当前课程知识点：积极心理学（下）自强不息篇 > 第十六章 积极心理学应用 > 16.2 积极心理教练 > Video
教练这个职业
其实在国外的话已经是非常的广泛
那么在中国的话最近也在慢慢的兴起
它英文的话叫做coach
如果你去上网搜索的话
那么经常会看到这样的照片
就好像是一个人需要帮助
然后呢一个教练在上面拉他一把
使他的话能够进步更快更多
但是呢其实我觉得这个图片啊
并不是完全的准确
因为我们想一想
教练他是干什么的
我们经常会想起来的
其实比如说是体育运动里的教练
比如说我们看这张照片
是我国著名的110米栏运动员刘翔
和他的教练孙海平
孙海平他的天赋并不比刘翔更高
他如果上场去跑肯定也跑得没有刘翔快
但他为什么可以成为刘翔的教练呢
是因为他知道更多的技术更多的理论
他可以从另外一个角度给刘翔更多的建议
所以啊其实教练并不是说
教练站在更高的位置上
他有更强的能力
所以可以拉你一把
可以来扶持你一把
不是这样的
教练的话其实更好的用这张图来表示
就是他是在场边来给你建议给你鼓劲
指出你的不足
给你更多的反馈
给你更多的理论指导
但是呢最终这条路
还是要你自己去走
你自己往上去爬去攀登
那么教练的话
其实不仅仅局限于体育健康这种领域
其实在其他领域也都有很多教练
可以发挥用武之地的地方
比如说人生教练
他可以帮助你找到
并且实现你的人生目标
还有高管教练
那是专门针对企业里的高管
可以帮助他们支持和提升领导力
并且的话帮他们分析企业目标
你的职业目标
怎么样可以让你的企业
怎么样可以让你自己做的更好
还有像关系教练
就是你跟别人之间交往的时候
有时候你不知道该怎么办
那么这时候呢
关系教练可以帮忙
比如说像恋爱教练
可以指导你如何能够谈一场真正的好的恋爱
当然也有其他的关系教练
帮助提升你和他人的关系
那么要注意的是
这些教练啊
他并不是心理咨询或者心理治疗
因为心理咨询或者心理治疗呢
更多的话是问题取向
就是一个人他出了一些问题心理问题
那么需要咨询或者治疗
但是呢教练更多的是成长取向
就是你并没有严重的问题要解决
但是你想变得更好
你想走得更远
那么这个时候呢
教练就可以发挥作用
比如说我们想一想在身体方面
我们有健身教练
健身要练并不是说
首先说你这个人身体满身都是问题
而是说你的话其实是怎么样通过锻炼
可以让你的身体变得更健康更美丽
那么与他相反的的话就是医生
医生就是问题取向
就是你真的是身体出了问题生病了
然后去找医生
所以教练的话其实是
更多的话要采取一种积极取向
那么第二呢是
教练和心理咨询或者心理治疗比起来啊
他的标准和认证更加模糊一些
这个模糊的话体现在两个方面
第一的话是教练他的认证
他不像比如说心理咨询或者心理医疗
有那么严格的标准
我们知道假如你要成为一个咨询师
或者心理治疗师的话
你需要取得一定的学位
或者拿到一定的证书
然后有一定的实践经验
最后的话才能够真正的从业
去来帮助别人
但是教练的话他这个认证标准的话
就模糊的多
那么不但是没有一个公认的
可以用来进行认证的一个单一机构
实际上是有很多机构都在进行认证
而这些认证的话在市场上
也都有人在使用
并且有人承认
那么因此的话
他并没有一个单一的标准
那么这个缺乏单一的标准的背后是什么呢
是因为教练他也没有一套
能够特别成体系的一个科学
或者说一个系统
那么因此的话
大家的认证当然就没有办法像心理咨询
或者心理治疗那样
能够取得一个统一的认识
而是各自做各自的
所以呢马丁·赛里格曼他就写过一篇文章
他提倡说积极心理学呀
可以为教练提供一个
理论框架实证依据和培训认证的基础
也就是说积极心理学
可以成为教练技术背后的科学
他不仅仅是能够解释清楚
这个教练技术为什么有用
也就是理论框架
而且他还能够提供一堆技术
经过实证检验的那些方法
来给这些教练去用
最后呢他也可以把这些科学方法和理论
进行一个严格体系的培训认证
让这些教练能够得到一个更加高标准的
统一的一个认证方式
所以呢在他的这个思路的鼓励之下
那么很多积极心理学家
就投身于教练这样的一个职业当中去
发展出一套积极经理教练的方法
我们在这里面的话介绍其中做得最突出的
罗伯特·比斯瓦斯-迪纳
那么提到迪纳这个名字
你可能会想起来
我们此前一直在说的幸福博士爱德华·迪纳
你猜的没错
罗伯特·比斯瓦斯-迪纳呢
就是爱德华·迪纳的儿子
但他的姓为什么变成了比斯瓦斯-迪纳呢
这个里面啊其实有个小八卦
就是他娶的太太姓比斯瓦斯
那么我们也知道
外国人的孩子跟我们中国人一样
生下来的话是跟父亲的姓
但是罗伯特的话
他是有一个比较平等的意识
所以呢他就跟太太商量说
我们家孩子长大了之后呢
就不要叫什么什么迪纳了
可是呢如果叫什么什么比斯瓦斯也不太公平
最后他们俩商量就决定
我们家孩子呢就有一个新的姓
叫做比斯瓦斯迪纳
但是呢其他孩子如果看到说
你们家孩子怎么有这么怪的一个姓
而且跟你爸和你妈的姓都不一样怎么办
她们俩干脆一商量说好
我们俩改名
他们俩把自己的姓改成叫比斯瓦斯迪纳了
所以这个人啊我们可以看出来
是比较有意思
比较好玩的一个人
那么事实上他的话曾经被彼得森称作为
叫做积极心理学中的印第安纳·琼斯
印第安纳·琼斯呢是美国里面的一个电影英雄
他的话其实就是一个冒险人物
但同时的话又有科学背景
他到世界各地去考古
然后的话又打败了各种邪恶势力
所以大概我们可以用中国文化来对应的话
可以叫他叫做积极心理学的徐霞客
那么他曾经也确实在世界各地有过冒险经历
比如说他曾经在非洲的时候
那么去为了采访当地的土着
来进行一些积极心理学研究
结果呢那些土著根本就不理他
为什么呢
因为他们觉得这个白人真是一无是处
既不会打狮子也不会采水果
那么就会问人问题
写点东西
那么这个人有什么用啊
一点勇气也没有
那么为此呢罗伯特就问
那你们怎么样展现勇气
他们说你首先要去杀一只狮子
罗伯特不会
但是呢还有
他们那儿的话有一个习俗
就是年轻人长大的时候啊
要在身上烫几个疤
那么就好像我们中国人的和尚
要在头上烫疤一样
这个的话是一种仪式
表示我能够经受的这种痛苦
罗伯特一听说这个我也能
然后的话他就在自己的身上
烫了九个疤
这个的话是烫的非常的多
因为一般的土着人的话其
实也就烫个三四个
然后土著人觉得
这个白人好像还真的是不错
有点勇气算个男人
然后的话才开始跟他合作
跟他一起做研究
所以我们可以看出来
这个是一个特别特立独行的人
当然他不光光特立独行
他在积极心理教练这个方面呢
也取得了很大的成就
他在2010年出版了一本书
叫做练习积极心理教练
他在里面的话就提出
积极心理教练的话
第一步是正面诊断
就是说我们以前啊诊断经常都是负面的
你这儿出问题了
你那儿生病了
但其实还可以有一种正面的诊断
就是专门看他有什么正面的资源
他把这种资源呢分为五种
那就是能力幸福
希望情境和使命
能力呢不仅仅是说这个人的品格优势
也不仅仅是说他的技能他的天赋
也包括他的兴趣还有资源
那么怎么样才能够知道
一个人的能力在什么方面呢
他说啊你可以观察
比如说客户说起什么来
就眉飞色舞滔滔不绝
你也可以问一些问题
比如说什么东西让你感到特别的自豪
而资源呢也不仅仅只是他的钱啊或者人脉
还有职位等等
也可以包括他的时间
我的时间比较充裕
这也是一种资源
或者他当前的健康程度
我的话比较有精力去从事有挑战性的任务
还有我的家庭比较和睦
我的教育背景
我的学习能力等等
这些的话其实都是资源
第二呢是幸福
那么当然包括我们此前说的
生活满意度啊情绪啊等等
但是也有更加广大的一个心理幸福感
比如说我们此前讲过的投入乐观自信
意义道德人际关系等等
这些也是一个人的幸福资源
还有希望
希望并不仅仅就是一厢情愿的乐观
我的未来肯定一定会更好
不仅仅只是说我相信我将来有希望
他的话根据斯奈德的研究呢
包括两种
一种的话是动因思维
一种是途径思维
动因思维就是我觉得我的话是有能力的
我是可以改变我的未来的
我的未来在我的掌控之中
因此的话动因思维的希望比较强的人
更敢于行动
更加坚持下去
那么途径思维的希望的话是指
当我遇到了困境的时候
我相信我能找到办法
我相信我能解决这个问题
找到一个好的途径
因此这种人的话
他会更加有创造力
在遇到挫折的时候呢
会不停地尝试其他方法
直到把这个困难克服为止
所以希望啊不仅仅只是一个信念
不仅仅只是一个一厢情愿的想法
而且的话是真的能够产生
让你持续不断的尝试的一个观念
刚才这三个呢都是在讲一个个人的特质
但是呢情境对于一个人也很重要
那么这个时候呢
你就需要帮助客户来分析
你在什么情境下发挥最好
同样是你
但是呢你是独立工作更加发挥好
还是跟别人合作你发挥更好
你是按照计划一步一步的按部就班的走比较好
还是随意的挥洒比较好
你是在按部就班比较平淡轻松的
一个情况下发挥更好
还是压力很大
马上就要到这个最后的期限了
那个这个时候你忽然迸发出巨大的创造力和效率
那个时候发挥更好呢
还有呢甚至比如说
你是在大自然里面是办公更加好
还是在办公室里面工作更加好
还有呢你是跟同事一起交往感到更舒畅
能够发挥出一个更好的一个效率
还是在领导的一个直接的指示之下
或者你去指示别人这样的一个情况发挥更好
也就是说你是在更平等的一个环境里发挥更好
还是一个上下比较有权利距离的
这样的一个环境里发挥更好
最后呢你还需要诊断一个人的使命
也就是我们以前讲过的价值观
那么这个人他来到世界上
他到底最想要的是什么
他的意义在哪里
我到底是仅仅是为自己积累财富
还是我想做出一些超越自我的事情
那么这个的话其实也是一个人的正面资源
那么把这些都集合在一起呢
你就可以对一个人提出建议
比如说罗伯特的话他提出来
一种叫做中年危机教练这样的一个新概念
就是说人到中年
他觉得好像我该有的也都有了
前面没什么奋斗目标了
可是我有的这一切好像也没什么意思
但是呢如果再去尝试新的东西我也不敢了
因为我现在的话已经有太多的东西
取决于目前的环境
如果做出改变的话会非常危险
那么因此的话就陷入一种中年危机
但是呢罗伯特提出来说
中年危机本身就是一个错误的概念
中年并不糟糕
中年其实是人生最好的一个阶段
如果你仔细想一想的话
因为中年啊他比少年更智慧
但他又比老年更有活力
所以他是集中了少年和老年的一个优势
所以的话他首先会跟客户来提出
你没有中年危机
你的话是中年的一个巨大的机会
巨大的机遇摆在你面前
所以呢他首先的话会让对方来评估一下
他对年龄的看法
比如说你是不是同意
我其实是处在最聪明的年龄
我的话还比较健康
然后的话也选择结合你当前年龄阶段的强项
比如说我在中年时候呢
其实我确实在这方面就更强了
我此前此后都不会有这个东西更强
因此的话结合这些东西
他就可以得出一个人
对于目前年龄看法的一个评估
由此的话再加上价值观兴趣能力
资源情境希望幸福
就是我们刚才说的各种各样的正面资源
他就可以重拾他的激情
不仅仅是人生激情
更重要的一个的话是工作激情
有很多中年人的危机呢
其实就来自于工作好像太平淡
没有什么挑战
但是呢也不敢去尝试新的挑战
那么罗伯特就提出来
其实啊你可以从价值观能力
还有呢像我们后面会讲到的工作重塑
这样的几种不同的方法来出发
然后使你的工作重新充满激情
从而呢你在人生的话也感到更加有意思
最后的话不仅仅是顺利度过中年危机
其实是通过中年这个阶段
使你的人生更上一个台阶
使你变得更加智慧
更加能够积极的面对人生
从而有一个更美好的人生
这个的话就是一个中年危机教练的一个思路
从这个思路出发呢
我们可以看出来
一个积极心理教练可以怎么做
-9.1 什么是福流？
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-9.2 制定一个8周目标
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-9.3 福流的能力
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-9.4 提升你的福流力
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-第九章 福流--homework
-福流
--8周目标计划
-10.1 动机有哪些种类？
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-10.2 不同动机有什么影响？
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-10.3 如何把动机变得更自主？
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-第十章 积极动机--homework
-积极动机
--积极动机
-11.1.1 道德与情感(1)
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-11.1.2 道德与情感(2)
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-11.1.3 道德与情感(3)
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-11.1.4 道德与情感(4)
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-11.1.5 道德与情感(5)
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-11.2 价值观与情感
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-11.3 人生意义与情感
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-11.4 道德相对主义
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-11.5 价值观相对主义
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-11.6 更有意义的人生意义
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-11.7 作业与阅读材料
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-第十一章 价值观与意义--homework
-道德-价值观-意义
--价值观和人生意义
-12.1 什么是自尊？
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-12.2 高自尊和低自尊
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-12.3 稳定的高自尊
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-12.4 错误的自尊提升方法
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-12.5 自我效能
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-12.6 自我实现
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-12.7 自尊与价值观
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-12.8 自我是一个过程
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-12.9 自我建构
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-第十二章 积极自我--homework
-积极自我
--积极自我
-13.1 坚毅的重要性
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-13.2 自律的生理基础
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-13.3 坚持的策略
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-完美主义测试
--html
-13.4 避免完美主义
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-13.5 兴趣的重要性
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-13.6 价值观
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-13.7 成长型思维
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-13.8 刻意练习
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-13.9 作业与阅读材料
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-第十三章 坚毅与自律--homework
-坚毅与自律
--坚毅与自律
-14.1 你有创造力！
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-创造力思维测试
--公告
-14.2 创造力的两种思维方式
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-14.3 创造的步骤
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-14.4 发散性思维和聚敛性思维
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-14.5 高创造力的人有什么特点？
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-14.6 提升创造力的方法
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-14.7 美的起源
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-14.8 人生之美
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-14.9 作业与阅读材料
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-第十四章 创造力与美--Homework
-创造与美
--创造与美
-15.1 运动的好处和方法
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-15.2 冥想与专念
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-第十五章 积极身心--homework
-16.1 积极心理学最重要的是应用
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-16.2 积极心理教练
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-16.3 积极心理治疗
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-16.4 优势教养
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-16.5 自主教养
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-16.6 积极教育
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-16.7 欣赏式探询
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-16.8 工作重塑
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-16.9 学习推荐
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-16.10 临别赠言
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-第十六章 积极心理学应用--homework
-应用
--应用
--目标实现
-读书笔记
