当前课程知识点：运动与体能提升 > 第一章：体力活动、体适能与健康 > 第一节：基础理论部分 > 1.1.1体力活动
今天我们所讲的内容是
运动与体能提升
随着社会物质文明的进步和都市化进程的加速
人们的生活变得更加便捷和舒适
为生存所必须付出的体力消耗越来越少
然而与之相随的是世界范围内
由于人群体力活动严重不足
所带来的一系列公共卫生问题
比如肥胖糖尿病
心脑血管等疾病的发病率增加
以及与之相关的健康及寿命损失
大大增加
据统计
体力活动不足
已经成为全球慢性疾病
死亡的第四大危险因素
世界范围内
每年超过300万人的死亡
是由体力活动不足造成的
据估计
目前全世界60%以上人口的体力活动量
达不到产生健康效益所需的推荐量
其原因有两个方面
第一个是闲暇时间参与体育锻炼不足
第二个是职业或家庭活动中
静坐行为的增加
以及日益盛行的以车代步的交通模式
导致的日常体力活动不足
因此通过各种干预手段
促进人群日常体力活动的增加
和体育锻炼参与程度的增加
成为国际运动科学
与健康促进领域的研究热点
运动是良医的思想
古已有之
但是直到第一次世界大战期间
医生才成为运动促进身体健康的主要支持者
这一转变是
基于他们接受了体力活动
与健康以及生活质量之间的关系
目前体力活动与健康的研究
已经成为公共卫生
与健康促进的一个重要组成部分
而通过体力活动干预促进人群健康
也成为运动科学领域的一个重要研究方向
下面我们就运动与体能提升
讲解两个具体内容
第一个大的内容是体力活动
体能与健康
其中包含两个小内容
第二个大的内容是心肺适能
同样也包含两个小的内容
下面我们就运动与体能提升
讲解以下两个大的内容
第一个大的内容是体力活动
体能与健康
其中包含两个小的部分
第一个部分是理论部分
第二个部分是体力活动与健康的实践操作
第二部分是心肺适能
同样包含两个小的内容
第一个内容是理论部分
第二个内容是心肺适能训练的手段与方法
下面就体力活动体能
与健康的理论部分给大家进行讲解
那么这个内容主要包含三个知识点
第一个知识点是体力活动
第二个知识点是体能
第三个知识点是健康
体力活动
又称为身体活动
是指由骨骼肌收缩引起的
能使机体能量消耗增加的一切身体运动
体力活动包括
一与工作相关的体力活动
二家庭中的体力活动
比如家务照看小孩 园艺等
第三交通中的体力活动
比如步行骑自行车等
第四闲暇时间的体力活动
包括参与各种体育运动
为提高体质与健康水平
而进行的体育锻炼等
根据肌肉收缩的形式
体力活动可分为
静力性运动和动力性运动
根据运动功能的代谢方式
可以分为有氧运动和无氧运动
根据日常生活来源的背景
可以分为职业性交通性家务性
和休闲性活动
那么休闲性活动被进一步分为竞技运动
娱乐性运动和体育锻炼
由体力活动的定义可以看出
有体力活动就有能量消耗
体力活动的多少与能量消耗成正比关系
个体每天的能量消耗
由以下几个部分组成
一基础代谢
维持生命特征
约占总能量消耗的60%到70%
二食物特殊动力学作用
也就是我们日常所说的食物消化
约占10%
第三各种类型的体力活动与运动
约占总能量消耗的20%到30%
那么这个知识点就给大家介绍到这里
-第一节：基础理论部分
--1.1.3健康
-第二节：体力活动与健康
-第一章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：心肺适能训练的手段与方法
--章节结束语
-第二章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：肌肉适能的训练方法
--3.2.5美背
--3.2.6翘臀
--3.2.7瘦腿
--3.2.13腹肌
--3.2.14臀部
-第三章测试题
-第一节：基础理论部分
--4.1柔韧的含义
-第二节：柔韧适能的训练方法
-第四章测试题
-期末考试
