当前课程知识点:大学生心理健康教育 > 第八章 大学生生命教育与心理危机干预 > 第三节 心理危机及其干预的相关概念 > 3-2 心理危机及其干预的相关概念
第四个问题
心理危机的自我识别和自我调整
应对大学生心理危机
首先应学习危机的自我识别
了解产生危机的原因
以便预防危机的发生
同时在危机发生以后能够进行自我调整
第一点 心理危机的自我识别
大学生要关注自己的心理变化
及时察觉自己是否处在心理危机中
这些心理变化
包括认知 情绪与行为的变化
第一个小点 认知的改变
当环境发生变化
个体对环境的变化和自身的资源
进行认知评价
随即出现对应激的反应
个体同时对反应的结果也进行认知评价
若反应结果对自身有利
则增强了个体的自信和自尊
对自己的评价会趋于正性
对环境变化也趋于正性评价
增强了自己在未来生活中减少应激的信心
如若结果不利
则会出现对自己和环境均趋于负性的评价
降低了自信和自尊
降低了个体在环境中克服困难的动机
倾向于将环境中的变化过多地评价成为应激源
第二个 情绪的变化
个体在应激中情绪的变化
同样与个体对应激结果的预测和评价
有密切的关系
一个是焦虑
焦虑是应激反应中最常出现的情绪反应
这种情绪指向于未来
有不确定感
是人预期将要发生危险
或着不良后果的事件时
所表现的紧张 恐惧和担心等情绪状态
焦虑水平低时
影响个体对环境的行为
反应常常迟钝 作业的效率不高
适度的焦虑可提高人的警觉水平
提高人对环境适应和应对的能力
但是 焦虑过度或不适当
则使个体应对环境变化的能力下降
并且这种焦虑有泛化的危险
可能影响个体在面临环境变化时的有效应对
第二个是恐惧
恐惧则是极度的焦虑反应
此时个体的意识 认知和行为均会发生改变
同时伴随着强烈的植物神经功能紊乱
行为的有效性几乎丧失
部分病人会导致焦虑性障碍
三是抑郁
抑郁常常是个体面临
无法应对的困境和严重后果的情绪反应
抑郁的情绪常常使人产生无助和无望感
进一步影响个体对环境和对自身的认知评价
消极的评价可反过来加重抑郁
一些病人的抑郁症与应激有明确的关系
四是愤怒
愤怒是与挫折和威胁相关的情绪状态
并多伴有攻击性行为
由于目标受到阻碍 自尊心受到打击
为排除阻碍或恢复自尊 常可激起愤怒
五是愉快
愉快是成功应对的应激
随紧张状态的消失所带来的情绪体验
行为改变
伴随应激的心理反应
机体在外表行为上也会发生改变
这些变化是机体对应激源的
应对行为或是应对的结果
成功的应对
常常可以增加个体在日后
同样或相似的环境中解决问题的行为
失败的应对
可能使个体出现消极的行为倾向
例如逃避 回避 行为退化
依赖和无助状态等
有的个体则采取被动攻击
如自伤、自杀等
第二个大问题就是
大学生心理危机的主要诱因
心理学上对大学生心理危机的分类有很多种
一般是将大学生心理危机归为以下几个方面
第一大类 发展性危机
就是指个体在正常的成长和发展过程中
急剧的变化或转变所产生的异常反应
第二大类叫境遇性危机
是指个体无法控制或预测的突发或超常事件
例如交通事故 自然灾害等
第三大类 存在性危机
是一些人生重要而又根本的问题出现
导致个体内心的冲突和焦虑
第四个是内心危机
是指潜意识中固有的某种心理问题的爆发
大学生心理危机的形成是非常复杂的
它不是某一种原因或者某一个心理问题
一一对应的结果
其影响的因素是多样的
有家庭问题造成的心理创伤
家庭问题是学生心理问题的主要根源之一
父母不和或着是离异
容易导致学生性格的畸形发展和心理创伤
有就业竞争引发的心理危机
自从我国高校扩招后
大学生就业竞争压力空前增大
虽然大学毕业生数量大幅增加
但社会整体就业岗位没有明显增加
有学业压力引发的心理危机
由于学业竞争的压力
导致大学生中学业压力普遍比较严重
他们既要学好专业知识 又要学好英语
还要参加各种证书考试
有由情感引起的心理危机
由于国家对在校大学生恋爱 结婚限制的解禁
当前大学生谈恋爱现象越来越普遍
但是大学生由于身心发展还不成熟
缺乏经验
无法处理好复杂的情感纠葛
和情感与学业的关系
一旦失恋往往引发心理危机
有经济因素引起的心理危机
学费成为来自贫困地区学生的
一个沉重的经济负担和心理负担
由此出现了贫困生的心理危机问题
学生的自卑和闭锁心理 嫉妒心理
学生间不良的人际关系
也都可以引发他们对社会极度不满的情绪
仇视同学 仇视社会
还有环境适应问题
在校大学生年龄在18~22岁之间
他们在生理上多已发育成熟
但是他们的心理发展远远没有成熟
第三个大问题
大学生面对危机时的自我调整
大学生面对危机时自我调整最重要的
就是要珍爱生命
人是宇宙之生灵
是经历物质世界无数次偶然的巧合
进化而来的一种最高级物质形态
人类之所以产生 一个生命能够诞生
其实都是一个奇迹
所以作为这些奇迹的每一个大学生
我们需要认识到人的生命是可贵的
它是一切情感 智慧 美好事物的载体
生命的可贵在于生命溯源的源远流长
生命的可贵体现在生命的遗传特征
生命的可贵表现在生命探秘的永无止境
生命是人的一种生存 活着的状态
人不同于动物就在于人活着是有意义的
动物为活着而活着
没有理想 没有追求
只有本能的满足
但人是有意识的动物
为意义而生存
大学生珍惜生命
不仅要珍惜自己的生命
而且要珍爱他人的生命
大学生珍爱自己的生命应该做到
第一
了解自己的身体构造及生命的基本特征
第二
熟知有关保持身体健康和心理健康的知识
有强健的体魄
并懂得如何维护好自己的心理健康
有基本的生存技能
如懂得在地震 火灾 溺水时如何自救和他救
如何在救援没有到来的时候
保存生命维持体力 为救援赢得时间等
第三
在人生遇到挫折和痛苦的时候
能够调节不良情绪
知道人可以输掉全部
但不能输掉生存的意志
明白留得青山在 不怕没柴烧的道理
懂得只要生命还在
一切可以重来的道理
大学生珍爱他人的生命表现在
要像珍爱自己的生命一样珍爱他人的生命
不怨天尤人 不伤害他人
能与他人和谐共处
遵守与人为善的原则
坚持以人为本的理念
懂得大自然的一切事物都有生命的
明白践踏草坪 摘折花木 捕捉动物
都是一种伤害生命的行为
大学生面对危机的时侯
自我调整还要掌握情绪调节的一般方法
比如合理的宣泄 自我放松 认知调整等等
这些方法
-第一节 心理健康
--心理健康
-第二节 大学生心理健康的标准与身心发展特点
-第三节 关于高校心理咨询
--关于高校心理咨询
-本章PPT
-测试 大学生心理健康教育绪论
--绪论测试
-讨论题
-第一节 你认识自己吗?
--你认识自己吗?
-第二节 自我意识的形成与发展
-第三节 大学生自我意识常见偏差
-第四节 大学生自我意识的提升
-本章PPT
-第一章测试 大学生自我意识
--大学生自我意识测试
-讨论题
-第一节 情绪及大学生的情绪特征
-第二节 大学生常见情绪困扰
-第三节 压力、挫折及其对大学生的影响
-第四节 有效应对压力与挫折
-本章PPT
-第二章测试 大学生情绪调节与压力应对
--本章测验
-讨论题
-第一节 关于人际交往的心理学知识
-第二节 关于大学生人际交往的特点与问题
-第三节 人际吸引因素
--人际吸引因素
-第四节 交往心理效应
--交往心理效应
-第五节 改善与优化人际关系
-本章PPT
-第三章测试 大学生人际交往
--本章测验
-第一节 心理学家眼中的爱情
-第二节 大学生的恋爱
-第三节 爱情:婚恋的道德基础
-第四节 爱是自我成长
--爱是自我成长
-第五节 爱的教育
--爱的教育
-本章PPT
-第四章测试 大学生恋爱与性心理
--本章测验
-第一节 生涯规划的概念
--生涯规划的概念
-第二节 生涯规划的相关理论
-第三节 生涯规划的步骤
-第四节 如何进行自我生涯规划
-本章PPT
-第五章测试 大学生生涯发展
--本章测验
-第一节 人格相关概念的介绍
-第二节 健康人格的主要表现
-第三节 当代大学生的人格特点
-第四节 人格障碍主要类型及其表现
-第五节 大学生常见的人格障碍及其干预方法
-本章PPT
-第六章测试 大学生人格塑造
--本章测验
-第一节 学习理论简介
--学习理论简介
-第二节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧
-第三节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧
-第四节 寻找适合自己的学习方法
-第五节 创造性思维的培养
-本章PPT
-第七章测试 大学生学习与创造
--本章测验
-第一节 生命的相关概念
-第二节 大学生生命教育意义
-第三节 心理危机及其干预的相关概念
-第四节 危机干预主要步骤方法
-本章PPT
-第八章测试 大学生生命教育与心理危机干预
--本章测验
-讨论题