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4-2 如何进行自我生涯规划在线视频

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4-2 如何进行自我生涯规划课程教案、知识点、字幕

第二个大问题

大学生生涯规划方案的实施和评估

我们在面对一大堆纷繁复杂的生涯任务的时候

难免心存畏惧

有的人任务还没有开始就泄气了

有的人先做容易的

结果永远也完成不了最困难的

因此实施生涯规划首先要明确原则

然后就是要付诸行动

生涯规划的实施

第一步 生涯规划实施的原则

第一项原则是按图索骥原则

这个原则要求规划实施者

在对待规划和现实情境之间互动关系上

而不是让规划屈从于实际情况

而是在实际情况中按照生涯规划的要求

利用实际情境中的有利因素

克服实际情境中不利因素的影响

按照规划的步骤和进程行动

这是生涯规划实施的最基本原则

第二个原则是持久原则

持久原则需要我们以更长远的眼光

来看待人生的职业生涯

持久原则的重要性

不仅仅表现在理清事物本身的客观规律

以及变化趋势

更为重要的是

它提供了改变当前状况的广阔的回旋余地

使我们不再拘泥于具体事件的一时成败

从而有机会从根本上解决职业生涯中的难题

第三个原则就是藐视困难原则

中国古代有一个寓言

叫作 愚公移山

这是一个浅显易懂的故事

但却蕴含着很深刻的哲理

人生往往在不经意的情况下

遇到一些不愿意去面对或者是无法面对的困难

但是如果不去面对

它就永远横在你的面前挥之不去

这个时候要有藐视一切困难的气魄

为了保证生涯规划的实施

应当鼓足勇气去克服困难

第四个 集中力量原则

集中力量是由平凡变为不平凡的卓越法则

人的生命和精力都是有限的

所拥有的资源也是有限的

所以不能每一件事情都追求面面俱到

每一阶段时间专注一件事

或者以一件事为中心

把时间 精力 资源集中于此

在一点上取得突破

然后扩大战果

掌握了这个原则

就能够带领自己离开被困的泥沼

从一个局部的胜利到另一个局部的胜利

最终取得全面的胜利

第五个原则 生存原则

一个人的生涯发展

有可能在某个或者某些时期遇到生存危机

尤其是在就业初期

这个时候就非常需要我们有处理好生存

和发展关系的智慧和耐心

生存是必需的

只有首先让自己生存下来

才能谈得上追求发展

第六个原则 争取支持原则

俗话说得好

一个好汉三个帮

一个人在实施自己的生涯规划的过程中

不仅需要自己努力

也需要其他人的帮助

第七个原则 目的导向原则

在一个人的生涯发展过程中

难免会在某个阶段出现突发事件 出现意外

这个时候也许我们需要灵活地采取一些措施

相机处理 化解危机

有时甚至要退一步

或者 绕道 行驶

只要我们处置措施有利于生涯规划的实现

倒退 绕道都没有关系

当然 倒退只是迫不得已 是一种妥协

绕道也要讲求 最短原则

第八个原则是动态调整原则

规划建立在对未来高效预测的基础上

任何的预测不可能完全准确

未来的情境总有意外发生

因此在预测不完全正确的前提下

制订的生涯规划本身就可能不合理

在实施中有时会遇到未曾预见的困难

有一些困难可能是无法克服的

在这种情况下

适当地根据当时的情境

对生涯规划进行微调甚至全面调整

不是偏离生涯规划

而正是为了更好地实施生涯规划

第二 计划行动是最快的承诺

有些大学生认为在大学里

只要把所有的时间用于学习就行啦

做不做规划一个样

把所有的时间用于学习就行

应该也是一个目标

但这个目标不具体

第一 所有时间 究竟有多少时间

第二 用于学习 学什么呢

第三 所有时间是否能够完成学习任务呢

如果对这些情况我们不清楚

就可能导致时间浪费

也不知道任务能否按期完成

做计划是为了达到目的

一个完整的计划有四个要素

达成什么样的目标

达到目标的最后期限

应该完成的任务

完成任务的先后次序

请你回答下面三个问题

看看自己是否有行动计划

我今天有多少时间学习 工作

我今天要学习什么内容

我今天学习时间能否完成学习任务

计划行动好处多

计划能够将重要的事情当成紧急的事情来做

计划能够使我们着眼大局 周密安排

计划能够使我们用好整体时间和零碎时间

计划能够使我们处理好自我支配时间

他人支配的时间和约定时间

大学生做行动计划要注意精心规划

把握生命中的每一分钟

短期计划比长期计划更重要

长期目标和短期目标的相对性

即长期目标中必定包含了许多短期目标

我们只有实现了一个个短期目标

才能谈得上去实现长期目标

生涯规划的评估

俗话说 计划赶不上变化

影响大学生生涯成功的因素很多

有的变化因素是可以预测的

有的变化因素却是难以预测的

外界环境处于不断的发展变化中

尽管我们从宏观上基本能够预测

发展的速度 规模

但是由于这些速度

规模带来的新兴职业行业等

微观层面上的东西难以把握

这也决定了我们对自己原有的生涯规划

要不断的进行评估和修正

生涯规划方案的评估

在实施生涯规划的过程中

大学生要不断地进行评估

看看生涯规划是否达成

如果答案是肯定的

则继续实施原来的生涯规划

如果发现生涯规划部分或全部没有达成

则要看看生涯规划是否合理

如果答案是肯定的

说明规划合理

是在实施中出现了偏差

需要分析造成偏差的原因

针对原因进行绩效改进

如果答案是否定的

说明规划本身是存在缺陷

需要对生涯规划进行调整

即进行生涯规划的再设计

生涯规划方案的调整

以自身主观环境为例来说

首先 我们对于外界环境的分析

是一种主观对客观的反映过程

受自身认知水平以及环境发展变化

主客观因素的影响

因此这个反映并不一定符合事实的本来面目

其次 对于自身的认知与分析

也是一个不断深化 逐渐正确的过程

所以最初确定的生涯目标可以检验

自己的生涯定位与方向是否合适

这样在实施生涯规划的过程中

自觉地总结经验 教训

评估生涯规划

我们就可以修正自我认知

并通过评估与修正

纠正最终身涯目标与分阶段目标的偏差

保证生涯规划的行之有效

同时通过评估和修正还可以极大地增强

我们实现生涯目标的信心

大森林的早上

狮子醒来的第一件事情就是奔跑

因为只有奔跑 跑的快

才能抓到小鹿

才能保持生命的延续

小鹿醒来的第一件事情也是奔跑

只有奔跑 跑得快

才能生存

才不至于被狮子吃掉

不管你是狮子还是小鹿

都必须奔跑

将你的人生挥洒出来

奔跑起来

奔跑出成功的生涯

大学生心理健康教育课程列表:

大学生心理健康教育绪论

-绪论课程预告

-第一节 心理健康

--心理健康

-第二节 大学生心理健康的标准与身心发展特点

--大学生心理健康的标准与身心发展特点

-第三节 关于高校心理咨询

--关于高校心理咨询

-本章PPT

--大学生心理健康教育绪论PPT

-测试 大学生心理健康教育绪论

--绪论测试

-讨论题

第一章 大学生自我意识

-第一章 大学生自我意识课程预告

-第一节 你认识自己吗?

--你认识自己吗?

-第二节 自我意识的形成与发展

--自我意识的形成与发展

-第三节 大学生自我意识常见偏差

--大学生自我意识常见偏差

-第四节 大学生自我意识的提升

--4-1 大学生自我意识的提升

--4-2 大学生自我意识的提升

-本章PPT

--大学生自我意识PPT

-第一章测试 大学生自我意识

--大学生自我意识测试

-讨论题

第二章 大学生情绪调节与压力应对

-第二章 大学生情绪调节与压力应对课程预告

-第一节 情绪及大学生的情绪特征

--1-1情绪及大学生的情绪特征

--1-2情绪及大学生的情绪特征

--1-3情绪及大学生的情绪特征

-第二节 大学生常见情绪困扰

--2-1大学生常见情绪困扰

--2-2大学生常见情绪困扰

--2-3大学生常见情绪困扰

-第三节 压力、挫折及其对大学生的影响

--压力、挫折及其对大学生的影响

-第四节 有效应对压力与挫折

--有效应对压力与挫折

-本章PPT

--大学生情绪调节与压力应对PPT

-第二章测试 大学生情绪调节与压力应对

--本章测验

-讨论题

-压力测量:心理身体紧张松弛测试表(PSTRI)

第三章 大学生人际交往

-第三章 大学生人际交往课程预告

-第一节 关于人际交往的心理学知识

--关于人际交往的心理学知识

-第二节 关于大学生人际交往的特点与问题

--关于大学生人际交往的特点与问题

-第三节 人际吸引因素

--人际吸引因素

-第四节 交往心理效应

--交往心理效应

-第五节 改善与优化人际关系

--改善与优化人际关系

-本章PPT

--大学生人际交往PPT

-第三章测试 大学生人际交往

--本章测验

第四章 大学生恋爱与性心理

-第四章 大学生恋爱与性心理课程预告

-第一节 心理学家眼中的爱情

--心理学家眼中的爱情

-第二节 大学生的恋爱

--2-1大学生的恋爱

--2-2大学生的恋爱

-第三节 爱情:婚恋的道德基础

--爱情:婚恋的道德基础

-第四节 爱是自我成长

--爱是自我成长

-第五节 爱的教育

--爱的教育

-本章PPT

--大学生恋爱与性心理PPT

-第四章测试 大学生恋爱与性心理

--本章测验

-(课外视频)大学生的性教育及格吗?百人性知识挑战赛

第五章 大学生生涯发展

-第五章 大学生生涯发展课程预告

-第一节 生涯规划的概念

--生涯规划的概念

-第二节 生涯规划的相关理论

--生涯规划的相关理论

-第三节 生涯规划的步骤

--3-1生涯规划的步骤

--3-2生涯规划的步骤

--3-3生涯规划的步骤

-第四节 如何进行自我生涯规划

--4-1 如何进行自我生涯规划

--4-2 如何进行自我生涯规划

-本章PPT

--大学生生涯发展PPT

-第五章测试 大学生生涯发展

--本章测验

第六章 大学生人格塑造

-第六章 大学生人格塑造课程预告

-第一节 人格相关概念的介绍

--1-1人格相关概念的介绍

--1-2人格相关概念的介绍

-第二节 健康人格的主要表现

--健康人格的主要表现

-第三节 当代大学生的人格特点

--当代大学生的人格特点

-第四节 人格障碍主要类型及其表现

--人格偏差主要类型及其表现

-第五节 大学生常见的人格障碍及其干预方法

--5-1大学生健全人格人格培养的途径和方法

--5-2大学生健全人格人格培养的途径和方法

-本章PPT

--大学生人格塑造PPT

-第六章测试 大学生人格塑造

--本章测验

第七章 大学生学习与创造

-第七章 大学生学习与创造课程预告

-第一节 学习理论简介

--学习理论简介

-第二节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧

--2-1大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧

--2-2大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧

-第三节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧

--3 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧

-第四节 寻找适合自己的学习方法

--4-1寻找适合自己的学习方法

--4-2 寻找适合自己的学习方法

-第五节 创造性思维的培养

--5-1 创造性思维的培养

--5-2 创造性思维的培养

-本章PPT

--大学生学习与创造PPT

-第七章测试 大学生学习与创造

--本章测验

第八章 大学生生命教育与心理危机干预

-第八章 大学生生命教育与心理危机干预课程预告

-第一节 生命的相关概念

--1-1 生命的相关概念

--1-2 生命的相关概念

--1-3 生命的相关概念

-第二节 大学生生命教育意义

--2-1 大学生生命教育意义

--2-2 大学生生命教育意义

--2-3 大学生生命教育意义

-第三节 心理危机及其干预的相关概念

--3-1 心理危机及其干预的相关概念

--3-2 心理危机及其干预的相关概念

--3-3 心理危机及其干预的相关概念

-第四节 危机干预主要步骤方法

--危机干预主要步骤方法

-本章PPT

--大学生生命教育与心理危机干预PPT

-第八章测试 大学生生命教育与心理危机干预

--本章测验

-讨论题

4-2 如何进行自我生涯规划笔记与讨论

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