3.2.6 提升气息控制能力（2）在线视频

好的 我们上一个章节讲了吸气的控制

各位同学不知道还记得

我们吸气控制当中的要点吗

我们一起来看一下

第一个呢 吸气的时候要注意怎么样啊

是怎么进气

是要口鼻同时进气

这是我们吸气控制当中的第一个要点

第二个要点 是什么呢

是我们吸气的时候要吸进什么地方啊

要吸进肺底 或者是要吸进丹田

丹田在哪个位置 还记得吗

我们上一节课已经讲过了

在我们的脐下三指的位置

那么老师还要有一点

要给大家来做一个简简单单的提示

那么请记住我们吸气控制的过程当中

身体要放松下来

当然有没有紧张的肌肉呢 有

就是我们的肋间外肌

比如说肋部的肌肉群

腰部的肌肉群

还有我们中间的横膈膜

叫膈肌的这样的一个肌肉群

这一个部分

其实这一个部分是应该紧张的

其余的肌肉 比如说我们的手臂呀

那我们的腿部肌肉啊

还有我们的口腔

头部的这样的一个肌肉

都应该是松弛的

那么如果你在吸气的过程当中

这个部位也紧张了 胸部也紧张了

整个的腰部啊 我们的手臂部啊

腿部都紧张

如果你一吸气 全身都紧张了

那特别是你的手臂呀 还有腿部啊

这些部位的紧张

就会造成你花费很大的力量

来控制这些肌肉

而将来要你吐字的时候 要你发声的时候

那么这一块儿的力量呢

你就会发现 力量不够了

那所以说请各位同学一定要去注意

身体的其他部位的肌肉 一定要放松

那接下来呢

我们来讲一下呼气的要领

当我们的气息进入到丹田之后

肯定是要慢慢地呼出的

因为呼出才是能够让我们发声的

动力的力量来源

那么提到了呼气

那么大家一定要去注意

第一点 呼气的时候呢

我们力量一定要稳定

而且力量一定要集中 不能失去控制

特别是我们之前

在讲胸腹式联合呼吸法的时候

都已经说过了

那当你吸进去之后

然后出气的时候

你的身体一定要保持着紧张

特别是我们小腹的这块儿

腰部的这块儿肌肉 一定要保持紧张

腰部的这块儿一放松

气息全身地跑

那么气息就会不集中

造成了我们的声音也不会集中

声音就会过于松散

那么第二点呢

要我们呼气的持久力

我们都知道 在说一句话的时候呢

我们可能只用一口气 要说十个字

十五个字 甚至说是二十个字

那只有第一个字好听 前五个字好听

前十个字好听

都不能算是完完全全地好听

那么需要我们用一口气

把所有的字都发出来

而且每一个字都是如此好听

那么 我觉得老师的基本要求

要有一个什么样的标准呢

就是我们吸完气之后

慢慢慢慢慢开始呼气

这个呼气的过程当中一定要有气流的出

然后这个出的过程呢

要保持着三十秒到四十秒左右的时间

那各位老师

可以跟着我们一起去先试一下

那三十秒钟四十秒钟大致的时间有多少

我们老师可以做一个简单的办法

去测量我们的气息

不需要你带特别多的东西

我们一个拳头放在我们的嘴的前面

然后一个手指放在我们拳头的旁边

这个时候我们的嘴唇离我们的这个手指

这个拳头放下来

我们的嘴唇离这个手指

只有一个拳头的距离

接下来吸气

吸饱气了之后 慢慢地开始呼气

然后这个手指呢

感觉到我们的气流

从我们的手指旁边均匀地经过

然后这个时候开始计时 一二三四

要保持三十秒到四十秒钟的时间

那么由于时间问题呢

各位同学可以在我们的课下去加强练习

这个就是我们的第一个课下小作业

那么刚才我们说到呼气的要领有两个了

第一个呢 要稳

第二个呢 呼气要保持着持久

第三个呢 呼气和发声呢

记清楚 各位同学

呼气和发声我们要一起练习

单呼气 也不太好

单发声呢

也不能够完全地去练习我们的动力源

那么它们两个要结合在一起

接下来呢

我们就要跟各位同学说一下

我们的这样的一个发声的训练

我们所说到的发声呢

主要是运用我们吸到身体内的气息

去发声

那么这个运用我们的气息去发声

总体的感觉应该是什么样子的呢

我们来看一下这样的一个概念

声音像一条弹性的带子

下端从小腹拉出

小腹 就是我们的丹田

大致就是丹田的那样的一个位置

从小腹拉出 垂直向上

至我们的咽腔 口腔

然后再沿着我们的上腭的中纵线前行

中纵线前行

受我们口腔的节制 形成字音

字音呢 好像被“吸着”

或者是“挂”在硬腭前部

然后由我们的上门齿处弹出 流动向前

那么 各位同学

看到我们发声的总体的感觉

你就会发现有这么几个点比较重要

第一个 我们的气息沉到丹田了之后

那么我们的气息应该是从丹田出的

这个时候 小腹一定是要紧张着的

那如果小腹放松 还是我们刚才所说到的

在呼气的时候不能放松

在发声的时候依然不能放松

一松 整个的气息充满了身体之后

我们的气息集中度就不够了

力量呢 同样的也就不够了

那么第二点呢 要记清楚了

在发声的过程当中呢

到达了口腔 咽腔

然后沿着上腭的中纵线前行

之前的章节呢

我们老师已经把我们的上腭给讲过了

上腭的中纵线 就是上腭中间的那条线

大家这个应该是非常好理解的

沿着上腭的中纵线 受到口腔的制约

那接下来我们会讲口腔的控制

那这个制约怎么制约

我们在后面的章节当中去讲到

那么这个时候大家先记住

经过口腔的制约 形成字音

第三点呢 要记住

是要“挂”在什么的位置

“挂”在硬腭的前部

很多同学出字的时候

老师好 老师好 老师好

就会发现声音很憨

而憨的这个位置呢

其实就是你已经“挂”在了硬腭的后部

而这个位置

这个位置不利于声音响亮地传出

大家要记住 我们发声的这样的几点

接下来呢 我们用一个最简单的音

来练习一下我们的呼气和发声

最简单音是哪个音呢

大家都知道 最简单的音是啊音

最简单的音是啊音

在发啊之前呢 我先给大家做两个要求

第一个 记清楚 不能 扁

你说 啊 啊

不能扁 要圆润起来

力量要集中起来

力量要集中起来

挂在前腭 显着更加响亮一些

比如说这个音是这样的啊

啊 啊 啊 啊 啊

是这样的一个声音

那么站起来

我们一起从吸气 然后到呼气

然后再到发声

我们一整套地来练习一下

好的 各位同学 站起来做一下准备

我们应该是先出气

来 口鼻同时进气

吸进去之后 然后我们的小腹的这一圈

腹部的这一圈要紧张

接下来 然后 开始气息从我们丹田出

经过我们的口咽腔

然后挂在我们的硬腭前部

啊 啊 啊

这样的一个音

各位同学会发现了

我们在发这个啊的过程当中呢

就会觉得 没有那么用力了

但是声音会比较响亮

这个就是利用气息去发声

给我们带来的一些好处

各位同学还会发现

我们只发啊可能不行

因为在我们上课的过程当中呢

我们不仅有啊字 还有很多很多的字

那怎么办呢

我给各位同学说一个小技巧

把啊一定要练好 然后其他的字

以啊音为基准 然后其他的字

向啊这样的一个发音方式

和发音技巧上走

就是所有的字都像发啊一样

把它发出来

然后 各位同学可以去这样练习

那么你慢慢慢慢就会发现

你在上课过程当中

每一个字都会像啊一样这么好听

当然了

前提是需要各位同学花费大量的练习

还有一个最关键的事一定要记住

把呼气 吸气和发声要结合起来练习

当我们说到气息的控制之后

说到吸气 出气 还有一个

那么我们气息的控制当中除去吸气 呼气

胸腹式联合呼吸法的吸气 呼气

还有一个点

因为我们人的身体都是有限的

不管你的胸腔 你的腹部有多大

它总是会有一定的容量

当我们的气息用完了之后

我们出于生理的需求

或者是出于我们心理的需求

我们都要进行换气

那接下来呢

我们就要对各位老师进行换气的

这样的一个讲解

换气 一般会有两种情况

一种是在两句话中间有较大的停顿期间

我们可以从容正常地换气

以满足发声表达的需要

及生理气息交换的需要

还有一种是我们由于思维和表达的需要

那为维持较长时间的发声的需要

而超出了生理的能力

这个时候需要补充气息

而又没有补充气息的时间

这个时候呢 我们需要进行什么

进行偷气

一个是正常的换气

另外一个呢 是需要偷气

偷气是我们需要着重练习的点

正常的换气

我相信各位同学都非常地熟悉

因为我们生活在这个世界当中

就必须要正常地换气

但是呢

偷气是我们在快速的阅读过程当中

时间非常短 进气量非常地大

而这个时候呢

跟我们正常的吸气有所不同

那么偷气的难度呢

也会比我们正常吸气的难度要大出很多

偷气呢 要求我们不破坏语句的连贯

在听者不觉察的时候无声地补充气息

那这个时候呢

各位同学 你们需要去注意了

偷气更应该是口鼻同时进气

老师要提醒大家的一点

我们日常生活当中有这一类的偷气

就是很多的小姑娘 确实气息不太够

在说话的过程当中

会出现这样的一个情况

老师好 老师好 老师好

在老师好好字还没有结尾的时候

她已经开始了偷气

这个时候呢

各位同学就会发现了

它已经影响到了整个句子的连贯性

那么偷气的时候

是应该在下一句刚开始的时候

而不应该是在上一句刚结束的时候

大家一定要明白

是应该在上一句最后一个音

发音状态稍作保持之后

是我们上一个句子的最后一个音

发音时的状态稍作保持之后

然后在进气时机放在下一句的句首进行

明白了吗 各位同学

一定要去注意好我们的偷气的时机

那么这一个章节呢

我们讲了我们的胸腹式联合呼吸法

吸气 出气

然后呢 还讲了发声 还讲了我们的换气

接下来呢 这个章节我们就完全地结束了

但是这个章节之后呢

我要给各位同学布置几个作业

那么这几个作业

也就是我们这个章节需要练习的内容

第一个

如果各位同学想让我们的气息控制

变得更加有力 更加集中

那么小腹的力量是一定要练习的

练习的量是多少呢

女生每天晚上

白天你可以干各种各样的事情

晚上躺在床上了之后

女生做三十个仰卧起坐

男生可以做五十个仰卧起坐

来练我们的小腹力量

小腹力量充足了之后

我们的气息控制

也可以变得更加地强硬一些

那么很多同学说了

老师 我一次性做三十个 做不完

那么没关系 你可以慢慢地来

比如说我一次做十个 休息一会儿

再做十个 休息一会儿 再做十个

慢慢慢慢 你就可以一次性做了三十个

或做五十个了

这是我们的第一个作业

第二个作业 刚才我们已经说过了

要练习我们的啊音

练习我们的啊音 啊 啊

练习啊音到什么样的程度呢

要找到自己最舒服

然后啊音最好听的这样的一个状态

因为这个啊音其实是我们发声的基准音

那么这个音 你只要找好了之后

其他所有的字

都跟啊保持着同样的状态

保持着同样的技巧

那么这个时候都像啊一样好听

那么我们整个的句子

才可以让我们同学们听着好听

然后呢 第三个作业

各位同学就要以啊为基准

单个的字练习 单个的词语练习

然后还有句子的练习

那么接下来呢

当你把这三个内容练习完成了之后

你的气息控制就会变得还不错了

好了 我们本章的内容到此结束