当前课程知识点：积极心理学（下）自强不息篇 > 第十三章 坚毅与自律 > 13.6 价值观 > Video
不过呢为了达到坚毅的这个激情
也不仅仅只有兴趣还有你在做这个事情的目标
比如说曾经有人采访Angela
问她怎么样才能够让孩子们更好的提升坚毅
她给出了一个建议
我们都有一个任务列表 对吧
每当你思考你的目标时
你可以把它们放到一个层级结构中
这样你既有那些具体的
明确的必须要做的任务列表
比如我今天要接受你的采访
弄一杯咖啡 回复电子邮件
然后你就可以问你自己
我为什么要回复那封电子邮件
我为什么要接受这个采访
有些“为什么”可以追溯到更高的目标
比如“我为什么要接受这个采访”
因为我想要传播我的这个非营利机构
“品格实验室”的重要研究结果
这个采访只是为了实现目标的手段
那我现在就有了一个更高层的目标
但还有更高的一个“为什么”
它通常更加抽象
比如“我想教给孩子如何提升自控力”
那么这又是为什么呢
因为我认为 孩子最重要的是发展品格
所以你每往上一层
这个目标就变得更抽象一点
那么你看那些非常坚毅的人
他们都只有一个目标
至少在职业方向上
很多人刚开始时只有这些低层目标
孩子就是这样
我并不认为有多少孩子知道他们长大了要干吗
我觉得对于很多现在的孩子来说
终极目标就是考上某个大学
是啊
这是外部目标而不是内部目标
对 这不是内部目标
这个让我们很担忧
是的如果你的终极目标是别人塞给你的
那可不是好的终极目标
我们可以让孩子认识到
大学是在这里的目标
但是还是有更高的目标
教育可以在这里发挥重要作用
因为孩子正是在学校里找到 发展和加深兴趣
学习如何克服困难比如练习 拥抱挑战
那么学校可以也应该做的一件事情
就是让孩子明白
他们不是一个个孤立的只管自己的人
而是社会的一部分
他们做的每一件事情都会对别人产生影响
为什么看到事情的大目标
能够提升孩子的坚毅呢
因为第一你看到事情的意义就会更加有动力
这个此前我们在自我决定理论
积极动机那个模块里面已经讲过了
就是它会给你产生更多的认同动机和整合动机
让你知道我做这个事情
不仅仅只是为了目前的一点
比如说家长的赞扬或者是避免老师的批评等等
而是对于这个世界有贡献
那么这个的话他会觉得更加有劲
更加愿意坚持这个事情
那么第二个呢其实也是因为
你的精力和毅力都是有限的
我们刚才不都提到了吗
我们不要在小事上面消耗毅力
那么你的时间的话和经历
也不要消耗在那些
对于你的根本目标没有贡献的事情上面
你应该把所有的精力集中在最重要的事情上面
那么这个的话就需要
分析你每一件事情的目标
然后的话舍弃那些不重要的目标
集中在那些最重要的目标上面
这样的话你才能够更好的坚持目前所做的这些
看上去是繁琐的小事
但是呢后面有你最重要的目标
所以的话你更容易坚持
比如说在持续的幸福那本书里面
如果大家看了的话可能会记得这样的一个故事
就是赛里格曼他被美国陆军
邀请过去做积极心理学训练
那么跟他一起做这件事的话
是一位叫做朗达·康纳姆的准将
那么一开始的时候呢他和她一起参加一个活动
别人的话就问了一个问题
就是用不超过25个字写下你的人生哲学
你不要看赛利格曼是心理学家
而且他还是普林斯顿大学哲学系毕业的
他对于这个问题却不知所措他不知道该写什么
这时候他发现康纳姆准将居然有她的一个
非常明确而又简短的人生哲学是什么呢
叫做第一个的话是
把你的目标按优先级排序比如一二三
第二个是舍弃三
也就是说我一辈子就只做这两件事情
那么包括著名的投资人巴菲特
他也曾经给出一个建议就是说
你在做事情的时候
你可以列出你的25个职业目标
然后圈出其中的5个
对于其他的20个
你看上去好像很感兴趣你也很想做
但是呢你要像躲避瘟疫一样躲避开其他的20个
当然这个做起来有点难
因为我们其实很难列出25个
都是重要的像刚才Angela说的一级目标
我们在列出25个职业目标的时候呢
很多时候它们是相互交错的
那么像现在的这个图有些的话是上面的一二三
这样的一个抽象的目标
比如说像Angela刚才举的例子
我想要让孩子们提升品格
比如说第二个
我想要让我的家人过上更好的生活等等
但是呢有一些是终极目标像这些ABCDEF
还有一些是你当前做的
繁琐的小的事情123456789
那么这些目标之间呢
可能是一些错综复杂的关系
但是呢我们要做的就是
看看那些最重要的高级目标
那么这个时候你可能就
只要选中其中的一和二而把三给舍弃掉
那么它下面的终极目标
和跟其他的高级目标没有关系的低级目标
目前做的任务也应该舍弃掉
当然你留什么目标舍弃什么目标
尤其是那些最高级的目标
这个的话就又回到了我们以前的话题
那就是价值观
因为价值观就是在对你的目标进行排序
你认为什么东西是最有价值的
我们此前也讲过一个人在工作的时候
如果是他从这个工作当中
看到了价值观看到了意义
那这个工作对他来说就是一个使命
假如你只看到了他给你带来的钱
那就只是一个打工
那么假如你从中只是看到了
我自己的一个职业发展
我可以将来变成一个更有权势更加有钱的人
那只是把它看成了一个职业
而我们都知道假如你把工作看成使命
你才能从工作当中得到最多的工作满意度
也能够在工作中表现更好
那么做这个研究的心理学家Amy Wrzesniewski
她的话就曾经说过说人生使命的召唤
并不是让你找到一个完全成型的东西
它更多的是动态的
无论你做什么工作看门人还是CEO
你都可以不断的审视自己
思考如何和其他人连接
如何和更广阔的世界连接
如何展示你内心深处的价值观
所以为什么那些把工作看成召唤看成使命的人
他们表现会更好也对工作更满意呢
因为他们在这个工作当中
其实就是在实践自己的价值观
因为人生使命就像Amy所说的
它是一个动词而不是名词
不是说我每天要坐在那里苦思冥想
我的人生使命是什么 我找到了
那么从此的话你就会过的人生很有意义不是的
是你每天都在响应自己内心的那种召唤
你每天都在做这件事情
那么这个做的过程是你的人生使命
这个就像我们此前其实经常在说的就是
幸福它不是一个名词而是个动词
自我它不是一个名词而是个动词
包括价值观它也是一个动词而不是名词
价值观并不是说我每天要坐在这里来分析
我的话这个东西对我更重要
那个事情对我更不重要
那么因此的话我的价值观是这个而不是那个
而是你每天在做事的过程当中
你自然而然的选择了这个放弃的那个
你在两个机会并存的时候
你决定去做这件事情而不是那件事情
这样的一个过程是你的价值观
你如果说我认为家庭很重要钱不重要
可是你实际的表现是你每天晚上出去应酬
为什么要赚更多的钱而忽略了你的家人
那说明你的价值观不是家庭而是金钱是工作
或者至少是你自己的事业发展
所以呢价值观它是你在做什么事情
而不是你在脑中认为什么重要
那么因此这一切的话其实也都体现在坚毅上面
价值观和使命它的话让你更加能够坚持
是因为它是表现在
你每天都不停的去选择做那些
你认为最有价值是你人生使命的事情
那么反过来假如这件事情是你的人生使命
你当然也就更容易坚持
那么这个话我把它总结成一句话叫做
通过自强不息来厚德载物
那么我们都知道
咱们这个课的主题是用的清华校训
自强不息厚德载物
那么它们两个之间的关系是什么呢
有人总是问我说
你整天都在说自强不息厚德载物
厚德载物自强不息这两个东西到底哪个更重要
那么我的回答当然是都很重要
那么他就说
假如你必须要放弃一个你放弃哪一个
那么我就说假如你必须放弃你的左眼或者右眼
你放弃哪一个那么他当然回答不出来
因为他左眼和右眼都不想放弃
那么我对我这个回答呢还蛮得意的
但是后来我一想这个回答其实不确切
那么准确的说法是
假如我必须在你的左心房上扎一刀
或者是右房上扎一刀你到底让我扎哪一刀
那么因为假如你失去了左眼
你其实右眼还差不多能看
只不过是视力大为损伤
但是呢你的左心房或者右心房
无论哪一心房扎一刀你都活不了
那么这个才是自强不息和厚德载物真正的关系
就是它们不仅仅是相互支持它们其实是共生的
你假如不自强不息你也没办法厚德载物
假如你不厚德载物你也没办法自强不息
没有哪一个人是真正的说我有着高尚的情怀
我的话是要为世界做贡献
但是整天躺在床上想着我要去做贡献却不去做
而我们还认为这个人真的是有厚德的
那反过来也没有哪一个人真正的是
能够奋斗的去努力
但是却没有一个坚实的价值观驱使着他去做的
只是为了金钱只是为了得到别人的赞誉
那么这样的自强其实是没有办法真正不息的
它总有一天要停息下来
所以这两个东西它其实是不仅仅是相辅相成
它其实就是一个硬币的两面
那么因为价值观啊它既是动力它又是方向盘
它的话是让你聚焦在最重要的事情上面
假如你没有一个清晰的价值观
你一会做做这个一会做做那个
那当然就没有办法坚持你也就没有自强不息
那么因此的话王阳明才会说
知而不行只是未知
因此的话我们才在
咱们整个积极心理学课的第一堂课
就引用了王阳明的这句话 知而不行只是未知
就是说并不是说
好像我脑袋知道了那我没有去做
那么因此的话是我的脑袋
没有命令好我的身体不是的
假如你觉得这个事情重要可是你却不去行动
说明你并不是真的知道这个事情重要
价值观的话是情感和身体和行动的体现
而不仅仅是你在脑子里想
你觉得这个东西重要却不去做
那么说明你不是真的觉得这个事情重要
所以的话这个就是
价值观对于坚毅的一个重要性
而把价值观和兴趣结合在一起呢
其实我们就又回到了
我们此前说的自我决定理论
我们可以看到就是它们构成了我们做事情的
内在动机 整合动机和认同动机
也就是我们说的自主动机
那么这一切的话就是我们的激情
那么也就是说我们的坚毅不仅仅来自于自律
其实还要来自于我们自主为自己做的选择
那么这个的话才是我们内心真正的召唤
才是我们真正愿意把一件事情坚持下去的激情
-9.1 什么是福流？
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-9.2 制定一个8周目标
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-9.3 福流的能力
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-9.4 提升你的福流力
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-第九章 福流--homework
-福流
--8周目标计划
-10.1 动机有哪些种类？
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-10.2 不同动机有什么影响？
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-10.3 如何把动机变得更自主？
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-第十章 积极动机--homework
-积极动机
--积极动机
-11.1.1 道德与情感(1)
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-11.1.2 道德与情感(2)
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-11.1.3 道德与情感(3)
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-11.1.4 道德与情感(4)
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-11.1.5 道德与情感(5)
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-11.2 价值观与情感
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-11.3 人生意义与情感
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-11.4 道德相对主义
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-11.5 价值观相对主义
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-11.6 更有意义的人生意义
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-11.7 作业与阅读材料
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-第十一章 价值观与意义--homework
-道德-价值观-意义
--价值观和人生意义
-12.1 什么是自尊？
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-12.2 高自尊和低自尊
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-12.3 稳定的高自尊
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-12.4 错误的自尊提升方法
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-12.5 自我效能
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-12.6 自我实现
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-12.7 自尊与价值观
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-12.8 自我是一个过程
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-12.9 自我建构
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-第十二章 积极自我--homework
-积极自我
--积极自我
-13.1 坚毅的重要性
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-13.2 自律的生理基础
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-13.3 坚持的策略
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-完美主义测试
--html
-13.4 避免完美主义
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-13.5 兴趣的重要性
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-13.6 价值观
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-13.7 成长型思维
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-13.8 刻意练习
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-13.9 作业与阅读材料
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-第十三章 坚毅与自律--homework
-坚毅与自律
--坚毅与自律
-14.1 你有创造力！
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-创造力思维测试
--公告
-14.2 创造力的两种思维方式
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-14.3 创造的步骤
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-14.4 发散性思维和聚敛性思维
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-14.5 高创造力的人有什么特点？
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-14.6 提升创造力的方法
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-14.7 美的起源
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-14.8 人生之美
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-14.9 作业与阅读材料
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-第十四章 创造力与美--Homework
-创造与美
--创造与美
-15.1 运动的好处和方法
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-15.2 冥想与专念
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-第十五章 积极身心--homework
-16.1 积极心理学最重要的是应用
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-16.2 积极心理教练
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-16.3 积极心理治疗
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-16.4 优势教养
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-16.5 自主教养
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-16.6 积极教育
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-16.7 欣赏式探询
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-16.8 工作重塑
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-16.9 学习推荐
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-16.10 临别赠言
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-第十六章 积极心理学应用--homework
-应用
--应用
--目标实现
-读书笔记
