11.1压力的概述在线视频

同学们好

从本节课开始

我们将学习大学生压力管理

本节课主要带领同学们认识什么是压力

探索压力与心理健康的相关性

我们首先看一个案例

可以看出 胡同学遇到的问题还真不少

同学们

这些问题是不是你们也曾遇到或正经历着呢

有过这些经历的同学

请回想一下

当时你们曾经出现了哪些身体上的反应

比如说是否有脸上长痘痘

是否有焦虑

失眠

吃不下饭

或暴食

脊椎疼痛

避免与室友交流

学习无法集中注意力等等

当我们遇到上述问题时

感觉自己难以处置

于是压力感随之而来

身体也会有相应的反应

那么压力是什么呢

压力

也叫应激

是由刺激引起

伴有躯体机能

以及心理活动改变的一种身心紧张状态

压力和挫折相伴而生

挫折是指从事有目的的活动过程中

遇到难以克服或自以为无法克服的障碍

或干扰

致使个体动机

不能实现

需要

不能满足时所产生的消极情绪反应

我们可以认为压力是人们遭遇挫折时的应急

反应

对于压力可以从三个角度

进行探索

一是导致压力产生的刺激物

也就是让我们身心紧张的刺激

现在让我们回顾一下前面提到的

胡同学的压力源主要有哪些

我们所列举的胡同学的压力源

也是现在大学生你们普遍要面对的

主要集中在以下几个方面

学业压力

工作压力

人际交往压力

恋爱压力

职业选择压力等等

还有适应压力

经济压力

就业压力

这些都是导致大学生产生压力的刺激物

二是导致压力的转变

任何需要人们改变或调整生活方式的转变

都会引起压力

面对大的灾难

重大事件发生和日常生活工作状态改变

胡同学

竞选学生会负责人

工作状态改变所带来的压力

新生的适应压力是生活状态的改变形成的

以上两者都集中在导致压力产生的压力事件

也叫做压力源

即 导致个体产生压力反应的内外部情景

刺激

活动和事件

当我们能够及时的识别压力源

并减少压力源的刺激

就能从根本上管理和缓解压力

三是压力带来的反应

通常可以总结为以下4种反应

生理反应

行为反应

情绪反应和认知反应

刚才以上我们列举的反应都可以归纳在这4种

反应之内

对于压力的研究

还有许多这里给同学们介绍交互作用模型

简称CPT模型

即认知 现象学 交互作用模型

该模型的典型人物代表拉扎罗斯和福克曼

该模型的核心观点是应激

不是环境刺激

不是人的性格

也不是一个反应

而是需求

以及理性的应对这些需求之间的联系

该理论模型包含三个基本要点

第一 认知的观点

即 思维和认知

是决定压力反应的主要中介和直接动力

换言之

压力感能否产生

以什么形式出现

取决于个体对其与环境间的关系的评估

二 现象学的观点即强调与压力有关的

时间 地点 世界 环境 以及人物的具体性

三 相互作用的观点

包含两个要点

其一 在压力过程中存在许多中间因素

压力源

与中介因素的交互作用

将直接或间接影响个体最后的反应方式和结果

其二

压力产生与个体与环境间的特定关系

个体认为自己无力对付环境需求

则会产生压力体验

该模型包含了压力研究的4个基本要素

压力源

中介变量

生理和心理的反映结果

拉扎罗斯认为

任何一个世界

只要是环境或内在要求

超过了个体适应性的资源

压力就会产生

正如研究发现

压力产生总会伴随着身心反应

压力

只会给我们带来不良影响吗

答案显然是 No

如何将压力转变为动力

在我们成长过程中与压力

和谐共舞

敬请期待

后续课程

现在让我们用唐朝诗人李白的《行路难》

结束本节课程

《行路难》 (唐）李白

金樽清酒斗十千 玉盘珍羞直万钱

停杯投箸不能食 拔剑四顾心茫然

欲渡黄河冰塞川 将登太行雪满山

闲来垂钓碧溪上 忽复乘舟梦日边

行路难 行路难 多歧路 今安在

长风破浪会有时 直挂云帆济沧海

诗人在其政治抱负没有实现

从皇帝坐上宾

到被驱离长安

此时写下这首《行路难》来表达自己的心情

宫廷御宴的奢华

衬托出诗人当下的沮丧

心中的茫然

理想的挫折和犹豫心情发出的感慨和疑问

最后

诗人对压力和挫折的态度是

“长风破浪会有时 直挂云帆济沧海”

不畏压力和挫折

对未来 仍充满希望

韬光养晦

等待时机

本节课我们到此结束

同学们再见