当前课程知识点：积极心理学（下）自强不息篇 > 第十三章 坚毅与自律 > 13.1 坚毅的重要性 > Video
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今天呢我们的主题是坚毅
那么因为我们这个模块呀主要是讲自强不息
那么此前的话我们讲了讲
我们怎么样有一个更好的动机
怎么样能够享受你自强不息里面的福流
怎么样能够从自己的价值观和意义出发
来能够更好的坚持做事情
但有时候啊这个事情确实没有那么让你享受
这个时候的话还是需要强调坚毅
那么关于坚毅呢研究它的一个著名心理学家
是美国的Angela Lee Duckworth
她的话其实是一个华裔
中文名字的话叫杜李惠安
因为她本来的话是叫李惠安
但是的话因为嫁了一个老公叫做Duckworth
所以的话在前面加了一个夫姓杜
那么她的话最近写了一本书叫GRIT
在国内的话就直接翻译成坚毅
它的副标题很有意思
叫做释放激情与坚持的力量
那也就是说她认为坚毅不仅仅是坚持
同时的话还有激情所以的话今天我们的课呢
首先的话讲一讲坚毅是什么
它为什么重要那么其次的话是
怎么样提升坚毅呢
那么首先当然是坚持
其中的话首先我们会讲一讲
自律它有什么样的一个生理基础
你怎么样利用自己的身体变得更自律
然后我们讲一讲几个坚持的小策略
以及坚持的一个大敌那就是完美主义
但同时的话我们也要讲一讲激情
就是怎么样用激情来促进你的坚毅
这里面的话主要有两点
第一的话是兴趣第二是价值观
最后的话我们会讲两个和坚毅非常相关的概念
那就是成长型思维和刻意练习
那么关于坚毅呢
Angela曾经在TED上面做过一个很有名的演讲
那么她的话把坚毅这个概念解释的特别好
在里面的话中文把它翻译成毅力
但其实的话和我们说的坚毅是一回事
我想请大家先看一看这段视频
好在刚刚这个TED演讲里呢
Angela解释了坚毅是怎么回事
以及它为什么重要
她在那本书里的话也提出来两个公式
第一呢就是成就等于技能乘以努力
你技能越高当然成就就越高
但是假如你在技能一定的情况下更努力
那你的成就当然也会更高
但关键在于技能这个东西不是不变的
它也会随着你的努力而提高
所以呢Angela又提出第二个公式
叫做技能等于天赋乘以努力
也就是说有的人他天赋确实高一些
但是呢他如果不够努力
那还不如那些天赋虽然不高但是非常努力的人
我们如果把这两个公式结合在一起
把第二个公式里的技能代入到第一个公式呢
我们就得到成就等于天赋乘以努力的平方
也就是说一个人能够取得多少成就啊
确实天赋和努力都重要但是哪一个更重要呢
其实是努力因为努力的话它是以平方
也就是说是双倍的这样的一个权重
加入到这个公式的
你虽然天赋可能只有别人的一半
但是你努力是他的两倍
最后你的成就很可能就是他的两倍
为此的话Angela做了很多研究来证明她的结论
比如说在她所在的宾夕法尼亚大学
她调查了那些本科生的坚毅程度
以及他们的成绩然后发现
坚毅和成绩的相关系数呢达到了0.25
这是一个接近中等的显著相关
而这些大学生和他们入学时的高考成绩
也就是说美国的SAT考试成绩
有多大的相关呢 是0.30
比这个坚毅与他们大学成绩的相关系数呢
稍微高一点点
但是呢如果在控制了SAT成绩之后
也就是说假如我们看两组人
他们的SAT成绩是一样的
那么这个时候他们的坚毅能够跟大学成绩
达到多少相关呢是0.34
所以呢我们可以发现
坚毅与大学成绩是有很大的关系的
那么在另外一所学校
比宾夕法尼亚大学还要艰苦的一个学校
是什么呢 是西点军校
这个坚毅的话就更加突出了
那么事实上的话西点军校曾经被福布斯杂志
评为世界上最好的学校
说它比哈佛还好
因为他学生的话不仅仅是要求成绩好
还要求身体好还要求有领导力
还要求有非常好的道德品质的体现
这样的话才能够被这个西点军校所录取
但是录取之后仍然有些学生虽然如此优秀
他们还会退学为什么呢
因为他们坚持不下
西点军校那种非常艰苦的训练
那么事实上他们一进校之后
在第一个暑期就有一个著名的叫做野兽训练营
在那里面的话
很多学生最后没有办法承受这样的野兽训练
选择了主动退学
那么此前的话西点军校对此疑惑不解
因为他们发现那些学生在录取的时候
其实个个表现都很优秀
为什么还会有些人坚持不下去
怎么样才能够最好的预测
哪些人能坚持下来哪些人不能坚持下来呢
那么Angela的研究就发现
最能够预测一个学生
能不能够坚持下来的就是他的坚毅指标
她测量了这些西点军校军官生的坚毅
结果发现那些坚毅比较高的学生
他们的坚持率比普通学生高出了60%
这个预测效度呢
高于其他我们常见的一些预测效度
比如说这些学生的自控力或者是尽责心
或者呢是西点军校
在录取这些学生的时候的一个综合打分
这个里面包括他们的高中成绩
SAT考试成绩领导力身体素质等等
所有这些呢他们的预测效度都比不上坚毅本身
那么因此这个研究的话其实也说明很多人说
坚毅这个东西没什么了不起的
不就是自控力加上尽责心吗
不是我们可以发现坚毅它的预测效度
既高于自控也高于尽责心
所以可见它是一个独立的有效度的维度
那么不仅仅是大学对于中小学也是一样的
比如说Duckworth和他的合作者
曾经在98所芝加哥的公立学校
12000多名高三学生中做过一个研究
那么我们知道在芝加哥的公立学校的话
其实状况是非常差的
那么比如说他们的孩子的话
大多数是来自于那些不太富裕的家庭
那么学校的话也没有足够的经费
社区的话也比较破败
那么比如说
在Angela做的这样的一个研究里面呢
1万多名高三学生最后只有4000多名学生
是做了有效的回答可见这些学生的进取心
和他的一个助人力的话其实都不算太高
那么这些学生呢有45%是西班牙裔
43%是非洲裔剩下的话是白人和亚裔
因此呢在这些学校他们有一个严重的问题
就是虽然这些学生都已经上到了高三
注意啊他们的那个公立学校的话
一般是四年级所以的话他们还有一年才毕业
但是呢很多人没有办法及时毕业
怎么样才能够预测一个学生
哪怕他已经上到了高三了
能够在高四年级及时毕业呢
Angela就发现
坚毅这个指标是能够非常有效的预测
一个高三学生能不能够在高四的时候及时毕业
那些比较坚毅的学生啊
他们的及时毕业率要比其他学生高出21%
而且呢这个预测效度的话
高于学习责任心 学习动机
标准化的考试成绩等等
也就是说哪怕一个学生
他的标准化考试成绩很好但是呢他不够坚毅
最后的话他能够及时毕业的概率呢
还比不上一个考试成绩不算太好
但是比较坚毅的学生
-9.1 什么是福流？
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-9.2 制定一个8周目标
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-9.3 福流的能力
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-9.4 提升你的福流力
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-第九章 福流--homework
-福流
--8周目标计划
-10.1 动机有哪些种类？
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-10.2 不同动机有什么影响？
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-10.3 如何把动机变得更自主？
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-第十章 积极动机--homework
-积极动机
--积极动机
-11.1.1 道德与情感(1)
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-11.1.2 道德与情感(2)
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-11.1.3 道德与情感(3)
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-11.1.4 道德与情感(4)
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-11.1.5 道德与情感(5)
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-11.2 价值观与情感
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-11.3 人生意义与情感
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-11.4 道德相对主义
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-11.5 价值观相对主义
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-11.6 更有意义的人生意义
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-11.7 作业与阅读材料
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-第十一章 价值观与意义--homework
-道德-价值观-意义
--价值观和人生意义
-12.1 什么是自尊？
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-12.2 高自尊和低自尊
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-12.3 稳定的高自尊
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-12.4 错误的自尊提升方法
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-12.5 自我效能
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-12.6 自我实现
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-12.7 自尊与价值观
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-12.8 自我是一个过程
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-12.9 自我建构
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-第十二章 积极自我--homework
-积极自我
--积极自我
-13.1 坚毅的重要性
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-13.2 自律的生理基础
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-13.3 坚持的策略
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-完美主义测试
--html
-13.4 避免完美主义
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-13.5 兴趣的重要性
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-13.6 价值观
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-13.7 成长型思维
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-13.8 刻意练习
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-13.9 作业与阅读材料
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-第十三章 坚毅与自律--homework
-坚毅与自律
--坚毅与自律
-14.1 你有创造力！
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-创造力思维测试
--公告
-14.2 创造力的两种思维方式
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-14.3 创造的步骤
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-14.4 发散性思维和聚敛性思维
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-14.5 高创造力的人有什么特点？
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-14.6 提升创造力的方法
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-14.7 美的起源
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-14.8 人生之美
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-14.9 作业与阅读材料
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-第十四章 创造力与美--Homework
-创造与美
--创造与美
-15.1 运动的好处和方法
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-15.2 冥想与专念
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-第十五章 积极身心--homework
-16.1 积极心理学最重要的是应用
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-16.2 积极心理教练
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-16.3 积极心理治疗
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-16.4 优势教养
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-16.5 自主教养
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-16.6 积极教育
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-16.7 欣赏式探询
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-16.8 工作重塑
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-16.9 学习推荐
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-16.10 临别赠言
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-第十六章 积极心理学应用--homework
-应用
--应用
--目标实现
-读书笔记
