当前课程知识点：揭开潜意识心理的奥秘 > 第六章 大学生学习障碍与考试焦虑的元认知干预 > 第四节 学习障碍的临床操作过程 > Video
同学们上课
这一讲我们仍然以小敏的案例为例
讲一讲如何用元认知干预技术解决学习障碍
我们进行临床干预的目标是什么呢
是通过把存在学习障碍反应的刺激点
与积极情绪重新建立联结
消除学习障碍
实现高效学习
对于小敏而言
不感兴趣的课是不能不上的
自习也是不能逃避的
该看的书同样要看
也就是说刺激点是无法改变
也无需改变的
只需要改变在相同刺激点下的情绪性质
情绪改了
学习时的反应自然也就得到了改变
简言之
就是通过干预让小敏在上思修和解剖课时
情绪变得平静
达到微微愉悦
那么她自然就能够听进去不困
像上其他课那样
同样的
外出自习时
情绪变成微微愉悦和期盼
带着对学习的热爱
自然就能够迅速地出门
到了自习室看书的愉悦兴奋便可以看进去
进而专注而投入
以上啊是我们干预的目标
具体要如何实现呢
首先要了解清楚小敏都有哪些障碍表现
这些障碍表现都是在哪些刺激点下出现的
分析清楚出现障碍表现时的情绪性质
然后要把了解到的这些情况
在认知调整的过程中
向小敏本人解释清楚
即呢就是将她学习障碍表现的心理机制
分析给她
让她明白自己学习障碍产生的原因
是伴随各个刺激点同时出现的条件性焦虑情绪
以及其相应的反应
既然是条件性情绪反应
就可以通过临床训练中的再次学习发生改变
这不是光改变主观的态度
靠自己
逼自己努力就能够做到的
临床干预的重点也是改变条件性焦虑情绪
只要与刺激点伴随产生的
条件性焦虑情绪变成积极轻松
微微愉悦的情绪
相应的症状反应就会得到改善
比如说上课是否犯困
取决于上这两门课时的情绪状态
而不是由于这门课或者老师本身
如果对思修和解剖老师的情绪变了
自然可以听进去
在整个咨询过程中
也让小敏学会元认知干预技术的核心原理
比如说条件性情绪反应
潜意识 程序性知识等相关的各个原理
同时教会她用这些原理来解释自己的问题
当小敏明白了自己的问题是怎么回事的时候
要如何解决呢
就可以开始进行临床的训练
来进行一个具体问题的操作
先用肌肉渐进式的放松训练的方法
让她的身体慢慢的放松下来
情绪慢慢地变得平静下来之后
当她完全放松了
再用预先设计好的她喜欢的风景
和她的梦想 目标
将她的积极情绪调动得更高一些
在完全没有杂念和消极情绪的情况下
让她在大脑中像演电影一样
一幕一幕一幕地呈现
面对各个刺激点时
应有的一种正确的思维反应与行为反应
我们以上课为例子讲一讲
当小敏通过这个从脚趾到头顶
每一块的肌肉的绷紧放松
慢慢的放松下来
直到放松到背部的时候
她就能够感觉到整个人是比较轻松的了
这时呢我就让她想象她所喜欢的大海
体验在海边时整个人更加轻松
心情也像大海一样开阔 放开
更加的包容大度
能够接纳各种各样的其他人讲课的风格
包括解剖的老师
然后呢再让她想象着
她可以带一颗包容欣赏的眼光
去看待解剖的老师
尊重老师独有的风格
心平气和地听课
听课时呢是精神的腰板坐得很直
紧紧的跟着老师的思路认真听讲
记笔记等等
以上这些内容就是关于小敏上课时候
应有的一个程序
就这样在每次的放松训练中
呈现一到两个刺激点
改变小敏原有的对这些刺激点的条件性情绪
同时呢在放松中也教会她面对这些刺激点时
应有的一个思维反应和行为反应
建立新的积极的条件性情绪反应
通过多次这样的一个训练
在小敏的脑中和她的心里
便会形成对相关刺激点的这种
新的条件性情绪反应
这些新的反应足够的
这些新的反应足够的
优势兴奋之后便能够在大脑中自动的运行
这样小敏在上思修和解剖课的时候
再去准备上自习
和在自习学习过程中
便能够出现我们设计好的这种情绪与反应
实现原有障碍的解决
获得高效的学习状态
同样的大学生可以学会诊断
和调整自己的学习障碍问题
成为自己的心理咨询师
具体我们可以怎样做呢
首先找出自己所有的学习障碍表现
例如自己的问题是偏科
不爱学英语
不爱学某个专业课
自习拖拉还是其他的问题
然后呢就是诊断自己的问题
当出现症状表现时
清楚地知道是由于自己的情绪
也就是我们的心理出现问题了
才导致自己有听不进去某科老师讲课
做不进练习 学习拖拉等反应
既然是主观情绪的问题
便可以利用正确的方法加以调节
第三呢可以用这种小程序放松的方法
小程序放松训练就是将我们身体的大块肌肉
比如说我们的背部和我们的双腿
我们可以同时绷紧
然后再慢慢的放松
我们可以再换一块部位
比如说叫我们的胸部绷紧
腿部也绷紧
绷紧之后再慢慢的放松
这其实就是一个完整的放松练习的一个浓缩
这一放松方法呢比较快捷简单方便有效
可以随时进行
当学习时出现情绪波动时
我们就可以使用
再配合上深呼吸和自我的一个积极的鼓励
在最短的时间内控制住情绪
情绪调整好之后
我们这个时候也要暗示一下自己
具体应该如何去做
就是我具体的我接下来我要学习了
我具体应该如何学呢
我怎么打开书的
我怎么开始跟着老师上课的
怎么去及时的收拾好书包
立刻就出门上自习的
就是这件事情我应该怎么做
我们可以跟脑子里边去想一下
最后呢就是坚持有规律的锻炼
在运动之后
我们也可以想象一下
我应该如何做某事的一个程序
我们可以选择自己喜欢的运动
比如说仰卧起坐
跑步 蹲起 骑自行车
这些都是可以的
每天进行30分钟左右
运动的过程
或者是在运动之后
我们就可以在大脑中去想象
上课认真听讲的情形
自习时高效复习的过程等等
这些就是我们都可以去进行操作
和对自己进行问题的
这样的一个解决的一个方法
那好
本节课程的内容就到这里
下课
-第一节测试 科学潜意识观与心理学技术革命
-第一节 科学潜意识观与心理学技术革命
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-第二节测试 科学世界观与元认知干预技术研发
-第二节 科学世界观与元认知干预技术研发
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- 第三节测试 元认知干预技术命名、应用与意义
-第三节 元认知干预技术命名、应用与意义
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-第四节测试 元认知干预与心理科学技术化
-第四节 元认知干预与心理科学技术化
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--前言思考讨论题
-第一节测试 元认知干预技术产生背景
-第一节 元认知干预技术产生背景、研发过程及技术内涵
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-01 第一章 新一代高效的心理干预技术——元认知干预技术--01_2元认知干预
-第二节 元认知干预技术在国际国内的地位与影响
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-第三节测试 元认知干预技术的特点
-第三节 元认知干预技术的特点
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-第一节测试 大学生常见心理问题的潜意识心理
-第一节 大学生常见心理问题的潜意识心理现象
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-第二节测试 潜意识心理观
-第二节 潜意识心理观
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-第三节测试 潜意识条件性情绪反应原理
-第三节 潜意识条件性情绪反应原理
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-第四节测试 潜意识条件情绪的形成条件与分类
-第四节 潜意识条件情绪的形成条件与分类
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-第一节测试 情绪化单向思维原理
-第一节 情绪化单向思维原理
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-第二节测试 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
-第二节 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
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-第三节测试 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶
-第三节 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶效应
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-第四节测试 增强循环中的“心理泡沫”现象
-第四节 增强循环中的“心理泡沫”现象
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-第一节测试 放松与催眠的联系与区别
-第一节 放松与催眠的联系与区别
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-第二节测试 暗示技术的理论基础
-第二节 暗示技术的理论基础
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-第三节测试 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
-第三节 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
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-第四节测试 学习中常见潜意识程序问题的解决
-第四节 学习中常见潜意识程序问题的解决
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- 第五节测试 情感组织技术及其应用
-第五节 情感组织者技术及其应用
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-第一节测试 大学生人际交往障碍中的潜意识现
-第一节 大学生人际交往障碍中的潜意识现象
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-第二节测试 社交恐惧症简介
-第二节 社交恐惧症简介
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-第三节测试 社交恐惧的关键因素及其作用机制
-第三节 社交恐惧的关键因素及其作用机制
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-第四节测试 社交恐惧的元认知干预
-第四节 社交恐惧的元认知干预
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-第一节测试 大学生中的学习障碍现象
-第一节 大学生中的学习障碍现象
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-06第六章 大学生学习障碍与考试焦虑的元认知干预--06_2学习障碍的心理本质
-第二节 学习障碍的心理本质
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-第三节测试 学习障碍的根本原因分析
-第三节 学习障碍的根本原因分析
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-第四节测试 学习障碍的临床操作过程
-第四节 学习障碍的临床操作过程
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-第五节测试 考试焦虑的自我保健策略
-第五节 考试焦虑的自我保健策略
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-第一节测试 焦虑障碍临床病理知识介绍
-第一节 焦虑障碍临床病理知识介绍
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-第二节测试 焦虑障碍治疗个案
-第二节 焦虑障碍治疗个案
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-第三节测试 焦虑障碍临床干预的操作过程
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-第四节测试 焦虑与进食障碍
-第四节 焦虑与进食障碍
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-第一节测试 抑郁障碍的临床病理知识
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-第二节测试 抑郁障碍的临床诊断与心理机制分析
-第二节 抑郁障碍的临床诊断与心理机制分析
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-第三节测试 抑郁障碍临床干预的操作过程
-第三节 抑郁障碍临床干预的操作过程
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-第一节测试 强迫障碍的诊断标准
-第一节 强迫障碍的诊断标准
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-第二节测试 大学生强迫性学习“分心”的元认知
-第二节 大学生强迫性学习“分心”的元认知干预
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-第三节测试 “拖拉”青年的元认知干预
-第三节 “拖拉”青年的元认知干预
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-第一节测试 睡眠障碍的界定
-第一节 睡眠障碍的界定
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-地二节测试 失眠形成的情绪心理机制
-第二节 失眠形成的情绪心理机制
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-第三节测试 对失眠者的临床心理辅导
-第三节 对失眠者的临床心理辅导
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-第四节测试 一例失眠大学生的心理干预过程
-第四节 一例失眠大学生的心理干预过程
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-第五节测试 失眠后的学习生活安排
-第五节 失眠后的学习生活安排
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-第一节测试 人格心理学概述
-第一节 人格心理学概述
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-第二节测试 元认知干预技术使个性的高
-第二节 元认知干预技术使个性的高效心理干预成为可能
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-第三节测试 一例女大学生嫉妒性格的元
-第三节 一例女大学生嫉妒性格的元认知心理干预
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-第四节测试 健全的个性是社会性与生物
-第四节 健全的个性是社会性与生物性的对立统一
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-2021年春季期末考试
