当前课程知识点:运动与体能提升 > 第二章:心肺适能 > 第二节:心肺适能训练的手段与方法 > 2.2.3民族传统体育运动
三 民族传统体育运动
适宜的保健气功 太极拳
太极剑 舞蹈 腰鼓等活动
都有提高心肺功能的作用
由于活动的强度较小
因此更适合于老年人进行健身锻炼
身体碰撞较多的运动
会增加损伤的可能性
重复率高的单一运动也有此趋势
特别是那些体重超重者
和初参加训练的人更是如此
理想的训练应由多种运动形式构成
这样既尽可能多动员了
体内的肌群参与工作使其得到锻炼
又减少了单一重复运动
对局部造成的过分紧张
本知识点就介绍到这里
-第一节:基础理论部分
--1.1.3健康
-第二节:体力活动与健康
-第一章测试题
-第一节:基础理论部分
-第二节:心肺适能训练的手段与方法
--章节结束语
-第二章测试题
-第一节:基础理论部分
-第二节:肌肉适能的训练方法
--3.2.5美背
--3.2.6翘臀
--3.2.7瘦腿
--3.2.13腹肌
--3.2.14臀部
-第三章测试题
-第一节:基础理论部分
--4.1柔韧的含义
-第二节:柔韧适能的训练方法
-第四章测试题
-期末考试