运动与体能提升

在这门课程里,体能专家将科学、系统地向你介绍心肺功能、肌肉力量与肢体柔韧的锻炼方法与评价方法,相信经过科学、系统的体能锻炼,你定会收获强健的体魄。

开设学校:北京师范大学;学科:教育教学、

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运动与体能提升视频慕课课程简介:

在这门课程里,体能专家将科学、系统地向你介绍心肺功能、肌肉力量与肢体柔韧的锻炼方法与评价方法,相信经过科学、系统的体能锻炼,你定会收获强健的体魄。

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运动与体能提升课程列表:

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第一章:体力活动、体适能与健康

-第一节:基础理论部分

--1.1.1体力活动

--1.1.2体能(健康体适能)

--1.1.3健康

-第二节:体力活动与健康

--1.2.1体力活动与健康

-第一章测试题

第二章:心肺适能

-第一节:基础理论部分

--2.1.1心肺功能概述

--2.1.2心肺功能测评

--2.1.3体力活动对心肺功能的影响

--2.1.4发展心肺功能的训练负荷

-第二节:心肺适能训练的手段与方法

--2.2.1有氧运动

--2.2.2球类活动

--2.2.3民族传统体育运动

--章节结束语

-第二章测试题

第三章:肌肉适能

-第一节:基础理论部分

--3-1-1肌肉适能概念及分类

--3-1-2肌肉适能与日常生活

--3-1-3肌肉适能的影响因素

--3-1-4肌肉适能的评价技术

--3-1-5改善肌肉适能的原则

--3-1-6改善肌肉适能的方法

-第二节:肌肉适能的训练方法

--3.2.1发达胸部

--3.2.2修正溜肩

--3.2.3消灭蝴蝶臂

--3.2.4性感马甲线

--3.2.5美背

--3.2.6翘臀

--3.2.7瘦腿

--3.2.8发达胸部

--3.2.9强壮手臂

--3.2.10威武虎头肩

--3.2.11腿部力量

--3.1.12背部肌肉

--3.2.13腹肌

--3.2.14臀部

-第三章测试题

第四章:柔韧适能

-第一节:基础理论部分

--4.1柔韧的含义

-第二节:柔韧适能的训练方法

--原地柔韧性重点部位练习方法

--双人柔韧性重点部位练习方法

--垫上柔韧性拉伸练习方法

-第四章测试题

期末考试

-期末考试

运动与体能提升开设学校:北京师范大学

运动与体能提升授课教师:

赵歌-副教授-北京师范大学-

赵歌,博士,北京师范大学体育学院副教授,硕士生导师。西安体育学院体育教育训练学硕士学位;北京体育大学研究生院体育教育训练学博士学位;2005-2007年国家游泳队科研教练,2015-2016年美国芝加哥大学高级访问学者。现任中国体育科学学会体育社会学分会和体育史分会会员。

杨兆春-副教授-北京师范大学-

杨兆春,北京师范大学体育学院副教授,硕士生导师。北京体育大学获得体育教育学学士学位;北京师范大学获得体育人文社会学硕士学位。2015年度北京师范大学袁敦礼体育、科技与教育奖(教师);2014年北京师范大学通鼎青年教师奖(本科教学奖);2010年、2012年、2014年获北京师范大学优秀研究生教学奖;2009年获北京师范大学本科优秀教学奖;2009年“印院杯”北京高校大学生足球联赛(乙组)冠军,主教练;2007年“李宁杯”北京大学生足球联赛(乙组)第3名,主教练; 2004年北京赛区飞利浦大学生男子足球(乙组)联赛亚军,主教练。

苏荣海-讲师-北京师范大学-

苏荣海,北京师范大学体育学院讲师,国家级运动健将,田径国家一级裁判。2005年就读于北京师范大学,2009年成为北京队正式田径队员,北京队4×400米接力项目主力队员,2009年获“运动健将”技术等级称号,代表北京市、北京师范大学参加各级别赛事,获首都高校2008-2010年度“田径最佳运动员”、北京师范大学“袁敦礼”体育、教育、科技奖、北京市高校“优秀运动员”称号,全国高等师范院校运动会400米纪录保持者,2011年成功入选中国田径代表团参加世界大学生运动会。

张卓-讲师-北京师范大学-

张 卓,中国大学生体育协会健美操艺术体操分会啦啦操专项委员会副主任。2003年至2007年西安体育学院运动训练专业(本科),2011年至2013年北京师范大学运动训练专业(硕士),健美操国际级运动健将/体操国家级运动健将。教学工作:北京师范大学体育与运动学院健美操专业方向课程,北京师范大学体育与运动学院体操必修方向课程,北京师范大学公共体育课程(啦啦操),北京师范大学健美操/啦啦操高水平代表队主教练。

韩青-讲师-北京师范大学-

韩青,毕业于北京体育大学,体育教育训练学硕士研究生,艺术体操国家健将,国家级裁判;健美操国家二级裁判;体育舞蹈国家二级教师,全国大学生健美操艺术体操分会委员,曾担任国家艺术体操队青奥组体能教练。主要担任学校女子形体、艺术体操、体育舞蹈等课程的教学。承担课题2项,发表论文6篇,参编书籍1部。在2013年-2015年三年的全国大学生艺术体操锦标赛赛中共包揽了24枚金牌,16枚银牌和3枚铜牌

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