6.1.1 科学练声的原则方法在线视频

各位同学大家好

从今天开始

我们要进入到另外一个章节的学习

这个章节叫做

科学练声的原则方法与练声方案

之前已经有很多老师讲过

我们在科学发声的时候

应该注意一些什么样的问题

那么大家知道了之后 要怎么做呢

就要训练

因为好的声音 好的气息 好的吐字

是靠练出来的

那么我们把这个过程就叫做练声

练声 其实指的就是发声训练

它是提升我们声音能力的一种训练

练声就是运用系统的方法和材料

开发发声器官的潜在能力

以适应我们平时使用要求的

声音训练的这样的一个过程

那怎么理解呢

用大家比较熟悉的体育运动来举个例子

那么体育运动

运动员在比赛的时候

他要讲究可能瞬间的爆发力

或者说是一种持久力

但是他的这种瞬间的爆发力和持久力呢

是靠平时的艰苦 辛苦的训练得来的

比如说一个百米跑的运动员

别看他在赛场上只跑短短的一百米

但是他平常要付出的

大量的各方面的一个训练

我们可想而知

是一个什么样的一个运动量

他不仅要进行速度 耐力

甚至是肌肉等等的这样一些训练

其实我们的练声也是一样的

我们练声的目的

就是让我们的声音

让我们的气息

让我们的吐字

来适应我们平时的使用的要求

好 知道了什么是练声

那么接下来问题就来了

练什么呢

对于老师来说呢

练声的主要任务

就是挖掘你自己的声音潜力

拓展发声的能力

改正不良的用声习惯

和矫治先天发声的问题

来 改善音色

那什么叫做挖掘自己声音的潜力呢

实际上你可能不知道

我们每个人的声音都是有潜力可挖的

因为我们平常说话

在没有经过训练之前

它都是一种自然态 这样的一种口语方式

那如果我们通过练声呢

我们就可以挖掘到

你自己都没有意识到的你声音的一些潜力

比如说我们平常说话

可能使用的都是我们一些中音区的部分

那么我们在练声的时候呢

就要适当的向上拓展我们的高音的音域

向下去拓展我们低音的音域

长期练习之后你就发现

你可以对自己的声音掌控自如了

这个就是叫做挖掘声音潜力

还有 拓展发声的能力

什么叫拓展发声的能力呢

就是我们很多老师

他会觉得我上课时间一长 说话一多

可能我的声音就容易哑

音色就容易暗

这样怎么办呢

如果你用声不当的话

可能还会造成一些我们喉部的一些疾病

那么所以说我们就要通过练声

来拓展自己的发声能力

让自己的发声能够更加的持久 稳定和自如

改正不良的用声习惯

这个怎么说呢

我们平常的一些同学

可能你说话的时候

比如说你就喜欢 压喉

声音是这样的

我们正常说用声习惯

你可能会说用声习惯

那这样就很难听

同时长此以往的话

一定会给你的喉部带来一个很大的压力

如果使用不当的话

还很可能造成我们声带的一些问题

那么这样就要通过练声

来改正这样的一些不良的用声习惯

还有要矫治先天发声的一些问题

来改善我们的音色

这个很多同学都存在

比如说先天 我的声音

我的嗓子就比较薄

比较单薄

那怎么办呢

我们就可以通过练声

来让它变得稍微的厚实一点

比如说我的声音先天就有点哑

那怎么办呢

我们也可以通过练声来改善这种哑的音色

给它去除一点哑的音色

增加一些亮的音色

好

那么科学的练声的过程

其实它就是一种理论与实践

方法与效果高度统一的这样的一个过程

那到底应该怎么练呢

那接下来我们就来说一说如何练声

先说练声时的整体状态

那么我们练声时的整体状态

应该是兴奋 积极 又相对从容的

兴奋可以使人产生

生理功能加强的一种反应

和发声相关的一些神经 肌肉组织

也能够被充分地调动起来

积极是指人的心理和精神状态

要主动而饱满

那么这些都有利于

快速进入一个良好而高效的训练状态

在状态上我们要兴奋

但是在心态上我们则应该从容

那么这样训练的时候

才能够做到头脑清晰 有条不紊

在节奏上控纵有度 收放自如

那么我们在练声的时候

进入到这样的一个状态的时候

我们整体上的身体的状态

应该是兴奋 积极 然后是从容的

刚才说了

只有兴奋

你才能够有效地

调动我们身体的各种神经和肌肉组织

所以说我们练声的时候

你不能状态很懈怠

就像小和尚念经那样的 是吧

比如说我们说在状态上要兴奋

我这样的一个发声的状态

就是相对兴奋的

那你不能说成

在状态上要兴奋

那如果是 你是这样的一种懈怠的状态呢

那练声也是不能取得一个很好的效果的

同时 我们的心态和精神状态

要主动 饱满 要积极

你不能是一种被动的状态

好像有人逼着你去训练一样

因为练声是自己的事情

练好了以后声音好

那是你的声音好 不是别人的声音好

还有 心态上也要从容

不要太着急

慢慢地练

因为练声它不是一朝一夕的事情

它是一个长期的持久战

所以说我们也不要想

我们今天练一下声音

我今天的声音是不是就好了呢

或者说如果没有过改善

你是不是就没有信心了呢

不要这样

我们一定要有一个

从容的这样的一个心理态度

第二练声要结合自身的条件

我们每个人的声音条件

和训练基础都不太一样

所以说在练声之前

你首先要了解自身的条件

制定一个针对自己

有针对性的练声的方案

所以说你不要看别人是这样练

那我是不是也应该这样练

别人重点 比如说是练气息

但是你自己的气息非常好

但是你可能是吐字有问题

那么我们就要把气息可以先放一放

我们专门去练我们的吐字

而反过来 如果你吐字没什么太大的问题

而气息很单薄

那这个时候

你就要重点的加强对自己气息的练习

第三点 练声要由易到难 循序渐进

我们练声的时候不要好高骛远

应该以理论知识为指导

科学系统的进行训练

有的同学可能很着急

很想使自己的声音

一天之内就变得非常得好

这是不现实的 也是不科学

刚才说到了

练声是一个长远的 这样的一种训练方式

一定要有打持久战的这个心理准备

不是一朝一夕就能够让你的声音也好

气息也好 你的口腔控制也好

能够达到一个非常理想的这样一个状态

那么所以说我们一定要

以理论知识为指导 科学系统地训练

第四点 要向大家强调的是

练声一定要大运动量的训练

还要适度的超量恢复

这句话怎么理解呢

也就是说 刚才说过了

就像体育运动员一样的

你在平时训练

比如说你是一个百米运动员

那么可能你要跑的是

四百米 八百米 一千五百米 甚至三千米

每天要这样的来运动

那么当你在一百米跑的时候

你才能够发挥出最好的一个效果来

那么我们练声也是一样

一定要强调大运动量

不要怕占用你的时间多

或者说有一段时间

可能你的声音或者你的身体不太适应

超量恢复指的是

我们在一个正常的训练量的基础之上

要略微的超一点点

你每天自己感觉

如果我练了比如说二十分钟或者三十分钟

觉得自己的整个状态

整个嗓子的状态都还不错

我还可以多练一下

每天加一点点 加一点点 这样的练

那么我们的身体

有一个超量恢复的这样一个过程

那么你的声音就会越来越好

越来越持久 越来越动听

那还有一个就是训练要和实践相结合

我们刚才说了练声

那训练是为了什么呢

肯定是为了使用 没有别的第二个目的

因为我们做老师的

那么经常要用到你的声音

要讲课

要在不同的课堂

比如说有一些是小的课堂

有一些是大的课堂

阶梯教室 等等这样的地方

要传授知识给学生

那么所以说我们每天都在用我们的声音

来做我们的工作

那么我们训练的目的

就是你在使用的时候

脑袋里面要有根弦

要记住

记住什么呢

记住你自己有一些什么问题

有一些什么毛病

那么在训练的时候加以改正

那么在使用的时候体会一下

这样的毛病有没有得到一些改善

如果没有

那么在下一次训练的时候

那么可能我还要再有针对性的

对这样的一些问题

进行大运动量的一些训练

第六点要跟大家讲的是

我们练声一定要持之以恒

练声什么叫做持之以恒

就是不能三天打鱼两天晒网

这是不行的

或者说像一般的健身训练一样的

比如说我一三五可能还要恢复一下这样的

那个是不行的

练声 只要你有条件

一定要争取每天都练

持之以恒地练

每天和持之以恒是个什么概念

就是你只要这一天有时间

那么你就拿出其中一部分来

找一个合适的地点

就开始训练这一部分的内容

这是我们说的每天都要练

那么从时间长度上来说呢

一定要贯穿你的职业的始终

等有一天你不做这个用声音来表达

来传授知识的这样一个职业的话

你可以停下来

但是当你还在从事这样的职业的时候呢

一定要持之以恒的练

这样效果才会更加得好

接下来我们来讲一讲

那么到底应该每天什么时候练声呢

在一些学习有声语言艺术的

这样的一些专业的人员来看呢

我说的比如说有播音员 主持人

还有一些演员

包括一些曲艺的演员

或者说是戏曲的演员

他们有一个习惯 叫做出早工

所以说他们把练声也称作出早工

那是什么意思呢

就是每天早上一大早

有的五点 有的六点

最晚的可能也是七点

就开始练声了

那么这样做是有一定的好处的

为什么这样说呢

因为每天一大早

我们的身体 头天晚上也经过了充分的休息

同时醒过来之后

其实我们身体的各种器官

它都有一个被唤醒的这样一个过程

那么在这个时候练声

它可能效果是比较好的

但是我们也不要囿于

只能是每天早上才能够练声

所以我个人

我是不太喜欢把练声称作出早工

练声就是练声

其实一天任何时候 你都可以练声

不用分是不是早上

因为我们要根据自己的情况

可能早上 我时间比较紧

要做的事儿比较多

甚至有的人比如说以后

家里边还有了孩子

还要照顾孩子

那我就没时间练声了 早上

那早上不练声 又被叫做出早工的话

那是不是我今天这一天就可以放弃了

就可以不练了呢

坚决不是

你一定每一天要找一个时间

早上 上午 中午 下午 傍晚 甚至晚上

都可以练声

这个没有一个具体的

这样的一个时间的限定

好 我们再说 在哪儿练

在哪儿练声可能也是比较困扰大家的

这样一个问题

我们主张还是要在室外

最好是能够

如果你出早工

能够找一个风景比较好的一个公园啊

或者小区里头

如果说有一片比较安静的竹林啊

或者在校园里头

有个风景比较好的地方啊

比如池塘边 小河边

这样的地方练声是比较好的

也有些人 你们发现没有

他特别喜欢在卫生间

或者说在澡堂里边唱歌

这是为什么呢

就是因为那个空间相对封闭

一唱歌有回声

就感觉自己的声音好像好了一些

这是对练声的一种误解

所以说练声你千万不能找这样的一些地方

比如说澡堂或者卫生间里边练声

那这样会给你自己带来一些误判

那么室内练声行不行呢

室内练声是可以的

只要不是特别空旷的

像我刚才说的

容易给你造成一些误判的地方

来练声室内也是可以的