当前课程知识点：教师科学用声与声音形象塑造 > 第二章 教师科学发声基础原理 > 第一节 发声的动力——气息 > 2.1.2 几种呼吸方法
各位同学大家好
在上一堂课
我们为大家介绍了呼吸的器官
那么这堂课
就来跟大家一起讲授呼吸方法
我们常见的典型的呼吸方式
一共有三种
第一种叫胸式呼吸
第二种叫腹式呼吸
第三种叫胸腹联合式呼吸
那什么是胸式呼吸呢
胸式呼吸它是一种浅式呼吸
又称为锁骨式呼吸
为什么这么说
这种呼吸方式吸气的时候
大家可以看到
如果采用这样的呼吸方式的人
他的肩头会上松
那么上胸部也会上抬
肋骨的下缘的胸廓周围径基本不变
那么我们上次说的膈肌
它这个时候是基本不参加呼吸运动的
那么这种呼吸方法进气量比较小
呼气发声时气流比较弱
强度及变化也比较小并且难以控制
这种呼吸方式它的表现为浅吸频换
也就是说它吸气比较浅
所以它换气也就比较频繁
那么这种呼吸方式支撑的声音
我们上堂课不是说过吗
呼吸气息是声音的动力
那么它所造成的声音就会尖高飘虚
这种呼吸方式会造成肩胸的紧张
喉部负担重容易疲劳等问题
一般我们都不建议采用
那么刚才说过了
这种声音尖高飘虚
大家想一想是什么样的人
容易有这样的声音呢
对了 大家猜对了
一般情况下女同学女生容易用胸式呼吸
那么她的气息就会比较浅
呼吸的方式一个典型的动作就是耸肩
两肩就会耸起来
那么男生很少
如果有男同学是这样的声音
我们大家想一想
他应该是一种什么样的人
对了 站在皇帝身边的男人
侍奉皇帝的男人
那应该是什么呢 太监对吧
那么所以说这样的呼吸方式
我们不建议大家采用
但是生活当中很常见
如果你是这样的呼吸方式
一定要改过来
第二种呼吸方式是什么
是腹式呼吸
什么叫腹式呼吸呢
腹式呼吸它是一种深呼吸
吸气的时候腹部突出
就像我这样大家可以看一下
我本来手是这样的
一呼吸你看腹部有个明显的突出
那么这个时候胸廓周围径
它也是基本不变的
它主要是靠什么呢
靠膈肌的升降来完成呼吸运动
大家还记得吗
刚才我们说胸式呼吸的时候
那种呼吸方式
说膈肌是基本不参加呼吸运动的
而腹式呼吸它主要是靠膈肌的升降
来完成呼吸运动
那么这种腹式呼吸
它具有进气量比较大和声音深沉的优点
这个时候的声音重低沉
但是由于腹肌不能完全地发挥作用
这种呼吸方式导致的声音的音色
容易产生闷暗空这样的音色
所以我们说
它也不是最科学的一种呼吸方式
这样的呼吸方式和胸式呼吸相反
男同学男生很多
容易采取这样的一种呼吸方式
说到这儿可能有的同学就要问了
老师你说胸式呼吸你也不建议采用
腹式呼吸你也说
它不是最科学的呼吸方式
那什么样的呼吸方式才是最科学的呢
在这我跟大家说一下
最科学的呼吸方式也就是
我们建议提倡的呼吸方式
是一种叫做胸腹联合式呼吸的方式
什么叫胸腹联合式呼吸呢
它并不是刚才我们说的胸式呼吸
和腹式呼吸这两种呼吸方式的
一个简单地相加
而是指胸腹所有的呼吸器官
都参与到呼吸运动中来
不但扩大胸廓的周围径
而且扩大胸廓的上下径
什么叫周围径
扩大胸廓的周围径
而且还要扩大胸廓的上下径
全方位地扩大胸廓
那这种呼吸方式
有两个比较显著的优点
第一呢它进气量大
你想由于胸腹所有的呼吸器官
都参与进来了
我们说从周围还有上下都扩大了它的容积
所以说能使我们的气息容量就增大
第二这种呼吸方式它易于控制
由于这种呼吸方式能够稳定地保持两肋
还有隔肌的张力
以及来自我们小腹的收缩力量
所形成的均衡对抗
就增加了我们呼吸的稳健感
易于产生坚实响亮的音色
那可能喜欢看武侠小说
或者武打片儿的同学呢
都会知道以前练武的人
或者是我们说的道家都讲究一口丹田气
那么所谓的丹田气其实指的就是
这种胸腹联合式的呼吸方法
这也就是我们所推荐的
科学发声的基础呼吸方式
那么胸腹联合式呼吸
它总的感觉应当是这样的
随着气流从口鼻被吸入肺的下部
我们的两肋是向两侧扩张的
那么腰带这个部位
会有渐渐地紧起来的感觉
有点像你吃饱了吃撑了那样的感觉
腰带渐紧
随之我们小腹的控制也就渐强
那么呼气的时候
我们要保持住腹肌的收缩感
以牵制膈肌和两肋使之不能回弹
随着气流地呼出小腹就逐渐地放松
但最后仍然不能失去收住的感觉
我们上堂课跟大家讲过
我们有两组肌肉群
一组叫吸气肌肉群
另外一组叫呼气肌肉群
胸腹联合式呼吸这样的方法
它就是要用吸气的感觉去呼气
而这两组肌肉群
应该是始终处于一种对抗的
这样的一种感觉
而我们的吸气肌肉群
在呼气的时候
要有那种且战且退的感觉
这个时候才能够让我们的气息
它比较稳定和持久
但是有一点要告诉大家
我们说到了胸式呼吸和腹式呼吸
可能也就是天生你习惯的
这样的一种呼吸方法
但胸腹联合式呼吸法
它是需要训练的
那它的要领是什么
又应该怎么训练呢
我们下堂课再讲
好的 这堂课就先讲到这里
下堂课再见
-第一节 教师用声的特殊性
-第二节 什么是教师科学用声
--1.2.2 教师科学声音的特点、学习教师科学用声和声音形象塑造的意义
-第一章测试
-第一节 发声的动力——气息
-第二节 发声的工具——发声器官
-第三节 发声的指导——发声心理
-第四节 声音的美化——发声的共鸣与声音弹性
-第二章测试
-第一节 教师用声的误区及成因
-第二节 提升教师发声能力
-第三节 如何让讲课更加清晰
-第四节 如何降低讲课的疲劳感
-第五节 如何提高讲课用声的效率
-第六节 如何让声音贴合情感变化
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（上）--音色、停连、重音与授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（中）--语气授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（下）--声音形象与授课内容的关系
-第七节 如何让声带越用越好
-第八节 如何克服自身声音缺陷
-第三章测试
-第一节 提升教师声音的审美能力
-第二节 不同类型的教师声音形象特点其对教育教学的影响
-第三节 如何定位自己的声音
--4.3.2 影响声音形象定位的要素及定位自身声音形象的原则
-第四节 如何塑造不同类型的声音形象
-第四章测试
-第一节 教师用声相关疾病的表征
-第二节 如何预防和治疗教师咽喉疾病
-第五章测试
-第一节 教师科学练声的原则
-第二节 教师科学练声方案
