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工作记忆是将认知来源集中在心理表征

上的一种机制

工作记忆容量非常有限

根据乔治米勒1956年的论文

我们的工作记忆容量大约是七

他称之为 神奇数字7

它的意思是我们的工作记忆可以处理大约7个项目

工作记忆的容量在

图像信息或听觉信息方面有区别

工作记忆容量存在个体差异

你可以通过一个简单的测试发现

你的工作记忆容量是多少

这是所谓的数字跨度测试

所以我接下来要做是 读出几个数字

你的任务是以重复这七位数字

要根据这些数字被读出来的顺序来复现

随着任务的升级 数字跨度越来越长

你的任务变得越来越难

你一出现错误 测试就停止

那么请注意你之前那个阶段的数字跨度

前一个阶段的数字跨度就是你的工作记忆容量

现在 你准备好了吗 让我们开始测试吧

我将从五位数开始

36218

请重复

第二阶段 2384971

第三阶段 747210324

第四阶段 82301384765

现在已经很难了 是不是

我只会给你们呈现这四个阶段

第四阶段的数字跨度已经长达11位了

在此测试条件下

大多数人们的工作记忆容量是5到9位之间

当然 如果你很清晰并且感觉很好

那么也许你的工作记忆容量

可以增加到一个更大的容量

如果你觉得这个测试对你来说太简单

你可以回家后继续尝试这个测试

但是这次 你需要尝试着去写下这些数字列表

找一个朋友读出这些数字 就像我之前做的那样

你可能发现你的工作记忆容量是相当不同的

如果读出这几位数字

用外语或者母语读

具体地说 这证实了

语言对数字记忆的影响

说汉语的人会表现得更好

相比于用英语完成同样的任务

这点可能与汉语的发音有关

一个数字就是一个单独的音节

这样更容易记住 而且更容易把它们组合起来

如果用英语或法语说出这些数字

每个数字的音节会变长

如果人们依赖听觉记忆

那么这个任务就会比

使用少音节的语言来完成更难

工作记忆容量可以用数字或字母来测试

以非常相似的方式 你可以尝试字母跨度测试

这次写下字母 而不是写下数字

这些字母是混乱的或随机的

以这种方式 你也可以试着去发现

数字跨度

和字母跨度在工作记忆容量上的一些区别

通常情况下 我们会发现数字跨度的工作记忆容量

实际上比于字母跨度的更大

这也许与生态学合理性有关

在中国 移动电话的号码有十位（十一位）数

那么普通人的工作记忆容量只有7±2

要如何记住这样一长串的数字

当人们试图记住一个电话号码时

他们倾向于使用组块的技巧

尽管我们的电话号码有十位数

前三位实际上是相当可预测的

要么139 要么138 或者类似135这样的数字

所以 不用把139记为三个分开的数字

其实可以用组块的形式记住一些信息

例如139或138

使用这种组块技巧

我们可以提高我们的工作记忆容量 记住更多东西

如果你总是使用组块的方法 而且用得很好

那么你其实正在使用记忆术

练习记忆术的人似乎

拥有巨大的工作记忆容量

事实上 每年都有世界记忆竞赛

这场比赛的冠军实际上拥有惊人的

工作记忆容量的世界记录

例如快速扑克牌记忆

就是在最短时间内记住52张扑克牌的洗牌顺序

2008年的世界记录是26秒

现在它肯定被提高到更短的时间

其中还有其他记忆随机打牌桌面的测试

在一小时的卡片任务中 目的是在一个小时内尽可能多得记住

一桌随机洗牌

世界纪录是近30张桌

这需要记住大量的信息

通常这些信息是相当琐碎的

或者实际上没有任何意义

在世界记忆测试中 还有其他类似的任务

例如你能记住多长的数字串

这些数字串只不过是由0和1组成的

那么一个人是如何完成这样一个任务

一个记者对与这些竞赛有关的记忆术

工作记忆能力很感兴趣

一开始 他觉得这些

拥有巨大工作记忆容量的人非常惊人

但这种大赛其实很无聊 特别像SAT测试

人们坐在桌子前努力记住

很多很多的毫无意义的信息

他们对此并不会兴奋 即使当他们赢得冠军

几乎没有一丝微笑

当记者采访这些记忆专家时

他发现了他们的秘密已经实践了超过2000 年

追溯到古希腊时代

参议院需要在观众面前发表长演讲

如何让政客记得这样长的演讲

并在众多观众面前合乎逻辑地发表出来

这种方法被称为 空间联想记忆法 Loci表示地点

事实上 这些人心里想的是一幅地图

我们称其为 记忆宫殿

一个记忆专家能记住很多不相关的信息

试着把需要记住的信息与这个记忆地图结合起来

通常 我们需要记住的东西实际上是有意义的东西

当你需要发表演讲的时候 我们可以按主题把信息组织起来

你需要记住你记忆宫殿的不同位置

以及与每个位置相联系的主题

因此 在一个世界性的论点中 我们可以找到以下几个要素

我们陈述论点时的说法是 在第一个位置

在第二个位置等等

这些连接词并非无中生有

它们实际上来自于空间联想记忆法 它起源于希腊

所以你看到这些记忆专家练习他们的技能

通过将无意义的信息

与记忆宫殿中的具体信息联系起来

也可以通过将这些信息组块 然后将组块的信息与

记忆宫殿里有实际意义的事物相联系

罗马不是一天建成的

这样的技巧不可能通过一天的练习而实现

然而 当记者报道这个故事时

他其实对这个方法很认真

他花了整整一年的时间练习这种技巧

当他试图在明年测试的时候

他真的参加了比赛

令人惊讶的是 他居然赢得了比赛

所以你可以看到记忆技能或者巨大的工作记忆容量是可以练习的

而且如果你投入练习的话 就可以成功掌握

过去几十年的研究一直集中在工作记忆

及其本质上

工作记忆有一些经典效应 非常有启发性

其中之一被称为 系列位置曲线

系列位置曲线的实验如下

参与者提供了一个单词表 这个词表由一些不相干单词组成

这个词表通常包括40个单词

读完这个单词表后

参与者被要求回忆词表

或以同一个顺序 或以随机顺序 或以特定顺序

随机顺序回忆被称为 自由回忆

特定顺序 如以列表的顺序

被称为 系列回忆

你也可以要求参与者先回忆最后一个词

然后以逆序回忆其他单词

在自由回忆或系列回忆 结果相当一致

在记忆方面有首因效应和近因效应

也就是说 人们往往在

记忆头几个单词上更有优势

这可能是因为当他们回忆最初的几个词

他们几乎没有受到其他词语的干扰

词表结尾的单词同样表现出这样的优势

这就是所谓的 近因效应

这可能是因为他们的滞后时间很短

在最后几个词被提出之后

这些单词在你的记忆里还是新鲜的

他们也有着相当高的回忆率

系列位置曲线不仅存在于随机单词

还存在于记忆中的其他事物

现在设想你在参加一场比赛

比赛的裁判必须一个接一个地评判

假设有十名候选人

哪位候选人能够享受首因和近因效应的优势

也就是说 哪些候选人

会给评委留下更深刻的印象

根据系列位置曲线

可能名单最后的候选人

通常享受这种优势

我们的工作记忆容量只能容纳少量信息

如果我们不复习这些信息

这些信息实际上很快就从记忆中消失了

那么记忆力衰退的本质是什么

如果我们不复习这些信息

记忆力衰退的功能可以在

埃宾豪斯遗忘曲线 中非常清楚地描绘出来

在这个曲线中 实验参与者阅读单词表 且没有进行复述

他们在不同的时间段被测试

单词的记忆率

埃宾豪斯遗忘曲线描述了

遗忘与时间的解释作用

尽管这个图表很简单

但它由许多不同的数据集组成的

你可以从这个图表中看到

在短时间内 记忆率仍相当高

具体地说是 在5或10分钟内

记忆率仍在70%至80%左右

然而 随着时间推移 记忆衰退很快

如果与端点相比 比如说

如果将一个星期后或一个月后

我们对原始词表的回忆率进行比较

可以发现差别相当小

了解了艾宾浩斯记忆遗忘曲线

这对于我们是非常重要 我们可以从中学到

我们该何时复习我们学过的东西

如果我们在每个讲座后做出更频繁和更小量的复习

那么结果会是相当令人满意的

如果你倾向于在一整天的讲座之后 做大量的复习

而不是频繁的复习

那么你需要更多的努力和时间

去恢复当天学到的东西

工作记忆中最重要的任务

就是选择信息并组织它们

并将它们转化为长时记忆