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大家好欢迎回到我们积极心理学课堂

我们这一次的模块呀是自强不息

也就是说大家怎么样能够把事情给做好

这个话都是围绕着前面讲过的自我决定理论来的

那么我们已经讲过了自我决定理论的话认为

知之者不如好之者好之者不如乐之者

也就是说你做事情的时候啊

缺乏动机不如是外部调节或者是内摄调节

或者认同调节整合调节的外在动机

但是外在动机呢又不如内在动机

那么按照刚才的顺序

这些动机的自我决定程度呢越来越强

也就是说越来越自主

越来越真的反映你内心的一个需求

所有的话他对你做事情呢也越来越有好处

所以呢我们第一节课的话就是讲的福流

那么这个是最纯粹的内在动机

就是当你真的是内在动机的驱动下做事情的时候呢

所处在的那种最优状态

然后呢我们讲了价值观意义和道德

这个的话是关于认同调节和整合调节的外在动机

所以今天呢我们就来讲一讲内摄调节

他最相关的这个自尊心

以及整个自我是怎么回事儿

所以今天的话主要是四个内容

第一呢是我们讲一讲自尊

第二的话是自信也就是我们常说的自我效能

第三的话是自我实现

最后呢我们以自我概念为例

讲一讲到底什么是自我

首先呢我们来说一说自尊

自尊这个词啊我们天天也都在用

从字面上也很好理解

自尊吗就是一个人对自己的尊重

你觉得自己是不是有价值

但是呢当我们平时用自尊心这个词的时候啊

好像又不完全是这样

比如说有时候大会说那个人的自尊心很强

你跟他打交道的时候要小心

意思的话就是说你不要随便批评他

要委婉一点的说他不要刺激到他

或者呢有时候别人会说你伤害了我的自尊

什么意思呢就是说

好像我对他的批评或者建议呢

是对人不对事

并不仅仅是说你这件事情做的不对

而是否定了他的价值

那么这个时候好像一个人的自尊

不是由他自己对自己的看法决定的

而是别人对他的看法

换句话说呢自尊就成了你感受到的别人对我的自尊

而不是我对我自己的尊重

那么如果你上百度搜索一下自尊心这个词的话

你会发现相关的搜索呀

其实大部分是关于自尊心太强怎么办

那么只有一小部分的话是关于

自尊心本身的一个中立的客观的问题

大部分都是在说我自尊心被伤害了

或者说有些人自尊心太强我怎么处理他

自尊心他照理是个好东西呀

可为什么大家似乎都在为自尊心太强而伤脑筋呢

那么与此形成对比的是

如果你上google上面搜索自尊心这个词

也就是说self-esteem

你看出来的这八个结果

大部分的话是中立的客观的问一问自尊是怎么回事

那么只有两个一个是问低自尊一个是问高自尊

所以大家可以看到这里面

似乎确实是存在着一种文化差异

就是好像我们中国人的话更多的话是在烦恼

自尊心太强的这样的一个问题

以及我们的自尊

可能跟外界对我们的评价更加有关系

但其实呢他真正的原因要比这个还要深层一些

下面的话我们就来从心理学的角度来讲一讲

到底什么是自尊

其实定义很简单

也就是我们刚才说的一个人对自己是不是尊重

认为自己是不是有价值

但是关键在于这个是你对自己的看法

而不是别人对你的看法

当然很可能中国文化

比这个西方的英语文化的话

更加的集体主义

因此的话呢我们对自己的价值的评估

更多是依赖于别人对我们的看法别人对我们的评价

而不仅仅是我怎么想就行了

我行我素一切以我的标准来决定

那个更多的话是西方英美文化的特点

所以呢我们一开始就要先强调一下自尊心的定义

仍然是你对自己的看法

只不过呢在某些文化下

你对自己的看法就真的是你对自己的看法

某些文化下呢你对自己的看法

更多的话受别人对你看法的影响

这个看法呢它既有理性的评判

也有感性的情绪在里面

就是你对于自己是不是喜爱

当你提到自己的时候

是产生一种正面的还是负面的情绪

所以呢有两位法国心理学家写了一本书

题目叫做恰如其分的自尊

他们的话就把自尊分为三个维度

第一的话是自我观这是一个理性评判

我是谁我的价值是什么

我是不是在按照我自己的意愿生活

第二呢是自爱这个的话是一个情绪为度

我爱不爱我自己我值不值得别人爱

我能不能够接受我自己

当我想到我自己的时候呢

我感到的情绪是失望不满难受

还是骄傲满意快乐

那么第三个的话是自信

就是你看到自己有什么优点有什么缺点

你做过什么成功了是吗

又有过什么样的失败有什么样的事情你做不好

那么这三个维度放在一起的话

才是一个自尊

那么很显然这三个维度的话也是相互支持的

就是说你其中某一个比较强

比如说我很自信我觉得我能力很强

那当然你对我自我的评价也会更正面

也会更自爱

那么反过来呢假如一个人不自爱

觉得自己我自己都不爱我自己

那他肯定也不太自信

对自己的评价呢也是比较负面的

所以下面的话我请大家就来做一做这个习题

想一想这三个问题

你可以用纸笔把你对于这三个问题的思考写下来

也可以就在文字框里输入你的想法