6.2.1 60分钟练声方案1-热身在线视频

各位同学 大家好

在之前的课程当中

我们给大家讲授了

练声的原则方法

那么从这节课开始

我们就要给到大家一个

练声方案

那么我给到大家的

是一个六十分钟

练声方案

这里需要说明一下

我们这个练声方案

一整套做下来

大概需要花六十分钟

也就是一个小时左右的时间

但是

我们在之前的课程当中也说过

我们把这个

六十分钟的练声方案

不一定你一次性地做完

你可以根据你自己

自身的一些情况和时间安排

来在一天当中

把这六十分钟的练声方案完成了

也就可以了

但是另外一点

也要提醒大家注意

那么我们在有时间的时候

也要争取

每天把这六十分钟的练声方案

完整的给它做到

首先开始

是热身运动

这里的热身运动

和体育运动是一样的

我们在要进行一些

剧烈的运动之前

都要先做一些热身运动

来让我们的身体的肌肉

神经组织

适应即将要进行的

比较剧烈的运动

练声也是一样的

我们不要轻易地

就在那里大喊大叫

这样会伤到自己的嗓子

那热身分为这几个步骤

第一是发气泡音

什么叫气泡音呢

我给大家示范一下

这是张口发

闭口也行

很轻

感觉嗓子那

有一个一个一个的气泡

不停地在冲击你的声带

这样做实际上

对你的声带

也起到一定的按摩的作用

这个练习

每天大概做十秒左右

就可以了

它是唤醒你的嗓子的

这样的一种功能

有的人不太会发气泡音

那我们可以找一种

什么样的感觉呢

就是我不知道

有的人他刷牙的时候

我们要把这个牙膏

这个用水漱走了以后

有的人习惯

喝一口水

然后

其实这样就是气泡音

你可以慢慢地去寻找

再给大家做一次示范

闭口

张口

这个气泡音

在你每天早上

醒过来的时候

我们说还有这个被窝味的时候

发气泡音

是最容易发出来的

当你的嗓子比较疲劳的时候

反而还不容易发

所以说

你可以选择在你每天

睡觉醒过来之后

第一时间

就可以在床上

完成这个气泡音的

这样的一个练习

因为那个时候

是最容易发气泡音的

好

第二个热身训练是什么呢

是轻轻地哼鸣

这个就叫轻轻地哼鸣

当然如果你觉得

这样做有一点单调

枯燥

那么我们把它换成

轻轻地哼唱

加上一点曲调也可以

你喜欢唱的歌的曲调

比如说

这样也行

那么在发完气泡音之后

你就可以轻轻地哼鸣

或者是轻轻地哼唱

这个时间大概也是十秒钟左右

就可以了

第三

是搓脸

搓脸就不用示范了吧

大家都会

这样的搓脸

让自己面部的肌肉

得到一个唤醒和放松

第四的热身运动

就是转颈

它这个动作

主要的目的

主要的目的是什么呢

就是松活我们颈部的

这样的一个肌肉

你看这个练声好吧

不仅能够练声

同时还能防止

你的这个颈椎病

如果有颈椎不舒服的

做一做这样一个动作

也可以舒缓一下

自己的这个颈椎

第五

就是提颧肌

提颧肌有两种做法

一个是用手来做辅助

这样来做

或者说不用手辅助

自己做

我们知道

这个提颧肌

要有一点点面带微笑的感觉

不用手辅助的时候

就自己找面带微笑的感觉

这样就可以了

交替进行

十秒钟

第六

挺软腭

在之前的课程当中

老师已经讲过

软腭在哪里

是吧

就是我们张开嘴的时候

大概看到那个小舌

上面一点点那个部位

那么如何挺软腭呢

半打哈欠的这样一种状态

还在困

但是你不要打完全

不是

不是这样的一个动作

半打哈欠

忍着点

不要打完全

这样的一种状态

就是半打哈欠

那么这个动作

也可以做十秒钟

记住了吗

半打哈欠

一定记住了

不要打完全

第七一个

就是松下巴

松下巴

其实是比较好做的

但是我们也可以找一下

这个牙疼的感觉

来感觉一下

松下巴

牙疼

你要捂着

疼

大概就是这样的一种感觉

那么把下巴要放松

松下巴

这个动作

也大概做十秒钟左右

好

我们今天这堂课

就先给大家介绍

我们六十分钟

练声方案当中的第一个步骤

就是热身运动

那么接下来

我们要跟大家讲的是

唇舌力度的练习

好

这堂课就到这里

同学们

下次再见