当前课程知识点：教师科学用声与声音形象塑造 > 第三章 教师科学用声法 > 第四节 如何降低讲课的疲劳感 > 3.4.2 讲课时如何“放松”喉部
想要降低我们讲课时候用声的疲劳感
我们还必须要放松我们的喉部
我们来回顾一下
喉是由软骨支架 肌肉 韧带
和纤维组织膜等构成的
对于发声具直接影响的
非常重要的发声器官
甲状肌和环杓肌紧张的时候呢
甲状软骨前角与杓状软骨的间距
就会变大
这个时候
位于喉室之内的声带就被拉伸了
变得紧张了
环甲肌放松的时候呢
甲状软骨前角和杓状软骨
就恢复原状
那么声带也就恢复到原来的形态
变得松弛
从另外一个角度来说
位于环甲关节之上的杓状软骨内旋
也就是两块杓准软骨相互靠近
那两条声带也就相互靠近
这个时候声门就缩小了
比如说在我们咳嗽之前
我们会有一个关闭声门的动作
我们气流通过我们声门的时候
是通过爆破出去的
说明之前声门是关闭的
反之
当我们的杓状软骨外旋的时候
我们的声门就会变大
比如说我们在准备发低音的时候
你在干什么
我们在准备发低音的时候
我们会自然而然的把声门开大
那么很多老师会说
你之前不是说过我们的声带发声
其实就是这个声带
间接性的紧张 震动所导致的嘛
那么我们为什么还要放松喉部呢
我们放松了喉部之后还能发声吗
现在我们再来回答一下这个问题
我们放松喉部是为了让声带
有一个相对宽松的震动空间
不至于让声带在震动的时候
有很大的张力
或者是很小的空间在束缚它
这样的话
就能够使声带的负荷变得轻一些
喉部肌肉的状态
直接决定了声带的紧张程度
和震动的间距
绷得太紧的声音
肯定就非常的容易疲惫
而且过度摩擦的声带
也会造成声带小结
还有其它的一些病变
那么如何放松喉部呢
谭辉(音)老师在前面一节
已经给大家介绍了一些放松喉部的方法
比如说放松下巴
这个概念呢 有一点抽象
如何放松下巴呢
其实当我们不紧下巴的时候
就是放松下巴
我们如何检测我们的下巴是否紧张了
其实有一个非常直观的方法
就是我们用手捏一下
我下巴的这个肌肉是软的 灵活的
就说明现在我的下巴非常的放松
如果说这个下巴摸上去是紧紧的 硬硬的
那么就肯定说明我们的下巴现在是紧张了
为什么下巴不能紧张呢
因为我们的下巴直接连接着我们的喉咙
如果下巴紧张了
也会直接导致我们喉部紧张
第二呢 就是要注意放松舌根
舌根也就是舌头的根部的位置
舌根与喉部是结合在一起的
所以舌根一旦紧张了
那么喉部不可避免的也会发生紧张
大家可以试一下
在我们吞咽口水的时候
我们的喉结会向上抬
有的老师说我是女生
我没有喉结
好 我们指的是
我们的这个甲状软骨的这个位置
你能够摸到一个小突
当我们吞咽口水的时候
你能够特别明显的感觉到
这个突角会往上抬升
这是因为会厌的位置变动
以及舌根往上抬起
拉动了喉结的一起向上运动
如果说舌头用力往下压
比如说我们在张开嘴巴 摁下舌头
让我们的医生看我们的喉咙的时候
这个时候就是舌跟往下压的时候
那么喉头也会跟着往下压
发出的声音就会比较粗
比较重 不自然
而且这样的话 很容易挤压声带
所以呢 在人的口腔之内
舌头舌根 咽喉 声带 下巴
都是结合在一起的
没有哪一个部分能够单独的存在
能够单独的运动而不受影响
也不影响其他的部分
我们在练习的时候呢
需要每一个部位都高度的去重视它
每一个部位都不要紧张
我们不能压喉
还要做到不能过度的低头
有些女孩儿呢
为了让自己看起来脸更小更瘦
就习惯性的在对人说话的时候
都采取一个这样的姿势
好 那么这样的姿势的话
就破坏了我们声音的反射角度
我们之前说过
让我们的脖子和下巴之间是一个90度的
这样一个直角的话
声音的反射是最好的
这样压头不仅会破坏这个反射的角度
而且这个动作很明显的
也使我们的喉室受到了压迫
好 当然也不要抬头
这样发出来的声音的话
依然会破坏声音的正常的反射角度
在我们很累的时候
我们还可以用发气泡音的方法
来放松我们的喉部的声带
气泡音其实我们在之前已经讲过了
它是怎么产生的呢
就是当我们的气流的冲击力度
还不足以使我们的声带发出乐音的时候
这个时候声带振动了
但是只是发出了一些
类似于小气泡从水里边冒出来的声音
我们就叫它气泡音
刚才就是一段气泡音的演示
这个气泡越大
那么它按摩声带的效果就越好
老师可以在讲课的间歇
或者是下课的时候
用气泡音的方式
来让自己的喉部得到一个很好的放松
另外呢 就是我们注意在发声的时候
不要把注意力过分的集中于我们的喉部
我们要多想
让气息能够深入的吸到我们的肺底
出气的时候尽量以稳健的方式来控制气息
那么我们的声音就能够更加的通透
更加的亮
而不是通过捏挤喉部
来获得比较明亮的或者是音量大的声音
想象我们的声音脱离了喉咙
从我们的腹部深处发出
然后直接送到颅腔
这当然是一种想象
我们的声音 我们的气息
是不可能冲到我们的颅腔的
可是当我们的声音达到一定的强度
它能够引起我们的整个面部
甚至是颅腔的共振的时候
我们就能够感受到非常强烈的面罩音
或者是颅腔共鸣
-第一节 教师用声的特殊性
-第二节 什么是教师科学用声
--1.2.2 教师科学声音的特点、学习教师科学用声和声音形象塑造的意义
-第一章测试
-第一节 发声的动力——气息
-第二节 发声的工具——发声器官
-第三节 发声的指导——发声心理
-第四节 声音的美化——发声的共鸣与声音弹性
-第二章测试
-第一节 教师用声的误区及成因
-第二节 提升教师发声能力
-第三节 如何让讲课更加清晰
-第四节 如何降低讲课的疲劳感
-第五节 如何提高讲课用声的效率
-第六节 如何让声音贴合情感变化
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（上）--音色、停连、重音与授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（中）--语气授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（下）--声音形象与授课内容的关系
-第七节 如何让声带越用越好
-第八节 如何克服自身声音缺陷
-第三章测试
-第一节 提升教师声音的审美能力
-第二节 不同类型的教师声音形象特点其对教育教学的影响
-第三节 如何定位自己的声音
--4.3.2 影响声音形象定位的要素及定位自身声音形象的原则
-第四节 如何塑造不同类型的声音形象
-第四章测试
-第一节 教师用声相关疾病的表征
-第二节 如何预防和治疗教师咽喉疾病
-第五章测试
-第一节 教师科学练声的原则
-第二节 教师科学练声方案
