1.3大学生维护心理健康方式在线视频

同学们好

本节课将由我和刘江芹老师一起和大家讨论

大学生心理健康的维护

大家好

大学生心理健康问题

是一个复杂的动态发展过程

影响心理健康的因素也是复杂多样的

既有个体自身的心理特质的影响

也有外界环境因素的影响

归纳起来是生理因素

心理因素和社会因素三个综合起作用的结果

刘老师

从这三个方面出发

你认为对大学生心理健康具体的影响有哪些呢

好

一般来说人的心理活动是不能遗传的

但心理活动的生理基础

是受个人遗传因素制约的

统计调查和临床观察都表明

在精神疾病患者的家族中

其他成员患有精神疾病

或某些异常的心理表现的概率

显着高于无家族史的人

其次脑外伤中毒或病毒感染等

都可能造成脑损伤

而导致器质性心理障碍或精神失常

比如脑额叶受损伤可能会造成患者人格改变

智能降低

行为退化等

酒精中毒

煤气中毒

某些药物中毒可以对中枢神经系统造成伤害

出现心理障碍

此外

严重的躯体疾病或生理机能障碍也可能成为

心理障碍的一个原因

比如甲状腺机能低下

可能出现感觉迟钝

思维迟滞

情绪低落等心理异常表现

以上都是生理方面对我们心理健康的影响

影响心理健康的心理因素有很多也很复杂

其中影响较大的因素有人格特点

情绪和认知因素

心理冲突等

影响大学生心理健康的环境因素

包括家庭因素

学校因素和社会因素

从影响大学生心理健康因素的多元化

可以看出大学生心理问题的特殊性和复杂性

这就给大学生心理健康的维护提出了挑战

大学生心理问题得到及时有效的疏导

能够帮助大学生顺利完成学业

有利于他们树立正确的世界观

人生观和价值观

那么刘老师能不能请你给大家介绍一下

大学生维护健康的心理状态

需要做什么样的工作呢

好的

我认为大学生维护一个健康的心理状态

可以从以下五个方面着手

第一

大学生需要拥有开阔的视野

全方位

多角度的思维方式是大学生应该具备的品质

能够灵活用辩证的思维

能不断的更新

观察

认识世界参照系

对于习惯事物没有僵化的思维定势

第二

大学生需要保持持续的追求

保持对事业的痴迷与兴趣

对未知领域充满探求的欲望

只要保持这种不悔的执着

就能抓住机遇

变消极因素为积极因素

从而让成功垂顾自己

第三

大学生在人际交往中需要建立良好的沟通

沟通是争取支持和理解的利器

沟通包括认知和行为两个层面的内容

从认知层面看

沟通就是了解他人感受的能力

从行为层面看

沟通则是一种互动的交往过程以及关系的建立

第四

大学生需要主动调动旺盛的热情

热情是一种胶合剂

它使人和事业融于一体

大学生要对自己热爱的事业全身心投入

能以乐观自信的态度面对挑战和挫折

在人生的旅途中较少的出现沮丧

意志消沉等消极状态

将自己的热情

能力和自信全部调动起来

从而产生出博取成功的强大动力

第五

大学生维持平和的心态很重要

人生旅途不可能一帆风顺

常会遭遇各种挫折

也会受到功名利禄的诱惑

一颗平常心有利于大学生健康成长

能胜不骄败不馁

在嘈杂中保持宁静

在险阻中镇定自若

诚实求学

辛勤耕耘和淡泊虚名更能成就自己

你讲得很好

大学生维护心理健康的方法

从根本上讲

还是要主动学习相关心理学知识和方法

学会利用身边资源

维护自己的心理健康

可以简要归纳为四个字

自助

和求助

关于自助

大学生不仅要增强心理健康知识

同时还需要实施自我调节

例如积极参加心理健康教育活动

发展成熟的应对方式

学会管理和控制自己的情绪

关于求助

大学生可以向家人或亲属求助

向同学朋友求助

向辅导员

班主任

任课老师求助

向专业心理咨询师求助

通过利用身边的社会支持来帮助维护心理健康

刘老师

通过日常和大学生接触

你觉得在自助和求助方面

大学生还可以通过哪些具体技巧

维护自己心理健康呢

陈老师我还真总结了一些

关于心理自助的小技巧

一是掌握必要的心理健康知识

有了一定的知识才能进行正确的自我评价

从而了解自己所需

量力而行

适量的安排时间

让生活更有规律

二是学点自我安慰和自我放松的技巧

比如练习瑜伽

太极拳

听听音乐

打球等

都会让人放松下来

三是好好睡一觉

有时候一些忧虑和不快

通常在一个充足踏实的睡眠后就可以消失了

四是自我良性暗示

多想一想过去成功的经历

想一想自身具备的优势

你可以告诉自己我是不可替代的

我是独一无二的和有价值的

五是通过饮食来缓解某些不适

如焦躁

心悸

失眠等情况出现后

可以多吃豆类

五谷

杂粮

蔬菜

水果等食物

减少红肉类的摄取

避免喝咖啡

浓茶

酒等刺激性饮品

少吃辣椒

芥末

花椒

大蒜

葱

姜等辛辣燥热的食物

六是建立心理支持系统

心理支持系统

包括朋友

同学

家人

老师

心理咨询师等

我们首先要主动建立支持系统

这样才能在郁闷难以排解的时候向他们诉苦

寻求心理帮助

刘老师你总结得真不错

大学生多掌握一些心理维护的方法

能够有效提高自我的幸福感

下面我也和大家分享一种

日常有效克服困难的方法

叫做“三三三自我放松术”

一学会做好三件事

一学会过好今天

也许昨天的事让人很烦

明天的事又那么不确定

但最重要的是做好今天的事情

每一个今天能过得好

一辈子就过好了

二

学会计算

学会计算自己的幸福

计算自己做对的事

计算幸福

能使自己发现幸福感越来越多

计算做对的事情

会使自己对自己越有信心

三 学会放弃

人世间总是有舍才有得

而患得患失

一点都不肯舍

或样样都想得到

必将事与愿违

第二

学会说三句话

一 算了

对于一个无法改变的事实

最好的办法就是接受它

二 沉着

不管发生什么事情

哪怕是天大的事

也要告诫自己说

沉着

积极乐观的态度

是解决任何问题和战胜任何困难的第一步

三 会过去的

乌云挡不住太阳

阳光总在风雨后

别烦恼

别忧愁

事情再糟糕也会过去的

三 学会保持三乐

一 助人为乐

予人玫瑰

留有余香

幸福快乐

时常在帮助他人过程中自然而然产生

二 知足常乐

看到别人取得成功由衷的祝福

对自己能够做到知足者常乐

三 自得其乐

当身处逆境时

要学会自得其乐

希望通过本节课的学习

同学们都能掌握维护心理健康的方法

和自我调节的小技巧

愿同学们能保持自尊自信

理性平和

积极向上的社会健康心态

同学们再见