11.3大学生挫折应对在线视频

同学们好

人生逆境十有八九

失败是成功之母

在人的一生中总是伴随着失败和成功

我们既要能享受成功的喜悦

也要能承受失败的挫折

才能最终走向成功

实现人生价值

今天我和刘老师将和大家一起讨论

挫折及其应对方式

同学们好

正如我们前面课程中提到的

挫折是一种情绪状态

即个体在从事有目的活动过程中

遇到了难以克服

或自以为难以无法克服的障碍或干扰

致使个人动机不能实现

需要不能满足时所产生的消极情绪反应

广义的挫折

除了指需要不能满足

动机无法实现

而产生的沮丧

痛苦

失意

等心理反应外

还包括心理应激

心理压力

心理冲突等

是的

大学生在学习生活中总会遇到各种各样的挫折

在挫折事件面前

同学们不仅会出现焦虑和担忧

愤怒和敌意

甚至痛苦的情绪特点

还会出现压抑退行等较为复杂的心理防御机制

以上情绪特点和心理防御机制

都是挫折给到个体带来的心理反应

挫折还会影响个体生理指标

如果个体长期处于挫折情境而得不到消解

会引发其身心疾病

出现皮肤面色苍白

四肢发冷

心悸

气急

腹胀

尿少等一系列症状

除了心理和行为反应受挫的个体

还会出现逃避

报复

攻击等行为反应

因此大学生需要提升挫折应对能力

来缓解挫折带来的不良反应

如果大学生不能很好的处理挫折

将影响其身心健康

但是我发现面对同样的失败事件

不同的同学会出现不同的身心反应

产生不同程度的挫折感

刘老师

请你为同学们解释一下

为什么会发生这样的现象呢

那是因为虽然客观的挫折事件是一样的

但每位同学的挫折感

还受到很多主观因素的影响

常见的影响因素有以下

一

动机强度

挫折感的产生与否和个体的需要

动机等密切相关

动机一旦产生

便引导个体行为指向目标

当动机行为受到干扰和障碍

使个体无法达到目标

而感到沮丧失意时

也产生了挫折感

二 自我期望值

期望与现实之间会有一定的差距

如果不从实际出发

只考虑主观愿望

人为拉大两者距离就会产生挫折感

这种挫折感的表现有三种情况

第一种期望值绝对化

要求自己只能成功不能失败

如有的学生将生活中的不快乐

学业中的失利失恋等都看作不应当发生的

因而缺乏足够的心理准备

当遭遇挫折时变得束手无策

痛苦不堪

第二种概括化

即以偏概全

即使是喜忧参半的事情

看到的只是消极的一面

例如一次评优失利

就认为整个评优体系有问题

从而只看到消极的一面

看不到积极的一面

第三种

无限夸大后果

有些人遇到一些小挫折

却把后果无限延伸夸大

最后难以自拔

例如一次考试不及格

就对自己全面否定

然后无限延伸到学业不佳

学业不佳就不能考研

不能考研就不能有好工作

没有好工作就没有好的前途

三 挫折容忍力

这对挫折的适应能力

指受到挫折时避免行为失常的能力

挫折容忍力影响着人们对挫折的感受程度

一般受四种因素的影响

生理条件

疲倦

睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感

还受过去经验和学习的影响

生活阅历丰富

饱经风霜的人

从小受到良好教育和训练的人

学会了摆脱挫折技巧的人

挫折容忍力就高

挫折容忍力也受对挫折知觉判断的影响

认识不同

对于同一事物的态度

所造成的打击压力威胁也就不同

最后受个人人格因素的影响

情绪不稳定

意志薄弱的人

在童年遭受冷遇或受到溺爱的人容易遭受挫折

刘老师

你刚才提到的影响因素

为大学生应对挫折提供了很好的思路

从动机强度

和自我期望值出发

大学生可以调节自我抱负水平

降低挫折不良反应

自我抱负水平

是指人们在从事某种实际活动之前

对自己所要达到的目标规定的标准

个人的自我抱负水平

必须建立在对自己实际能力

正确认知的基础之上

如果一个人的抱负水平

总是高于自己的实际能力

那就很难达到预期的目标

很容易遭受挫折

大学生调整抱负水平的方式有以下三种

第一

坚持目标

继续努力

当我们遇到挫折后

可以根据自己的知识和经验

通过分析发现自己追求的目标

是否现实

合理

认真总结经验

教训

克服困难

从而实现自己的愿望

达到预期的目标

正如爱迪生所说

伟大人物最明显的标志

就是他坚强的意志

不管环境改变到何种地步

他的初衷和希望仍不会有任何改变

而终于克服障碍

以达到所期望的目的

第二

降低目标

改变行为

当我们经过多次努力后

还是达不到既定目标时

可以调整原有的目标

改变方式

这样就有可能成功

第三

改变目标

取而代之

当确定的目标

由于自身条件和社会因素的限制

不能实现并受到挫折时

可以改变目标

用其他的目标来代替

或通过另一种活动来弥补心理上的创伤

驱散由于失败而造成的内心忧愁和痛苦

增强前进的信心和勇气

是的

大学生还可以通过确立合理的自我归因

和构建成熟的心理防御机制

提升挫折容忍力

关于确立合理的自我归因

在生活中人们对行为的成功与失败进行归因

是一件很平常的事

然而在这一过程中形成的归因倾向

则对人的心理承受力有很大的影响

不同的挫折归因倾向会给人们的心理和行为

带来积极或消极的影响

归因时要遵循三要三不要原则

要客观分析影响成败的原因

不要主观臆断

要先从自己内部找原因

激发自我责任感

不要一味地埋怨环境

也不要一味自责

要尽量找到自己可以改变的因素

不要过多归因于不可改变或者太难改变的因素

关于构建成熟的心理防卫机制

心理防卫机制是挫折发生后

仍在内部心理活动中所具备的有意或无意的

摆脱挫折造成的心理压力

减少精神痛苦

维护正常情绪

平衡心理的种种自我保护方式

受挫后的心理防卫机制有很多

但有利于大学生成长的心理防卫机制

表现为升华补偿等

升华的心理防卫机制

能够使大学生在遭遇挫折后

把内心的痛苦转化为一种动力

转而投入有益的生活学习中

这无疑是人们在挫折后的最佳应用

补偿文饰幽默升华等心理防卫机制

能使大学生获得平衡心理

保持自尊

减轻内心痛苦的焦虑

因而也不失为受挫后较理想的心理防卫方式

另外

合理的情绪宣泄也是缓解大学生受挫后

心理紧张和焦虑

保持其身心健康的有效方法

到现在为止

我和刘老师探讨了挫折的定义

挫折的反应

以及从挫折的影响因素出发

提出了大学生挫折应对的方法

希望同学们在日常生活中既能从顺境中获得

成长快乐

也能够积极应对挫折事件

在困境中获得更大的进步

同学们

这节课就到这里

再见

再见