乐的幸福的状态

心理学家瑞恩.富勒就发现积极的运动

甚至可以治疗人类的一些抑郁症

幸福的方法还包括言施

也就是积极主动的与人沟通

这种积极的沟通

不是被动的沟通

它是我们刨根问底 探究

关心别人的心理和行为的一种体现

积极沟通的一种体现

就是当你的好朋友获得成功的时候

你是主动的 热情的关心询问

鼓励他倾诉他的这种成功的经历

积极心理学家罗萨达研究了

人类各种各样的夫妻关系和工作团队

他就发现那些充满了积极沟通的方式的夫妻和团队

工作效率 忠诚度 互信度 满意度和效率

其实都更加的突出

夫妻之间如果有积极的沟通

那就比那些没有积极沟通的夫妻关系更加的亲密

爱情更加的深厚

会感恩的人

身体更健康

行动更积极

工作效率更高

得病的概率反而很少

所以我们想一想

在这个世界上

有没有值得我们感谢的人和事

如果我们到现在为止

还想不到任何人 任何事情

可以让我们感恩

让我们感动

其实我们就可能丧失了幸福的资本

幸福的方法还包括眼施

因为我们有太多的无意识盲

我们往往忽视掉生活中间的善 美和德

就很容易让我们产生一种淡漠 冷淡 厌倦

培养自己发现新事物的能力

培养自己在生活中间

平凡的环境中间

找到自己平时看不见 想不到

没有观察到的一种真善美

其实也可以让我们产生积极主动的心理

最后就是我们的一种心施

当我们追求高尚

追求卓越的时候

我们其实可以融入到一种伟大的境界

当人把自己和一件伟大的追求

伟大的目标连在一起

我们很容易克服目前的痛苦和抑郁

超越自己自身的境况

达到一种天人合一的幸福境界

心施

还可以产生于我们对自己良知的遵守

什么是良知

著名哲学家王阳明就提出来

不需要思索就能够判断出对错的观念

那么这就是我们的良知

心理学认为人类的良知

其实是存在的

很长时间以来

我们心理学认为

人类的道德意识

是一种理智经验总结出来的概念和规则

但是积极心理学认为

人类的道德意识也是我们一种自发的情绪的反应

著名的心理学家乔纳森.海德（Jonathan Haidt）就认为

道德意识很大程度上是与我们的情感反应紧密相连

看见一件不道德的事情

有的时候我们都不一定能够找到

它的一些原则上的错误和问题

但是我们直觉上就觉得它不对

不应该

因为我们的感情因素反映出来

一个人在超市买了一只冻鸡回去

和它发生性关系

没有任何的法律政策

判断这样的行为不正当 不正确

但是我们所有的人听到这样的故事

一定非常的别扭

一定非常的难受

我们就觉得他不对

这种不对

就是我们人的一种天然道德

我们一种发自内心的良知的反应

正是因为人类的情绪对于我们的良知有巨大的作用

人类伦理学的一些难题

现在我们心理学家都有解释

著名的电车难题

就是让我们判断当一个电车失去控制

沿着轨道轰隆隆的跑过来

轨道上不幸的绑了五个人

如果你什么都不做

这五个人就会被电车撞死

但你正好站在一个扳道的旁边

如果你一推这个扳道

这个电车就会转向到另外一个轨道上

但不幸的是那个轨道上绑着另外一个人

这个时候

我们就面临一个道德两难的问题

我们应不应该扳这个扳道

很多情况下

人们觉得我们是可以接受这样的道德挑战

因为救五个生命胜过救一个生命

这个扳道可以扳

但是如果我们把这个故事稍微换一换

这时候也是有一辆电车失去控制

沿着轨道轰隆隆地跑过来

如果你什么都不做

轨道上绑的五个人就会被撞死

但是

这个时候你没有扳道可以用

不过有一个大胖子正好站在你的旁边

你把他一推下去

这个电车就会被这个大胖子的体重给阻挡住

但是这个胖子就一定会被牺牲掉

这时候你面临的也是同样的问题

是杀一个救五个

还是什么都不做

伦理学家发现在这种情况下

很多人倾向不杀这个大胖子

那么这就是一个道德难题

为什么前面那种情况下

杀一个救五个

是一个人类可以接受的道德方案

而后面这种情况下杀一个救五个

又是我们不能够接受的道德方案

哈佛大学心理学教授

乔舒亚.格林（Joshua Greene）就认为

在后面这个情况下

我们的情感反应是更为强烈一些

因此人类的良知

其实是与我们情绪的持久反应密切相关

也就是我们中国人所说的良心的问题

良心归根到底就是我们的直觉的情绪的反应

我们的幸福其实也与善良密切相关

善良有很多的竞争的优势

积极心理学发现

善良的人对生活更加满意

他们的生活满意度要比其他人要高七倍以上

善良的人

其实也更加慷慨

更加愿意帮助他人

善良的人获得的社会支持 社会回报

其实比自私的人更加多一些

善良的人更加容易有道德的追求

更加有强烈的社会关系 社会网络

善良是我们幸福一个非常重要的保障

所以著名的人文学者梁漱溟先生

在他的人心与人生中间

就总结出来人类善良的一种心理的反应

其实这就是为什么雷锋叔叔要做好事

而且一定要记在日记本上

因为雷锋作为一个普通的解放军战士

一位来自湖南农村的孤儿

他如何发现生活中积极幸福的意义

他找到了就是为人民服务做好事

同时记在日记本上

当自己心烦意乱的时候

看一看自己做的好事

他的迷走神经会舒展

他的心态会积极

他生活的意义更加明确

这就是雷锋精神的积极心理学解读

雷锋不光是做好事的榜样

雷锋更是积极心理的榜样

乐于助人的人

一定会在助人之中得到极大的快乐

乐于助人 就是助人为乐

最后我希望以我们清华大学著名教授

中国社会学奠基人费孝通先生的16字决

来完成我们心理学概论这个模块的教学

费先生说各美其美 美人之美

美美与共 天下大同

这是什么意思

就是如果我们每一个人

能够发现自己的优势

自己的特色

自己的特长

把它充分的发展出来

呈现出来 贡献出来

我们每个人如果能够欣赏别人的优处

让他们把自己的优势充分的表现出来

弘扬出来 发展出来

我们就真正做到天下大同

美美与共

这也是我给大家的祝福

各美其美 美人之美

美美与共 天下大同

谢谢大家

我们心理学模块的教学

就到此为止

后会有期

再见