当前课程知识点：揭开潜意识心理的奥秘 > 第四章 临床暗示训练技术 > 第四节 学习中常见潜意识程序问题的解决 > Video
同学们好
我们开始上课
今天我们来谈一下
学习中常见的潜意识程序问题的解决
第一种是习惯性分心的技术干预及其设计
很多同学有这样的一些障碍
一上课或上自习
在中间的时候经常会发现自己有分心
我们在放松训练的想象当中呢是这样来设计程序的
自习或听课中间
只要一发现它来了
这个它呢是指自己习惯性走神开始了
并开始立即享受一下放松的感觉
先用五秒钟绷紧一下大块肌肉
再放松五秒至十秒
同时呢做一次深呼吸
为什么
我们这里用 它 来了呢
我们不用那个具体的障碍的行为
因为那样会有一些消极的暗示
我们都会给它起一个名字叫 它 来了
紧接着享受一下瞬间放松下来的宁静的心情
在享受这种宁静的过程当中
可以自己数数
一二三
养成一种习惯
只要数到五或其它的数字
那最多呢不能超过20秒
便立刻醒来进入学习状态
那么这种克服自习和听课中间分心的程序
时间不能太长
一般在10秒到20秒中间完成
最好了
因为否则呢时间太长了
老师的课你就跟不上了
那么第二种情况呢是自习前磨蹭分心的自我启动程序
有的同学的问题
他不是在上课自习的中间分心
而是在开始学习之前特别磨蹭
启动特别慢
所以我们可以通过放松训练的塑造
一坐下来就立刻启动
进入到学习过程当中的这种习惯
那么程序的设计是这样的
一呢是在放松状态下
想象未来让实现的理想目标啊愿景啊
成功后的场面
如果实现之后让你激动的计划等等
并让这种内容变得优势兴奋
比如说对于考研的学生
你就可以输入他考上研究生之后的各种美好的场景
第二放松状态下来
让他继续想象
要上自习了
你在座位上坐好
然后做好上自习前的一切准备工作
包括今天晚上要学习的内容
学习用具等等
然后开始做第一道题
那么第一道题是什么
要放在大脑当中想一遍
第三个程序
只要一坐下来就立即开始学习
你坐下了
迅速开始高效的学习
并且这样评价自己
照这样的高效下去
我的学习成绩进步会很快
在考研究生的考试中一定会取得好成绩
真是太好了
那么这是第二种情况
第三种情况
是优秀学生自习过程当中高效学习状态的人为塑造
首先我们要做认知辅导
我们要在智力观学习策略或潜意识学习方法上
给学生一定的指导
一定的支持
要让学生有值得兴奋的期待
这是充分条件
程序的设计是这样的
在放松过程中
让学生想象自己正在解题的过程
他运用到了刚刚学习到的策略性知识或者方法
感觉果然有效果
然后马上评价太好了
我现在自习的效率非常高
我解题的速度呢非常快
我情绪状态非常好
照这样下去我的学习成绩会明显的提高
我成功的做完了第一道题
我开始做下一道题
我的效率非常高
太好了
天哪
我的大脑如此的敏捷高效
我还在解题
还在解题
所以只要一开始学习的过程
就要积极地评价自己的学习状态
那么这是输入的内容
那么刚才这个程序呢
同时也适用于尖子生被破坏了的高效学习程序的修复
也可以塑造尖子生学习的状态
也包括克服学习困难生的程序错误问题
这三种情况程序设计是一样的
那么在这个过程当中
我们还有一些其他条件和因素的控制
第一是考试成绩的控制
我们的老师啊和家长要一起配合工作
去培养学生呢无焦虑的积极的
对待考试成绩的潜意识行为
也就是说不要因为哪一次考试的好和坏
而产生情绪的波动
要理性的冷静的看待每次的考试成绩
第二个呢是对生活方式的控制
一个是要扩大学生呢兴趣的培养
还有适当的让学生学会化简生活观念
就像比尔盖茨的时间观念
他说着火了
你要抢出最宝贵的东西
第三相应个性的控制
就是别太热心了
别对什么都感兴趣
要让大脑保持对学习的优势兴奋状态
关于学习过程当中的一些程序问题的解决
我们就学到这里
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