当前课程知识点：运动与体能提升 > 第三章：肌肉适能 > 第一节：基础理论部分 > 3-1-3肌肉适能的影响因素
各位同学 大家好
欢迎来到运动与体能提升课堂
这个知识点讲解的是第三个部分
肌肉适能的影响因素
那么影响肌肉适能的因素都有哪些呢
肌肉适能主要受遗传 年龄 性别 体重
激素以及训练的影响 有研究证实
绝对力量的遗传度为35%
相对力量的遗传度高达64%
遗传因素决定了运动能力的训练起点
和提高空间
当然肌肉力量通过后天训练有较大的可塑性
适应的力量锻炼可以明显改善体质健康
肌肉力量随着年龄的变化而变化
少年儿童肌肉组织中含水量较多
蛋白质 脂肪以及无机盐类较少
能量储备非常差 肌肉力量较弱
男女达到最大肌力力量的年龄
分别为25岁和22岁左右
此后 身体大部分肌肉力量和体积
将随着年龄的增长开始衰退
性别方面 男孩和女孩在性成熟之前
肌肉力量没有明显的差异
但在12岁至14岁之后
男子的力量要明显大于女子
体重方面 体重重的人一般绝对力量较大
体重轻的人相对力量可能要比体重重的人大
除此之外 生长激素睾酮 甲状腺素等激素
也是促进肌肉生长和激励发展的重要因子
同学们是否发现影响肌肉适能的因素
大致可分为遗传因素 先天条件
以及后天训练等三大类因素
为了获得更好的肌肉适能
后天的训练非常重要
同学们要积极保持锻炼 塑造更好的自己
下一个知识点
我们来了解一下肌肉适能的几种评价技术
感谢大家的积极参与
-第一节：基础理论部分
--1.1.3健康
-第二节：体力活动与健康
-第一章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：心肺适能训练的手段与方法
--章节结束语
-第二章测试题
-第一节：基础理论部分
-第二节：肌肉适能的训练方法
--3.2.5美背
--3.2.6翘臀
--3.2.7瘦腿
--3.2.13腹肌
--3.2.14臀部
-第三章测试题
-第一节：基础理论部分
--4.1柔韧的含义
-第二节：柔韧适能的训练方法
-第四章测试题
-期末考试
