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3-1-1肌肉适能概念及分类在线视频

3-1-1肌肉适能概念及分类

下一节:3-1-2肌肉适能与日常生活

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3-1-1肌肉适能概念及分类课程教案、知识点、字幕

各位同学大家好

欢迎来到运动与体能提升课堂

我讲解的主要内容有以下六个部分

首先我们主要来讲第一部分

肌肉适能的概念及分类

骨骼肌是由具有收缩功能的肌细胞

构成的人体最大的组织

它占体重约40%左右

肌肉适能是指机体依靠

肌肉收缩克服和对抗阻力

维持身体运动的能力

通常表现为肌肉力量肌肉耐力和

肌肉功率三个方面

肌肉力量又称最大肌肉力量

或者绝对肌肉力量

特指肌肉收缩产生最大收缩力的能力

肌肉耐力特指肌肉持续收缩对抗疲劳的能力

肌肉功率又称快速力量

特指肌肉在短时间内

快速发挥其收缩力量的能力

爆发力是肌肉功率的

常见表现形式和评价指标

其中肌肉力量和肌肉耐力

是健康相关体适能的组成部分

快速力量是竞技相关体适能的组成部分

肌肉适能的概念和分类相对比较简单

同学们了解了吗

肌肉适能在人们日常生活中处处都有体现

下一节将带领大家了解肌肉适能

与日常生活的关系

非常感谢大家的聆听

运动与体能提升课程列表：

第一章：体力活动、体适能与健康

-第一节：基础理论部分

--1.1.1体力活动

--1.1.2体能（健康体适能）

-第二节：体力活动与健康

--1.2.1体力活动与健康

-第一章测试题

第二章：心肺适能

-第一节：基础理论部分

--2.1.1心肺功能概述

--2.1.2心肺功能测评

--2.1.3体力活动对心肺功能的影响

--2.1.4发展心肺功能的训练负荷

-第二节：心肺适能训练的手段与方法

--2.2.1有氧运动

--2.2.2球类活动

--2.2.3民族传统体育运动

--章节结束语

-第二章测试题

第三章：肌肉适能

-第一节：基础理论部分

--3-1-1肌肉适能概念及分类

--3-1-2肌肉适能与日常生活

--3-1-3肌肉适能的影响因素

--3-1-4肌肉适能的评价技术

--3-1-5改善肌肉适能的原则

--3-1-6改善肌肉适能的方法

-第二节：肌肉适能的训练方法

--3.2.1发达胸部

--3.2.2修正溜肩

--3.2.3消灭蝴蝶臂

--3.2.4性感马甲线

--3.2.8发达胸部

--3.2.9强壮手臂

--3.2.10威武虎头肩

--3.2.11腿部力量

--3.1.12背部肌肉

-第三章测试题

第四章：柔韧适能

-第一节：基础理论部分

--4.1柔韧的含义

-第二节：柔韧适能的训练方法

--原地柔韧性重点部位练习方法

--双人柔韧性重点部位练习方法

--垫上柔韧性拉伸练习方法

-第四章测试题

期末考试

-期末考试

3-1-1肌肉适能概念及分类笔记与讨论

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