当前课程知识点:Introduction to Psychology > Lesson 5 Consciousness and Self > Self- consciousness regulation > Self- consciousness regulation
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自我的意识
是如此的重要
我们又有什么办法来训练
调节 升华和超越呢
心理学已经发现
我们人的自我的意识
其实是可以控制的
也是可以调节的
著名心理学家沃特.米歇尔
就意外地发现
人类从小培养自我调节的能力
可以预测未来的成功
这就是他的著名的延迟满足实验
为什么延迟满足的能力
能够预测未来的成功呢
心理学家鲍迈斯特
就认为这是与我们的自我调节的力量有关系的
这种力量其实和我们的身体的能量是相同的
想一想你高兴的时候
为什么会健步如飞
你难受的时候
为什么会步履艰难
就是因为这种心理的力量可以转化为生理的力量
这种自我调节的力量
会产生很大的消耗作用和强化作用
心理学家发现
自我调节力量的消耗
会带来很多负面的心理效果
那么我们这种自我调节的力量
又有什么办法得到增强呢
心理学家建议有两种办法
可以增强我们自我调节的力量
一种是增加我们自我调节力量的总量
也就是训练我们做一些
平时不太愿意做的事情
比如单腿站立
或者是左手写字
这都是我们平时不太愿意做得事情
但是如果我们能够训练自己
控制自己 强化自己这种能力
我们的自我调节的力量就会得到提升
还有一种办法
就是随时随地恢复我们自我调节力量的消耗
睡个觉
吃顿饭
听一场音乐
让我们自己开心
都可以提升我们的自我调节的力量
当然
我们如果能够增强我们的自主性
自己的主动精神
自己的选择
自己的自由的意志
都可以提升我们自我调节的力量
恩格斯曾经说过
意识是人类地球上最美丽的花朵
这个花朵我们心理学家非常的欣赏
非常的关注
做了很多有意义的工作
我们也希望
意识是大家关注的问题
因为它是我们自己生活的心理的中心
谢谢大家
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