当前课程知识点：运动与体能提升 > 第三章：肌肉适能 > 第一节：基础理论部分 > 3-1-2肌肉适能与日常生活
各位同学 大家好
欢迎来到运动与体能提升课堂
这一节知识点讲解的是第二个部分
肌肉适能与日常生活 下面我们来了解一下
肌肉适能与日常生活的关系
人的一切随意运动都是在中枢神经系统
参与下实现的肌肉活动
肌肉力量是人体最基本的身体素质
是进行一切活动的基础
人们所进行的各种日常的生活和工作
都由作为主动器官的肌肉
带动被动运动器官骨骼的移动来完成的
因此肌肉适能能维持着人类的生活能力
丧失肌肉活动力量的人 生活将无法自理
其次 力量练习对骨骼系统有重要功效
可以防止骨质疏松 可对由于摔倒 骨折
功能衰退所造成的不良结果起预防作用
目前干预骨质疏松症最好的办法
就是将力量性项目和耐力性项目
相结合一起练习 另外
良好的肌肉力量可增加关节的稳定性
提高动作的平衡能力
使神经肌肉系统骨骼
关节和韧带承受更大的负荷
降低损伤的概率
肌肉力量练习对于强化软组织
如跟腱的强度 改善韧带
关节囊等功能有直接的作用
在日常生活中
同学们如果有较高的肌肉适能
就更能保持身体健康 减少疾病的发生
从而提高生活质量
希望同学们能够成为一名健康向上的健身者
下一节我们将学习肌肉适能的影响因素
请大家继续聆听
-第一节：基础理论部分
--1.1.3健康
-第二节：体力活动与健康
-第一章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：心肺适能训练的手段与方法
--章节结束语
-第二章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：肌肉适能的训练方法
--3.2.5美背
--3.2.6翘臀
--3.2.7瘦腿
--3.2.13腹肌
--3.2.14臀部
-第三章测试题
-第一节：基础理论部分
--4.1柔韧的含义
-第二节：柔韧适能的训练方法
-第四章测试题
-期末考试
