当前课程知识点：揭开潜意识心理的奥秘 > 第九章 大学生强迫障碍的元认知干预 > 第二节 大学生强迫性学习“分心”的元认知干预 > Video
大家好
现在我们开始上课
这节课我们来学习一下使用元认知干预技术
对小A的强迫症状来进行辅导和干预
那么首先呢
我们在认知调整上要做下面的这些步骤
首先我们对小A的强迫分心的症状
进行深入的分析
用元认知干预技术的角度
来告知小A有三大技术来进行辅导
第一个是条件性情绪反应
第二个是情绪对行为和思维的这种推动作用
第三个是情绪和思维之间的这种循环扩大
这样的一个原理
这三大原理掌握之后
使小A能够对自己的这种症状
从宏观的角度来去看
必须并且有这种居高临下的优势
使她对自己得症状不再忧心重重焦虑不已
那么除此之外
针对这个个案还有一个微观的角度来进行干预
我这里举个例子
比如说小A在强迫分心的时候
她是由于不合理的认知
来导致她分心得到强化的
这里我给大家举一个实验
请大家注意
你能够在一分钟的时间里头
不去想一只粉红色的大象吗
记住
请你不要去想一只粉红色的大象
现在我们开始计时
怎么样
您想到了粉红色的大象了吗
它在做什么呢
是在吃饭
睡觉还是在洗澡
大家是不是很困惑
我明明要求自己不要想一只粉红色的大象
为什么偏偏脑海中却要蹦出一只粉红色的大象
这是因为我们人类的大脑是无法执行
不要想这个指令的
不要想这个指令的
当我们要求自己不想的时候
脑海中就已经想到了粉红色的大象了
这是一种自我暗示
所以回到小A我们可以想到
当她千百次地告诉自己说
千万不要再分心了
实际上她却在强化她自己的分心行为
所以我们要将正确的适应性的知识
来输入到我们的大脑之中
那如何将正确的适应性的知识
在潜意识中输入到我们的大脑之中
这就涉及到了我们的临床技术干预
那在临床技术干预之前
我们要做一些临床技术上的准备
比如说我们要和小A协商
如何能够使她情绪愉快
我们可以跟她商定一些
关于她喜欢的风景或者是场景的这样的设计
或者是说关于她未来理想实现时的
这样的场景设计
并且和她共同设计一套她认可的
可以能够专心学习的这样的一个程序知识
在这些准备做好之后
我们就要针对她的分心症状
做临床的技术干预了
这个阶段我们主要是通过渐进式的肌肉放松
引导小A想象美好的风景
建立积极的情绪
然后使小A在想象中进入预先设定的角色
将这种积极的情感和这种信心
然后与她当时的这种学习的状态结合在一起
比如当小A在情绪状态比较积极的时候
让她去想一系列关于备考复习时的场景
以及在这些场景中正确的行为和情绪反应
使她去体验这种愉悦的情绪
并及时的给予自己肯定和鼓励
我具体的举一个例子
我是这样给小A设计的
让她想象自己进入自习室
坐到座位上
坐了几个深呼吸
然后心情平静
轻松整理自己的文具
拿出计划学习的专业课书
翻到上次学习的位置
然后开始答题
这一系列的刺激情境
进而建立新的积极的条件性情绪反应
从而消除那个
对原来强迫分心的这样一个情绪反应
所以这样可以促进她的认知和情绪
以及行为的改变
最终消除在这种考前的
强迫分心的这样的一个行为
最后我们使用暗示性技术
不断地巩固或者是增强这种良性的循环
使能够在学习生活中她自动的运行
这就是整个的这样一个干预过程
核心的技术使用
核心的技术使用
那么最后在治愈之后
我们也要给她一套防复发的
我们也要给她一套防复发的
这样的一个元认知技术培养
我们在咨询结束快要结束时
会告诉小A她的焦虑问题可能减轻了
但是她在焦虑情绪可能不能够
经过几次的咨询就完全地降下来
有可能存在反弹的情况
所以请她做好心理准备
并在这个阶段教会她自我调控情绪的方法
也就是防复发的策略
使她在面临类似的情景时
即使出现了这样焦虑的条件性的情绪
也能够从容的应对
自觉地正确地运用这种调整情绪的方法
减少这种复发的概率
那我会这样对她进行辅导
首先针对她的学习
给她一些关于学习方面的策略
然后请她坚持一定的这种
跑步 球类活动的这样的运动量
使她在这些运动的过程中
促进到大脑中的脑内吗啡的分泌
然后可以帮助她降低她的基础焦虑情绪
然后指导她针对自己的这种强迫分心
或者是可能遇到的一些焦虑的
这样的一些场景来进行设计
然后最终帮助她能够正确地运用这些
程序设计来抵抗这样的一些
可能出现的焦虑的场景
最后帮助她练习
一些关于深呼吸调整自我的这样一个方法
比如说当她进入这种焦虑的情境的时候
让她通过深呼吸的方式来促进大脑释放脑内吗啡
然后通过深呼吸的方式放松她胸腔的这种肌肉
使她能够迅速的达到一种自我放松的状态
然后再检查自己身体的哪个部分是不舒服的
立刻去训练那部分肌肉
同时配合深呼吸来达到完全放松的这样一个作用
除此之外
还请她每天都坚持做我们
曾经设计好的这样一个放松训练
来调整自己的情绪
来调整自己的情绪
同时促进这种内啡肽的分泌
做了这些最终的这种辅导之后
我们结束了咨询
然后后来我们得到的反馈是这样的
与咨询前相比
我发现小A的这种焦虑情绪症状
已经得到了明显的减轻
她备考复习的效率明显的提高了
然后她的睡眠状态也明显改变
并且人际关系的敏感也逐渐的消失
所以她的言谈举止中表现出了更多的自信
这是我的观察
除此之外
小A自己也这样评价自己
她能更清晰地了解自己
强迫分析这种怪圈形成的原因
现在能够想学能学进
想放能放下
想做能做到了
并且对未来的复习和考试非常有信心
不仅能够专心复习
而且对自己的心理问题的理解和改变
帮助她有了一个新的提升
她和周围同学的关系也更加融洽了
最后辅导员也给了我反馈
说这个孩子像变了人似的
跟刚开学的时候完全不一样了
上课的时候能够认真听讲
活动能够积极的参与
同学的关系变得更加融洽
在第二年的3月份
辅导员反馈给我说
她顺利的考上了我们本校的研究生
这就是我们用元认知技术对强迫性分心的
这样的一个干预的过程
好
现在我们下课
-第一节测试 科学潜意识观与心理学技术革命
-第一节 科学潜意识观与心理学技术革命
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-第二节测试 科学世界观与元认知干预技术研发
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- 第三节测试 元认知干预技术命名、应用与意义
-第三节 元认知干预技术命名、应用与意义
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-第四节测试 元认知干预与心理科学技术化
-第四节 元认知干预与心理科学技术化
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--前言思考讨论题
-第一节测试 元认知干预技术产生背景
-第一节 元认知干预技术产生背景、研发过程及技术内涵
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-01 第一章 新一代高效的心理干预技术——元认知干预技术--01_2元认知干预
-第二节 元认知干预技术在国际国内的地位与影响
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-第三节测试 元认知干预技术的特点
-第三节 元认知干预技术的特点
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-第一节测试 大学生常见心理问题的潜意识心理
-第一节 大学生常见心理问题的潜意识心理现象
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-第二节测试 潜意识心理观
-第二节 潜意识心理观
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-第三节测试 潜意识条件性情绪反应原理
-第三节 潜意识条件性情绪反应原理
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-第四节测试 潜意识条件情绪的形成条件与分类
-第四节 潜意识条件情绪的形成条件与分类
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-第一节测试 情绪化单向思维原理
-第一节 情绪化单向思维原理
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-第二节测试 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
-第二节 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
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-第三节测试 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶
-第三节 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶效应
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-第四节测试 增强循环中的“心理泡沫”现象
-第四节 增强循环中的“心理泡沫”现象
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-第一节测试 放松与催眠的联系与区别
-第一节 放松与催眠的联系与区别
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-第二节测试 暗示技术的理论基础
-第二节 暗示技术的理论基础
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-第三节测试 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
-第三节 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
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- 第五节测试 情感组织技术及其应用
-第五节 情感组织者技术及其应用
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-第一节测试 大学生人际交往障碍中的潜意识现
-第一节 大学生人际交往障碍中的潜意识现象
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-第二节测试 社交恐惧症简介
-第二节 社交恐惧症简介
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-第三节测试 社交恐惧的关键因素及其作用机制
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-第四节测试 社交恐惧的元认知干预
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-第一节测试 大学生中的学习障碍现象
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-06第六章 大学生学习障碍与考试焦虑的元认知干预--06_2学习障碍的心理本质
-第二节 学习障碍的心理本质
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-第三节测试 学习障碍的根本原因分析
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-第四节测试 学习障碍的临床操作过程
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-第五节测试 考试焦虑的自我保健策略
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-第一节测试 焦虑障碍临床病理知识介绍
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-第二节测试 焦虑障碍治疗个案
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-第三节测试 焦虑障碍临床干预的操作过程
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-第四节测试 焦虑与进食障碍
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-第一节测试 抑郁障碍的临床病理知识
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-第二节测试 抑郁障碍的临床诊断与心理机制分析
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-第三节测试 抑郁障碍临床干预的操作过程
-第三节 抑郁障碍临床干预的操作过程
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-第一节测试 强迫障碍的诊断标准
-第一节 强迫障碍的诊断标准
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-第二节测试 大学生强迫性学习“分心”的元认知
-第二节 大学生强迫性学习“分心”的元认知干预
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-第三节测试 “拖拉”青年的元认知干预
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-第一节测试 睡眠障碍的界定
-第一节 睡眠障碍的界定
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-地二节测试 失眠形成的情绪心理机制
-第二节 失眠形成的情绪心理机制
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-第三节测试 对失眠者的临床心理辅导
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-第四节测试 一例失眠大学生的心理干预过程
-第四节 一例失眠大学生的心理干预过程
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-第五节测试 失眠后的学习生活安排
-第五节 失眠后的学习生活安排
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-第一节测试 人格心理学概述
-第一节 人格心理学概述
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-第二节 元认知干预技术使个性的高效心理干预成为可能
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-第三节 一例女大学生嫉妒性格的元认知心理干预
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-第四节 健全的个性是社会性与生物性的对立统一
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-2021年春季期末考试
