当前课程知识点：揭开潜意识心理的奥秘 > 第十章 大学生睡眠障碍的元认知干预 > 第一节 睡眠障碍的界定 > Video
同学们好
我们开始上课
今天我们一起来谈一谈元认知干预技术
在大学生睡眠障碍中的应用
那么在我们的大学生活当中
你是否有过这样的经历
因为一些原因导致睡不着而辗转反侧
而且越睡不着就越听到各种声音
室友的鼾声
翻身的声音
磨牙说梦话等等
越睡不着的时候
如果有室友还在点着台灯学习或者打电话
而心里更加的愤愤不平来抱怨同学没有素质
因为晚上睡不着
白天总是感觉自己没有精神头
影响学习与工作
或者因为你有这样一个室友
她睡眠不好
总是抱怨你们说话有声音
而导致你们人际关系紧张
我们知道现在的大学生
在家里大多是一个人一个房间
到了大学
因为以前没有集体生活的经验
有的同学就因为不适应集体生活而睡不着觉
从而给大学带来很多的烦恼
很多人会这样想
在我们的生活当中
我们渴了会喝水
饿了会吃饭
困了就睡觉
这不是再正常不过的事了吗
而且这些不都是生理管的事吗
跟我们心理有什么关系
但失眠真的跟我们心理有关系
我们今天就来聊一聊关于睡眠障碍
那主要是失眠障碍
因为在睡眠障碍当中
还有的人是因为睡不醒
睡得太多也是睡眠障碍的一种
今天我们就不讨论那一种情况
那么接下来我们先对失眠进行一下界定
我们根据中国精神障碍分类
与诊断标准的第三版
它是这样来界定的
失眠是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态
其它的症状均继发于失眠
包括难以入睡
睡不好容易醒
多梦
早醒
醒后
不易再睡
醒后会感觉到不适感
疲乏
或白天困倦
而失眠可以引起个案的焦虑
抑郁或恐惧心理
并导致精神活动效率下降
妨碍其社会功能
比如说学习工作与人际关系
那么它有几条诊断标准
我们一起来看一下
一几乎以失眠为唯一症状
大家知道我们在前面讲过的几个章节当中
所有的心理障碍几乎都有失眠症状
而他们的失眠症状是继发性的
第二
具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念
也就是说他把这个很当回事
第三
对失眠数量质量的不满
引起明显的苦恼或社会功能受损
第四条至少每周发生三次
并已经持续了一个月
偶尔的一次失眠不称为失眠障碍
第五条
排除躯体疾病或精神障碍导致的继发性失眠
比如说精神病 焦虑 抑郁
或者身体的疼痛睡不着觉
那这是叫继发性失眠
不称为单纯的失眠障碍
我们曾经听过这样的一个个案
说某一个高校的老师因为失眠而跳楼自杀
那么我们有过临床经验的人一听
其实失眠不应该成为他自杀的原因
估计他的背后应该是抑郁
因为抑郁会导致失眠
最后是抑郁
导致了他的自杀
根据我们上面的这五条
我们要这样来判断
如果一个人晚上只睡了3到4个小时的觉
他自己不去关注它
也不觉得痛苦
自己习以为常
能够接纳
我们就不把它称为睡眠障碍
或者也不是我们今天要来讨论的一个话题
我们要讨论的是自己主诉认为自己睡不着觉
想改变的状态
那么接下来我们来看一下
70年代以前的失眠观及其治疗的情况
失眠一直是困扰人类的顽症之一
在20世纪中期以来
我们国人是受前苏联医学界的影响
将其解释为神经功能失调
或者也叫神经衰弱
他们认为是营养的缺失或者是疲劳过度所致
所以当时含着人参鹿茸的药物是特别流行的
但是即使这样终身失眠不愈者还是特别多
我们看出来70年代的失眠观和治疗
都是生理的一个观念
但是到了2002年
金洪源教授的应用心理学的研究生郭俊汝
在学完元认知干预技术之后
她通过用控制情绪反应和程序性知识
彻底地治愈了一名顽固性失眠
长达六年之久的大学生
2006年6月
本科生陈希
她在修完元认知干预技术课后
成功地治愈了一名中学生的失眠
而本科生李宗励自己为自己治好了顽固性失眠
今天为了我们更好的来理解睡眠障碍
我给大家来补充一点关于睡眠的
一些心理学常识
在20世纪80年代后期
美国的研究者们发现睡眠
分为四个阶段即生理睡眠阶段
梦睡眠阶段
深睡眠阶段和台尔塔睡眠阶段
第一阶段是生理睡眠阶段
表现是作为睡眠者不承认自己进入到睡眠
仍然能够觉察到周围的动静
然而在脑电图已经显示他已经进入到睡眠了
比如说他的呼吸
脉搏
血压和体温
都已经下降了
那么这个阶段
只有科学仪器能够证明他进入了睡眠
那么这个阶段大约有十分钟左右
这个阶段有的人
还有一些有意识的思维和回忆的
但没有固定的思维
你无法专心致志的
去思考必须要解决的一些问题
而且心理意象不是全是觉醒的思维
也不全是做梦的思维
是介乎于两者中间
有些人会有一些闯入的
或飘来的思绪与意象
第二个阶段叫梦睡眠阶段
也就是呼呼大睡阶段
有人能够听到自己的鼾声
眼球会来回的移动
仿佛在看一场球赛
这个阶段大脑比第一阶段更活跃
这一阶段你也会做一些模糊的梦
但心理意向是零散的
如果你突然被唤醒
为你做过什么梦
你会记不起来
回答不上来
这个阶段也容易被惊醒
而且醒来后会认为自己没有睡着
这个阶段如果没有被打扰的话
可持续20到30分钟
之后就进入到第三阶段的睡眠了
第三阶段叫深睡眠阶段
这个阶段其实也有梦
只是不容易记住
醒来后睁开眼睛
隔两三分钟就会忘得一干二净
这个阶段再持续10到20分钟后
就进入到第四阶段
第四阶段叫台尔塔睡眠阶段
这个时候是无意识的最深的深渊
血压脉搏体温都降至整个晚上的最低水平
脑波幅度再度增大
频率更慢
脑电图显示台尔塔的图像
这个阶段不太好叫醒
这是你的眼球会来回的移动
有清晰的梦
如果这时候把你叫醒
你会讲出绝大部分梦境的内容
所以精神分析的对梦的解析大多是
这个阶段所做的梦
所以有很多同学说
老师我一宿都不做梦
这是不可能的
每个人都会做梦
只不过你醒来你不知道你不记得你做过梦而已
我们想要了解一个人是否做梦
你在他睡着的时候看看他眼球
是否会来回移动就知道了
那么这个阶段也大约是20分钟
然后会再回到第二阶段
到第三阶段就234
那么这个阶段是不断的循环往复
我们今天的研究就是建立在睡眠的四阶段
理论基础之上的
那么下节课我们将从元认知的视角来解释
失眠形成的原因及干预机制
好这节课上到这里
同学们
下课
-第一节测试 科学潜意识观与心理学技术革命
-第一节 科学潜意识观与心理学技术革命
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-第二节测试 科学世界观与元认知干预技术研发
-第二节 科学世界观与元认知干预技术研发
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- 第三节测试 元认知干预技术命名、应用与意义
-第三节 元认知干预技术命名、应用与意义
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-第四节测试 元认知干预与心理科学技术化
-第四节 元认知干预与心理科学技术化
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--前言思考讨论题
-第一节测试 元认知干预技术产生背景
-第一节 元认知干预技术产生背景、研发过程及技术内涵
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-01 第一章 新一代高效的心理干预技术——元认知干预技术--01_2元认知干预
-第二节 元认知干预技术在国际国内的地位与影响
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-第三节测试 元认知干预技术的特点
-第三节 元认知干预技术的特点
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-第一节测试 大学生常见心理问题的潜意识心理
-第一节 大学生常见心理问题的潜意识心理现象
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-第二节测试 潜意识心理观
-第二节 潜意识心理观
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-第三节测试 潜意识条件性情绪反应原理
-第三节 潜意识条件性情绪反应原理
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-第四节测试 潜意识条件情绪的形成条件与分类
-第四节 潜意识条件情绪的形成条件与分类
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-第一节测试 情绪化单向思维原理
-第一节 情绪化单向思维原理
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-第二节测试 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
-第二节 心理诊断与治疗中的杠杆解原理
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-第三节测试 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶
-第三节 心理系统中的知情结构关系与蝴蝶效应
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-第四节测试 增强循环中的“心理泡沫”现象
-第四节 增强循环中的“心理泡沫”现象
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-第一节测试 放松与催眠的联系与区别
-第一节 放松与催眠的联系与区别
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-第二节测试 暗示技术的理论基础
-第二节 暗示技术的理论基础
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-第三节测试 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
-第三节 暗示技术治疗功能的形成机制与应用
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-第四节测试 学习中常见潜意识程序问题的解决
-第四节 学习中常见潜意识程序问题的解决
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- 第五节测试 情感组织技术及其应用
-第五节 情感组织者技术及其应用
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-第一节测试 大学生人际交往障碍中的潜意识现
-第一节 大学生人际交往障碍中的潜意识现象
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-第二节测试 社交恐惧症简介
-第二节 社交恐惧症简介
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-第三节测试 社交恐惧的关键因素及其作用机制
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-第四节测试 社交恐惧的元认知干预
-第四节 社交恐惧的元认知干预
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-第一节测试 大学生中的学习障碍现象
-第一节 大学生中的学习障碍现象
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-06第六章 大学生学习障碍与考试焦虑的元认知干预--06_2学习障碍的心理本质
-第二节 学习障碍的心理本质
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-第三节测试 学习障碍的根本原因分析
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-第四节测试 学习障碍的临床操作过程
-第四节 学习障碍的临床操作过程
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-第五节测试 考试焦虑的自我保健策略
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-第一节测试 焦虑障碍临床病理知识介绍
-第一节 焦虑障碍临床病理知识介绍
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-第二节测试 焦虑障碍治疗个案
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-第三节测试 焦虑障碍临床干预的操作过程
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-第四节测试 焦虑与进食障碍
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-第一节测试 抑郁障碍的临床病理知识
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-第二节测试 抑郁障碍的临床诊断与心理机制分析
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-第三节测试 抑郁障碍临床干预的操作过程
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-第一节测试 强迫障碍的诊断标准
-第一节 强迫障碍的诊断标准
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-第二节测试 大学生强迫性学习“分心”的元认知
-第二节 大学生强迫性学习“分心”的元认知干预
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-第三节测试 “拖拉”青年的元认知干预
-第三节 “拖拉”青年的元认知干预
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-第一节测试 睡眠障碍的界定
-第一节 睡眠障碍的界定
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-地二节测试 失眠形成的情绪心理机制
-第二节 失眠形成的情绪心理机制
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-第三节测试 对失眠者的临床心理辅导
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-第四节测试 一例失眠大学生的心理干预过程
-第四节 一例失眠大学生的心理干预过程
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-第五节 失眠后的学习生活安排
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-第一节测试 人格心理学概述
-第一节 人格心理学概述
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-第二节 元认知干预技术使个性的高效心理干预成为可能
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-第三节 一例女大学生嫉妒性格的元认知心理干预
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-第四节测试 健全的个性是社会性与生物
-第四节 健全的个性是社会性与生物性的对立统一
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-2021年春季期末考试
